祛斑的食物（祛斑的食物或水果百度百科）

彩虹养生网精选：

• 1 、淡斑的食物(淡斑的食物有哪些)
• 2
  、吃什么食物去斑?
• 3、美白祛斑的食物有哪些?美白祛斑吃什么食物好呢?
• 4 、吃什么水果对淡斑有好处?
• 5、吃什么去色斑
• 6
  、祛斑要多吃哪些食物?

淡斑的食物(淡斑的食物有哪些)

淡斑蔬菜汁：西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿 ，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C
，被誉为“维生素C的仓库 ” 。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成 ，从而使皮肤白嫩，黑斑消退
。

我们来说说番茄。番茄中富含的维生素C和番茄红素可以有效抑制黑色素的生成
，使肌肤更加白皙透亮 。而且番茄还能提供丰富的水分和纤维▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，对于排除体内毒素、改善便秘等问题也很有帮助哦。海鲜类食物也是美白淡斑的好选择
。

您好 ，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。建议试试自制鲜果美白面膜 在榨汁机中放入去皮的柠檬 、苹果
、香蕉、龙眼等鲜果
，榨成汁 。再取生鸡蛋一个，打破 ，滴出蛋清
，调匀，捣成泥状
。均匀敷于脸部和脖子上 ，20分钟后
，用纯净水洗净即可。

西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素C ，被誉为“维生素C的仓库
”
。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性
，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩 ，黑斑消退。

吃什么食物去斑?

1 、每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素C
，被誉为“维生素C的仓库”
。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成 ，从而使皮肤白嫩
，黑斑消退。淡斑素粥：黄瓜粥 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克 ，精盐2克
，生姜10克 。

2
、美白祛斑粥黑木耳红枣粥原料：黑木耳；红枣；大米；冰糖
。做法：将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂 ，出去杂质
，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡 。锅中放入1000ml水 ，黑木耳
，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后，放入大米 ，用勺子搅拌下，防止粘锅
。大火煮开
，改为小火煮15分钟。

3、绿豆百合美白汤 材料：绿豆 、赤小豆
、百合各适量 。做法：将绿豆、赤小豆 、百合洗净，用适量清水浸泡半小时
。大火煮滚后 ，改以小火煮到豆熟。依个人喜好
，加盐或糖调味皆可 。功效：绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用
。

4
、美白祛斑食物美白祛斑食物高手——猕猴桃薄荷材料：猕猴桃、薄荷叶 、苹果。做法：将猕猴桃洗净 ，削皮、切成四块
，苹果切块（不削皮）去核；再将薄荷叶放入果汁机中打碎，放入猕猴桃
、苹果打成果汁状 ，做好后再次搅拌均匀；在温室下饮用
，或者冷藏后再饮用都可以 。

5、水 水是排毒圣物，早晨醒来的时候应当空腹喝上一杯温开水 ，晚上睡觉之前的30分钟也喝上一小杯的水
，让细胞充分吸收，润滑肠道 ，可以有效的排除宿便，将毒素及时的排除体外
，做到有效的美白肌肤
。

6 、祛斑美白有哪些食物呢？吃什么美白祛斑桑叶到药房购买冬天的老桑叶，煎汤吃 ，一天2次
，长期服用，其改善脸色
、去除黄褐斑、消除面部斑点的效果非常显著 ，就像“蚕宝宝蜕皮 ”。土豆片将土豆切成很薄的片贴在脸上 。

美白祛斑的食物有哪些?美白祛斑吃什么食物好呢?

1 、想要达到美白祛斑的效果
，可以选择柠檬敷脸，果酸中的柠檬酸 ，可以清理皮层的色斑作用
。用来敷脸
，但是需要注意一下，柠檬的感光副作用。敷过柠檬如果再去晒太阳 ，可能会有反作用
，会让皮肤变黑，色素会增加 ，不美白反而色斑出来，所以用柠檬敷脸
，还必须注意防晒，用好了 ，才是祛斑最有效的方法 。

2
、美白祛斑吃什么食物好呢？美白祛斑食物美白祛斑食物高手——猕猴桃薄荷材料：猕猴桃、薄荷叶 、苹果。做法：将猕猴桃洗净
，削皮
、切成四块，苹果切块（不削皮）去核；再将薄荷叶放入果汁机中打碎 ，放入猕猴桃、苹果打成果汁状
，做好后再次搅拌均匀；在温室下饮用，或者冷藏后再饮用都可以
。

3 、美白祛斑的食物 富▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍含维生素C的食物 柑橘类水果 橙子
、柚子、柠檬等柑橘类水果都富含维生素C ，这是一种能够抑制黑色素形成 、促进皮肤新陈代谢的营养素。富含抗氧化剂的食物 莓类水果 蓝莓、草莓等莓类水果含有丰富的抗氧化剂
，可以帮助皮肤抵抗自由基的损害，从而淡化斑点 ，提亮肤色 。

4
、美白食物荔枝：富有蛋白质、果胶 、维生素C
、铁等成分
。能起到美白的作用樱桃：含有糖、蛋白质 、胡萝卜素
、铁等。铁可以补充气血
，而胡萝卜素能美白肌肤 。番石榴：含有果糖、维生素C 、葡萄糖等，对美白起到很好的功效
。

5
、给大家介绍五种美白祛斑方法 ，作个参考吧！柠檬汁加冰糖 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C
，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。此外还含有钙、磷 、铁和B族维生素等
。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤 ，防止皮肤血管老化
，是祛斑的小窍门，而且还具有防治动脉硬化的作用。

吃什么水果对淡斑有好处?

