降血压最好的方法（立刻降血压最好的方法）

彩虹养生网精选：

• 1 、怎样快速降血压,快速降血压的方法都有哪些
• 2
  、怎样做可以健康的降血压?
• 3、按摩能降血压吗?按摩降血压最好的方法
• 4 、一分钟降血压妙招
• 5
  、最好的降血压方法

怎样快速降血压,快速降血压的方法都有哪些

这的是不建议剧烈的运动，推荐几种运动方式 ，比如快步走、广场舞 、慢跑、爬楼头等有氧运动
，每次的运动要保持一定的量，一般要坚持40-60分钟为宜 ，微微出汗
，长期坚持来达到治疗高血压的目的。

快步走：快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱 。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气
。试着增加走路的速度或距离。 深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功
、瑜伽和太极可以降低应激激素 ，而应激激素会使血压升高 。早晚试着深呼吸五分钟
。

因此，一旦发现自己血压高就要学会有效控制血压升高的生活护理方法：①每天喝一杯红菜头汁
，最新的研究表明红菜头汁中含有大量的机硝酸盐，可以起到有效降血压的效果 ，坚持饮用红菜头汁可降低血压值7%左右
，可以说是降血压的方法中最有效的一种。

快速降低血压的方法多种多样，既包括生活方式的调整 ，也包括一些茶饮的选择 。首先
，定期运动是关键，美国研究建议每天至少30分钟的有氧运动 ，如快步走、慢跑等
，可有效降低血压。

苹果：苹果含有丰富的果糖 、果胶
、纤维素、有机酸及锂 、溴
、锌等微量元素
。它具有软化血管，防治动脉硬化和冠心病的功用。根据研究表明 ，多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有很好的降压功效 。西瓜：西瓜中含有十几种营养素
，对于高血压的治疗有很好的疗效
。

不吃药的降血压方法低钠饮食当血液中钠水平较高时，血压就会跟着增加 ，进而增加患心脏病的风险。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入 。多喝茶澳大利亚研究人员发现，每天喝三杯红茶的人
，坚持六个月，收缩压和舒张压都会明显下降
。

怎样做可以健康的降血压?

第一种方法：煎服饮水方法：这些煎服饮水方法原材料很容易获取 ，药店菜市都有
，煎煮方法也非常简单，高血压患者可以根据自己的情况选择品种。西瓜皮决明子：将西瓜皮决明子按照1：1的比例加水煎 ，口渴了就喝
，10天为一个疗程 。

我们要知道，每十个人中就有三个人会患有高血压
。而患有高血压之后 ，我们能进行的药物治疗就是通过降压药
，那我们现在常用的有4到5类的降压药， 分别有：利尿剂、受体拮抗剂 、钙通道阻滞剂（CCB）
、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB） 。

总而言之 ，控制高血压的一个重要措施就是远离不良的饮食习惯
，主要包括上文中提到的远离烟酒，甜食 ，高脂肪的食物以及避免低钾饮食 。另外平时还要多喝些水，因为在饮水量充足的情况下
，不光能够稀释血液，还可以促进排尿 ，进而排出体内的垃圾毒素
，使血管变得更加 健康 
。

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡 ，每天吃1-2只苹果
，有益于健康，水果还可补充钙 ，钾 、铁
、镁等 。补钙 有人让高血压患者每天服1克钙
，8星期后发现血压下降。

按摩能降血压吗?按摩降血压最好的方法

高血压患者按摩此穴位可以疏通经络、提升督脉的阳气，有助于稳定和降血压
。具体做法是：正坐 ，用指腹按揉百会穴
，有酸胀 、轻微刺痛的感觉，每次按揉1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍~3分钟 ，可以按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次。

降血压可以按摩太阳穴
，肾经上的太溪穴和大肠经上的曲池穴，太冲穴可以疏肝理气 ，平肝降逆
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，不让肝气生发的过于旺盛，可以起到降压的效果 。

