头发白吃什么好（头发白吃什么好得快）

彩虹养生网精选：

• 1、白头发吃什么食物好

白头发吃什么食物好

1 、多食豆类和蔬菜，菠菜 ，马铃薯，动物内脏等含铜丰富的食品。多食中药首乌片
，中药首乌片有一定的治疗作用 。可以口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试，维生素b。不吃辛辣刺激 ，不可吃油腻食物
，蔬菜水果多吃有益
。

2、鲍鱼富含蛋白质
、钙、铁 、锌等营养成分，可以帮助维持身体健康 ，并促进头发的生长和恢复黑色素。每周食用一次鲍鱼可以改善头发的亮度和柔软度 。 紫菜 紫菜是一种富含碘和钙的海藻
，可以帮助身体代谢有害物质并增加胶原蛋白合成，从而有益于头发健康和恢复黑色素
。

3
、脾胃虚弱的可以选用大枣、莲肉 、桂圆
、当归等有助补气血的食物。肝火盛的可以选用决明子、菊花等 。肾虚所致白发 ，平时可以多吃一些补肾的食物
，如黄豆加黑豆 、黑芝麻
、枸杞等
。保持营养均衡。体内维生素B12含量低与头发色素的流失有很大关系 。白头发多的老人吃胡萝卜和动物肝脏
。

4、何首乌是常见的养发药材，能够及时为人体补充气血 ，缓解毛发脱落的症状
，对治疗和预防白发具有很大的帮助，而且能够促进毛发的生长 ，让头发变得乌黑发亮的同时，增加头发的柔顺感。

5 、解可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻
、桑椹、何首乌 、女贞子、枸杞子
、山药、大枣 、黑豆
、菊花、猪瘦肉 、动物肝脏等 。可以常吃含丰富的维生素A食物
，如胡萝卜
、菠菜、小油菜 、韭菜
、芹菜、杏等
。