高血压的饮食（高血压的饮食护理）

彩虹养生网精选：

• 1、高血压患者吃哪些食物较好
• 2 、高血压饮食吃什么?高血压饮食禁忌有哪些?
• 3、高血压饮食怎么调理?
• 4
  、血压高的注意哪些饮食
• 5、高血压患者平时饮食注意什么?
• 6 、高血压的人在生活和饮食方面要注意些什么?

高血压患者吃哪些食物较好

1
、海参所含的营▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍养物质能起到补肾益精、养血润燥的作用，对高血压合并多种慢性疾病均起药食两种功能 。杜仲所含的杜仲胶 、杜仲醇
、杜仲甙与牛膝的结合 ，恰能增强降压和扶正的效果。 1首乌黑豆炖甲鱼[原料]首乌30克，黑豆60克
，甲鱼1只，红枣3枚 ，姜、盐等调料适量
。

2 、适合高血压患者吃的 西红柿。西红柿内含有丰富的西红柿素
，它有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲 。除此之外 ，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐
，酮类物质有明显的降血压
、止血以及利尿的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物 ，对于高血压的防治有着显著的效果
。浆果。

3、脂肪含量较低的肉食：高血压患者需要做到低脂饮食
，可以适量吃脂肪含量较低的肉食，比如牛肉 、鱼肉
、鸡肉等 ，这些肉食中含有丰富的蛋白质
，且脂肪含量比较低，适量吃不会引起血压升高 ，还能补充身体所需的营养，提高体质
，对身体健康有一定好处 。

高血压饮食吃什么?高血压饮食禁忌有哪些?

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶
。因为红茶中所含的茶碱最高 ，可以引起大脑兴奋、不安 、失眠、心悸等不适
，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗 。

高血压注意事项 饮食要清淡 素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮
、杂粮、新鲜蔬菜和水果 、豆制品
、瘦肉、鱼 、鸡等食物 ，少吃动物油脂和油腻食品
，少吃糖
、浓茶、咖啡等刺激性食品
。

高血压饮食禁忌有哪些呢？高血压饮食注意第高钾。高血压的饮食一定要对患者病情有利 。

高血压饮食怎么调理?

多吃蔬菜水果，钾镁含量高钾盐有对抗钠盐升高血压的作用
。新鲜绿叶蔬菜 、豆类和根茎类蔬菜
、香蕉等含有丰富的钾、膳食纤维以及植物化学物。有研究表明 ，富含蔬菜水果的低脂肪饮食可以使食用者的高压平均下降11毫米汞柱
，低压平均下降6毫米汞柱 。

高血压病人的饮食方法： 三餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖 ，必须吃低热能食物
，总热量宜控制在每天36兆焦左右，每天主食150-250克 ，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆 、花生
、黑木耳或白木耳及水果
。

高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外
，更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平 ，控制体重
，采用低脂肪、低胆固醇 、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食 。

你好 血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐
、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白 ，注意补充钙和钾
，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒 、科学饮水为原▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍则
。

补钾饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比，简单来说 ，就是要少钠多钾
，可在市场上购买富钾低钠盐，取代平时吃的盐；另外 ，应适当摄取香蕉
、马铃薯等富含钾的食物。补蛋白质蛋白质摄入▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不足
，影响血管的代谢，血管的老化就会加剧 ，加速高血压和动脉硬化的形成 。

血压高的注意哪些饮食

血压高饮食的注意事项 ：（1） 限制钠摄入：食盐含大量钠离子，人群普查和动物试验都证明
，吃盐越多，高血压病患病率越高 ，每天吃 10g盐
，发病率为10％，而20g／d则为20％ ，限制食盐后血压降低
。低钠饮食时
，全天钠应保持500mg，维持机体代谢 ，防止低钠血症
，供给食盐以2～5g／d为宜。

高血压患者应节制饮食， 避免进餐过饱 ， 减少甜食
， 控制体重在正常范围 。俗话说， 饮食常留三分饥 ， 老年高血压患者， 应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能
， 再减少15%--20% 
。

