星期一综合症（星期一综合症怎么克服）

彩虹养生网精选：

• 1 、如何克服周一综合症
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• 2
  、8个月的女儿咋有「星期一综合征」
• 3、星期一综合征的科学定义是什么?
• 4 、何谓星期一症候群

如何克服周一综合症

1
、沟通可以帮助你有效缓解“周一综合症 ”带来的抑郁。把最困扰你的工作排序 ，提前做好完成计划 。如果可能的话
，尽量调整自己的作息时间，不要把压力大的工作安排在周一
。严格执行作息时间 ，绝不把周五的工作拖到周一。你可以把约会安排在周一
，这样你就可以用期待而不是恐惧来迎接周一 。工作之余去散散步
。

2、周末别玩过头 周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六 ，最好不要超过星期日凌晨2点才入睡，以免白天补眠太多
，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律 ，迎接隔天上班的准备
，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉 。

3 、要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难 ，相信自己
，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一
”。注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班 ，周末也不要整天补觉或过度娱乐
。要张驰有度▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，娱乐有节制。周末不做“清洁狂” 。

8个月的女儿咋有「星期一综合征」

据介绍，高先生夫妇工作忙 ，平时跟女儿很少见面
，孩子基本由姥姥照看，但每个双休 ，夫妻俩都会陪女儿，女儿也表现得特别乖巧
。可是
，每到星期一他们要上班时，女儿就立马“变了脸 ”：十分烦躁 ，一整天都哭闹不止
，怎么哄都没用。这种情况已经持续了两个月，且越来越严重 。

星期一综合征就是棉屑肺病人所表现的一种特有病征
。棉屑肺是棉纺厂工人罹患的慢性肺部疾病 ，是一种严重的职业病。其症状是：咳嗽、喘鸣
、气短▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、胸部发紧 、换气功能减低等 。这种棉屑肺在一周工作之初或者在休假后上班的初期
，其症状最为明显，因而 ，工人在星期一看病者较多
，故称为星期一综合征
。

年，有媒体宣称英国姑娘路易莎？鲍尔来被确诊患有克莱恩-莱文综合征。每天可熟睡22个小时 ，最长一次能达到12天 。据她母亲讲
，她是在2008年从一场流感中康复后出现这种嗜睡症状的
。“她表现得困倦，而且一直不见好转。在学校上课都能睡着 ，口中嘟囔着什么别人也听不懂，就像在说梦话一样 。

我家女儿虽然不是唐氏综合征
，但是也挺严重，块三个月做了葛西手术 ，把胆切除了
，出院一周，发烧 ，引起胆管炎
，在发烧一次估计得做肝移植，开始每天都生活在提心吊胆中。

星期一综合征的科学定义是什么?

1
、星期一综合征就是棉屑肺病人所表现的一种特有病征
。棉屑肺是棉纺厂工人罹患的慢性肺部疾病 ，是一种严重的职业病。其症状是：咳嗽、喘鸣 、气短
、胸部发紧、换气功能减低等 。这种棉屑肺在一周工作之初或者在休假后上班的初期
，其症状最为明显，因而 ，工人在星期一看病者较多
，故称为星期一综合征
。

2 、力不集中等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，工作和学习效率降低……这种现象 ，就是医家常言的“星期一综合征
”。“星期一综合征”的机理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型 ”——旧的动力定型被 破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱” 。

3
、星期一综合症指在星期一上班时
，总出现疲倦、头晕 、胸闷
、腹胀、食欲不振 、周身酸痛、注意力不集中等症状
。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一 ，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习
，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症
”。

4
、顾名思义 ，这是一种有时间性的精神疾病
，一个星期发作一次，一次接连持续四到五天（只要待在办公室的时候就会犯病） 。想想 ，一个星期也不过七天
，所以这种病和另一种一个月来一次，一次也是持续四到五天的症状 ，非常有可能撞期
，重叠率非常大
。

5、周末的生活作息也会导致星期一综合症的出现。再者，生命在于运动 ，对于上班族来说，运动是必不可少的
，平时也最好能够保持运动的习惯，有了好的体力 ，即便有一天熬夜了
，也能应付白天的工作，不至于打不起精神 ，拖累其他同事 。

何谓星期一症候群

星期一症候群是一种不需要病毒 、细菌传染的传染病
。通常一个同事生病
，就会经由眼神
、语言、及写得很差劲的企划书传染给别人。这种新式的传染方式比旧式的`有效而快速，俨然已经远远超越艾滋病的传染威力──一个五十人的公司可能有四十九个人罹患了星期一症候群──剩下的那个是老板 。

人们感到倦怠 、沮丧 ，仿佛被一层懒散的阴影笼罩
，这就是人们常说的“星期一症候群”。在国外，有人甚至赋予星期一一个特别的名称——“Blue Monday ” ，并将其视为一种潜在的心理问题
，严重的可能导致精神上的困扰和抑郁
。这种心理现象不仅影响个人的工作效率，也可能对心理健康产生负面影响。

星期一症候群的严重性不容忽视 ，对于某些极端患者，它可能威胁到生命 。当症状发展到严重阶段
，患者可能会因为持续的忧郁情绪而陷入危险
。这种情况下，他们的一整天可能都笼罩在忧郁的蓝色阴影中 ，长期的积郁可能导致身心健康状况恶化
，甚至在情绪崩溃中失去生命。

现代的蓝色星期一Monday blue症候群 而很多学生和上班族表示，一周中最不喜欢星期一 ，因为好不容易过完周末和周日两天假期
，又要重新面对工作，让人特别难受 ，甚至在生理上出现健忘
、疲倦、懒惰 、胸闷
、头晕、腹胀食欲不振 、全身酸痛等症状 。

倦怠
、沮丧、懒洋洋 、病恹恹
，许多工薪阶级都有类似的“星期一上班症候群
”，这种病症通常星期一发作 ，星期三症状缓解
，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作
。这个就叫白色星期一了.会有这类星期一症候群 ，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异
，对身体造成冲击。

建议制定一个可以实现的时间表，也就是做计划 。举例 ，可以写明以下内容：几点起床
，几点到几点洗漱吃早饭，几点到几点看英语等等
。做到的画√ ，没做到的调整时间做到。到睡觉的时间就去睡觉
，第二天调整计划 。直到某天可以比较完美执行计划为止
。以后熟练了，计划可以不用写到纸上。