旱冰鞋技巧（旱冰鞋的技巧）

彩虹养生网精选：

• 1 、旱冰鞋怎么滑?怎么玩?
• 2
  、怎么才能很快的学会溜旱冰?
• 3、滑旱冰的方法,怎样快速学会滑旱冰

旱冰鞋怎么滑?怎么玩?

1 、滑旱冰技巧简介 站立 （1）“T ”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧 ，成T字形站立
，上体稍向前倾.（2）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾 。

2、站得稳稳
、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起 ，使成V字形
。起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势
，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。滑行：滑行时为保持较好的平衡 ，让一脚稍稍提起放在另一脚前方
，膝盖弯曲 。

3、第一次穿上旱冰鞋以后，先练习站立 ，双膝关节弯曲
，整个身体向前弯曲，重心向前。左右腿分别向外侧蹬滑 ， 八字脚踏步 、直行
。两手需要调整或展开
，保持平衡，左转弯时 ，向左腿在后
，右腿向前提，向左摆 ，重心向左；向右转弯时，步伐相同向右摆左腿。

怎么才能很快的学会溜旱冰?

学会站立
，穿上滑冰鞋后，先扶着固定物体 ，两脚平行地站好
，先抬起一只脚，垂直下 ，再抬起另一只脚
，垂直放下，这样交替 ，并逐渐用力 。练上一个小时
，看看站稳了没有，如果还没有站稳 ，就继续练
，如果站稳了，就放开扶着固定物体的手
。

学前滑减速常用的有两种方法 ，一是先变成侧滑或倒滑，然后再下闸；二是用丁字步下闸。丁字步下闸的要领是
，身体的重心放在前脚，后脚与前脚大约垂直 ，成丁字状
，用鞋轮轻轻摩擦地面，就会起到减速的作用 。这个动作要慢慢地练习 ，逐步熟练
。当后脚能用较大力量的时候
，减速就会很快。

身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚 。 身体稍向前倾 ，右脚向前抬起
。 右脚放下踏稳
，重心转至右脚。 依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下 ，藉此熟悉重心转移的感觉 。跌倒起立１ . 前溜时如果停不下来
，不要慌，双手先伸到胸前
。 ２ . 膝盖下蹲。

假如你是一个人得话 ，那麼最好是顺着旱冰场的墙角渐渐地溜，一般墙角都是有护栏的
，能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍够渐渐地之外八字溜，这也是学得较为快的一种方法 。防摔用溜冰鞋脚刹 滑冰的全过程中假如感觉要摔了得话 ，能够运用溜冰鞋前边的哪个圆溜溜脚刹
，就可以立即“刹车踏板
”防跌倒。

滑旱冰的方法,怎样快速学会滑旱冰

1
、学会站立，穿上滑冰鞋后 ，先扶着固定物体
，两脚平行地站好，先抬起一只脚 ，垂直下
，再抬起另一只脚，垂直放下 ，这样交替
，并逐渐用力
。练上一个小时，看看站稳了没有 ，如果还没有站稳，就继续练
，如果站稳了，就放开扶着固定物体的手。

2、学单脚倒滑 两臂平伸 ，后脚高抬
，单脚在地板上倒着滑 。这种姿势是不是很优美潇洒呢？是的
。当您双脚倒滑的时候，先学着轻轻抬左脚 ，只用右脚在地板上倒滑
，熟悉之后再慢慢地不断抬高左脚，最后您会抬得越来越高 ，姿势也就越来越优美了。

3 、第一次穿上冰鞋以后
，第一要学会摔 。会摔了以后才能保护自己，首先要掌握几个步骤
。如果发现自己要摔倒了 ，首先要下蹲
，下蹲以后顺势倒下，往前倒 ，切勿往后仰，一定要前膝往前顶
，趴下。顺势倒下就可以了，千万不要用力挣扎 ，这样往往摔得更重 。