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一 ，它富含维生素C
、糖类、钙 、磷、铁
、维生素B维生素B烟酸、奎宁酸 、柠檬酸
、苹果酸、橙皮苷 、柚皮苷
、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等
，可以排毒养颜，对黑斑 、暗斑和雀斑都有一定的效果 。

柠檬 柠檬被誉为美白佳品 ，它含有丰富的维生素C和抗氧化物质
，这些成分能够帮助抑制黑色素的形成，从而淡化斑点
。此外 ，柠檬中的柠檬酸还有助于促进血液循环和皮肤新陈代谢。 猕猴桃 猕猴桃被誉为水果之王
，含有丰富的维生素C和多种微量元素 。

枇杷富含蛋白质
、果酸、维生素 、胡萝卜素等；枇杷具有明视▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处 ，可以淡化斑点。樱桃 新鲜樱桃含糖
、蛋白质、胡萝卜素 、铁等丰富的营养
。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的
，经期多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪 ，0.9%的粗纤维和各种矿物质
、芳香醇类等 。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用
，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑
。另外 ，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅
，有祛痘作用。

草莓 草莓的含糖量很高，并且富含多种果酸、维他命和矿物质 ，具有增白皮肤和淡斑的功效
，经常使用草莓美容，可以令皮肤变得弹滑白嫩 ，一直黑色素的沉淀
，有效淡斑 。

美白功效的水果有很多种，比如柠檬 、*莓
、西瓜、葡萄等等
。这些水果不仅可以为肌肤提供丰富的维生素和抗氧化剂 ，还能够淡化色斑和提亮肤色。现在让我来具体介绍一下这些水果的美白功效吧！柠檬是美白的不二选择 。柠檬中富含的维生素C可以抑制黑色素的生成，减少色斑的产生
。

吃什么去色斑

西红柿既可以做菜也可以当水果吃。它的酸性汁可以帮助皮肤平衡PH值
，进而起到淡斑美白的作用 。此外，有的人如果皮肤粗糙可以将西红柿捣成汁涂在脸上 ，过二十分钟后再用水清洗
，能够起到很好的祛斑的效果
。

据研究表明，大约100g柚子▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍里面含有123mg的维生素C成分 ，这么丰富的维生素C成分有助于帮助我们抑制黑色素沉淀
，达到祛斑养颜，美白去黄的效果哦。同时吃柚子也有助于缓解油脂 ，柚子的美容功效近年来越来越多的运里到美容界即便是柚子皮也含有主品的精油
，教水后来木浴洗澡具有为全身肌肤保湿滋润的效果哦 。

吃什么可以去除黄褐斑 桑叶 到药房购买冬天的老桑叶，煎汤吃 ，一天2次
，长期服用，其改善脸色 、去除黄褐斑
、消除面部斑点的效果非常显著 ，就像“蚕宝宝蜕皮”。土豆片 将土豆切成很薄的片贴在脸上
。

如果想要脸上的色斑淡化效果比较好，平时的时候就要吃一些新鲜的蔬果
，会发现这些食物里面的维生素C含量是比较多的，还有人体所需要的钙元素 ，磷元素以及铁元素
，这些成分含量多就能够有美白的功效。还可以帮助脸上的色斑淡去，主要是因为脸上黑色素沉着 ，从而长出一些色斑
，维生素C就可以抑制色斑的形成 。

您好，吃这些蔬菜水果可淡斑美白：一：冬瓜有美容祛斑效果
。冬瓜的瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素 、微量元素可以降低色素 ，滋润皮肤
，具有美白祛斑作用。具体方法：用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍少黄褐斑 。二：白萝卜有抑制黑色素的合成 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，有祛斑美白作用
。

祛斑要多吃哪些食物?

含维生素C较多食物：荔枝
、龙眼、核桃 、西瓜
、蜂蜜、梨 、大枣、韭菜
、菠菜、橘子 、萝卜莲藕
、白菜、冬瓜 、西红柿
、大葱、柿子 、丝瓜
、香蕉、芹菜 、黄瓜。含维生素BB2有食物：谷类
、豆类、动物内脏 、肉类、蛋类
、酵母以及绿色蔬菜等 。

美白祛斑食物美白祛斑食物高手——猕猴桃薄荷材料：猕猴桃、薄荷叶 、苹果
。做法：将猕猴桃洗净
，削皮
、切成四块，苹果切块（不削皮）去核；再将薄荷叶放入果汁机中打碎 ，放入猕猴桃、苹果打成果汁状，做好后再次搅拌均匀；在温室下饮用
，或者冷藏后再饮用都可以。

祛斑美白有哪些食物呢？吃什么美白祛斑桑叶到药房购买冬天的老桑叶，煎汤吃 ，一天2次
，长期服用，其改善脸色 、去除黄褐斑
、消除面部斑点的效果非常显著 ，就像“蚕宝宝蜕皮
” 。土豆片将土豆切成很薄的片贴在脸上
。

每天喝茶 茶类里含有茶多酚
，是一种强力抗氧化剂，有研究指出 ，它比传统维生素A、维生素C 、维生素E的抗氧化能力还高。祛斑小贴士 户外活动时应戴上遮阳用具
，涂抹防晒霜 。注意劳逸结合，避免过度紧张。多吃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍西红柿
。

先将200克酒酿煮开 ，然后依次加入5克枸杞
、适量冰糖、50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液
，最后大火煮开即可。通过食物调理，也可以有效减淡斑点 ，甚至是祛除斑点▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，这些食品加在一同后
，更能促进营养成分的吸取，女性食用后的表情更加润泽动人并且还达到了祛斑的效果 。

维生素C可以美白吗？祛斑美白饮食（1）西红柿西红柿的美容效果相信也不用赘述
。它富含的西红柿红素 、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此 ，常吃西红柿可以减少黑色素的形成 。当然
，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一到两杯 ，坚持下去
，效果非常明显
。