曲池穴： 曲池穴在肘部的横纹末梢 ，可以采用点按的手法
，也可以把手伸直用另外一只手进行局部摩擦
。每天2～3次，每次2分钟。按压曲池穴能达到降血压、消除疲劳的效果 ，心情烦躁
，也可以按压此穴来清心 。合谷穴： 靠近食指的地方，此即为合谷穴
。

病情分析： 中医认为风池 ，内关
，曲池，百会 ，合谷，太冲
，三阴交等都有较好的降血压功效。但是其中风池穴效果是最好的，可以经常按摩 ，如果血压较高而且不稳定的话还是应该服用降压药来治疗
，按摩只是一种配合的辅助疗法 。

按摩降血压原理 按摩疗法可以促进血液循环，调整微血管的收缩和舒张作用 ，可辅助改善高血压患者的头痛
，眩晕等自觉症状，另外 ，按摩可以缓解大脑的紧张度
，有利于血压下降
。

一分钟降血压妙招

1
、一分钟止咳：用大拇指的指关节压角孙穴一分钟，咳嗽立止。2 一分钟止喘：用力按压太阳穴一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍分钟可以止喘 ，如果效果不佳
，再按压鱼际穴、太渊穴各一分钟喘即止 。

2 、人体穴位配伍：配大椎穴
、太冲穴治高血压
。【刺灸】避开颈总动脉，直刺0.3～0.8寸。附注：（1）足阳明、足少阳经交会穴 。（2）《甲乙》：禁不可灸。【穴义】别名：天五会穴 ，五会穴
。穴义：胃经气血由此输供头以下的身体各部。

3 、通过练瑜伽，能起到调心
、调神、降低体重 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍促进血液循环▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、调节内分泌的作用
，对于稳定血压▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、辅助降血压是有效果的，当然要注意的是像一些瑜伽体式如头倒立 、肩倒立等不适合高血压患者进行 。

4
、动作一：屈膝弯身 锻炼部位：肌腱、小腿和臀部
。动作要领：双脚并拢 ，身体向下弯曲。慢慢屈膝
，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂 ，深呼吸 。此时
，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部 、颈部和肩膀 ，放慢呼吸、慢慢摆动身体
，或轻轻摇头▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，坚持一分钟 ，回到站立姿势
。作用：锻炼腿部力量
，降血压。

5
、双手握拳就能让血管变年轻） 因此，如果能够透过运动改善血液循环 ，就可以增加体内一氧化氮的含量，甚至有医生建议每天要走八千步 。但是
，我想这在执行上是有困难度的
。不过，如果是我所设计的一分钟降血压操 ，因为动作都非常简单所以短时间内就可以学会▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

最好的降血压方法

银杏果与枸杞子搭配
，有助于降低血压 。制作方法是将银杏果和枸杞子加水小火煮20分钟，每晚睡前服用
。注意 ，每日银杏果的摄入量不宜超过十粒
，且食用前需去除外皮和胚芽，以避免中毒。 银杏果粥有助于降低血压 。所需材料包括大米、银杏果 、红枣和冰糖。

我们要知道 ，每十个人中就有三个人会患有高血压
。而患有高血▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍压之后
，我们能进行的药物治疗就是通过降压药，那我们现在常用的有4到5类的降压药 ， 分别有：利尿剂
、受体拮抗剂、钙通道阻滞剂（CCB） 、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB） 。

按摩方法：用大拇指紧按百会穴
，同时顺时针旋转，做81次 ，可宁神清脑，降低血压 。2 指压人迎穴控制血压 人迎穴位于脖颈中部的喉结两旁
，用手触摸，会有脉搏跳动的感觉
。

高血压 是最常见的慢性病 ，随着年龄的增大
，发病率会增高，那么在生活中 ，有什么方法可以快速降血压呢？药物降血压：现在治疗高血压的药物很多
，一旦发现自己得了高血压就应该在医生的指导下服用药物了，一旦服用降压药 ，就不能随便停药
，随便停药，血压会很快升高 ，严重的会危机生命。