高血压应注意的饮食包括： 低盐饮食：高血压患者应减少钠盐的摄入，因为钠盐摄入过多与血压升高密切相关。建议每日钠盐摄入量不超过6克 。解释：低盐饮食对于高血压患者至关重要
。钠盐摄入过多会导致体内水分潴留 ，增加心脏负担和血压波动。因此
，高血压患者应避免食用高盐食品，如腌制品、咸菜等 。

保持低盐饮食 钠盐在某些内分泌素的作用下 ，能使血管对各种升高血压物质的敏感性增强
，引起小动脉痉挛，使血压升高 ，并可促使肾小动脉硬化过程加快。钠盐又有吸附水的作用
，食用钠盐过多，容易使水钠在体内潴留 ，而引起水肿
。每天进食盐量以不超过5克为宜
，即三口之家每月食盐用量不超▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍过500克。

注意保暖，寒冷季节减少户外活动 。临床实践表明 ，天气降温之时，是心脑血管意外的多发之日
。看电视时间不宜过长。因为长时间看电视
，特别是看惊险 、紧张的镜头，极易导致血压升高
、心跳加快 ，从而引起心脑血管意外 。睡前和晨起后应适当喝些温开水
。

高血压患者平时饮食注意什么?

1、高血压患者要注意多喝水
，但在水源的选择上尽量饮用硬水，如泉水 、深井水
、天然矿泉水等。 饮食清淡 高血压患者要做到低脂饮食 ，一般提倡清淡饮食为▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍主
，可以多吃一些高维生素、高纤维素 、高钙
、低脂肪、低胆固醇饮食，像一些新鲜的蔬菜水果类都是可以多吃的 。

2 、＃多吃有降胆固醇作用的食物 ，如大豆及其制品、洋葱
、大蒜、香菇 、木耳等
。这些食物中
，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病有好处。提倡用蒸
、煮、炖 、拌
、卤等烹调方法；要用植物油 ，少用猪油、牛油；少吃肥肉及全脂奶粉
，多喝酸牛奶 。

3 、饮食要清淡 素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮
、杂粮、新鲜蔬菜和水果 、豆制品
、瘦肉、鱼 、鸡等食物 ，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶
、咖啡等刺激性食品
。限制食盐量 控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍压
，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。

4、高血压患者除了正常的服用药物之外 ，在平时的饮食也需要特别的注意
，如果饮食不加以注意，很容易就会引起血压的升高 ，这是不容小视的
，也是很关键的一点，那么在家庭生活中的饮食调理 ，我们英爱怎么注意呢？下面我们来看看高血压患者在饮食方面需要注意什么 。

5 、①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭
、粥、面 、面类
、葛粉、汤 、芋类
、软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类 、味浓的饼干类
。

6
、可以帮助高血压患者控制血压。如土豆、芋头 、茄子、冬瓜
、西瓜等
，因钾盐能阻止胆固醇的排泄，增加血管弹性 ，有利尿作用
，有利于改善心肌收缩能力 。高血压是一个需要进行严格管理的慢性病，作为高血压患者 ，饮食管理是重要的一个方面，但同时
，运动管理、用药管理与饮食的相互配合也是非常重要的
。

高血压的人在生活和饮食方面要注意些什么?

1 、情绪上保持平稳，莫要过急过躁。世界卫生组织做过一项调查 ，经常处于负面情绪的男性患上高血压的概率是情绪舒畅男性的5倍
，女性则是7倍 。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时 ，血压自然也会随之升高
，如果高到一定程度，那就相当危险了
。

2
、在饮食方面 ，高血压患者应该低脂、低盐 、高蛋白质饮食。日常生活中特别要注意盐的摄入量
，因为盐中含有的主要成分是钠，钠具有贮存水的作用 ，如果高血压患者摄入钠盐过多
，那么就会造成水分在机体贮存，从而导致循环血容量增加 ，从而导致血压增高 。

3
、肥肉实际上在人们生活中，有很多朋友是归属于这种无肉不欢的
，假如说少吃一块肉真是比自身掉一块肉还需要艰难
。

4、高血压是慢性病，患有高血压病既不要过度焦虑 ，也不要麻痹大意
，注意事项包括以下方面：高血压病人应做到起居有时，适当活动 ，劳逸结合
，睡眠充足。有规律科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重 。患者的精神要愉快 ，情绪要稳定
，不良的情绪可使心跳加快，血压升高
。