牛奶什么时候喝好（怀孕期间牛奶什么时候喝好）

彩虹养生网精选：

• 1、牛奶,你喝对了吗?
• 2、什么时候喝牛奶最好
• 3、牛奶在哪个时间段喝对身体最好?为什么这么说?
• 4、牛奶一天当中什么时候吃最好呢?
• 5、什么时间段喝牛奶最好?

牛奶,你喝对了吗?

1、牛奶不能空腹喝，要放在餐后喝或者就着淀粉类固体食物一起喝。一个人一天饮用250～500毫升的牛奶最好，也就是袋装牛奶一袋到两袋的量。如果每天喝两袋，建议早晚各一袋。空腹喝牛奶，牛奶在胃内停留的时间变短，在胃肠道中的排空速度会变快，会导致营养素的吸收率降低，并增加腹胀、腹泻发生的风险。

2、牛奶不能空腹喝，要放在餐后喝或就着淀粉类固体食物一起喝。空腹喝牛奶，牛奶在胃内停留的时间变短，在胃肠道中的排空速度会变快，导致营养素的吸收率降低，并增加腹胀、腹泻发生的风险。所以，喝牛奶时一定要搭配食物伴侣，最好是固体食物，如面包、烤馒头片、饼干、蛋糕等。

3、早餐后1-2小时后喝牛奶早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。

4、第三，牛奶及发酵的酸牛奶都可以减少癌变的机率。在致癌的物质中有85%是变异原性机制，所以，经常的喝牛奶或者是喝酸牛奶都有一定的防癌作用。第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。

什么时候喝牛奶最好

早上八点到九点。早上到八点到九点是很多人吃早餐的一个时间段，而这个时间段，也是我们人体吸收营养最好的时间段了。在这个时候，如果喝牛奶的话，牛奶当中的营养物质是完全可以被人体所吸收的，并且在早晨八九点的时候，喝牛奶也是非常好的一种习惯。

喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。

喝牛奶的最佳时间：晚上 晚上喝牛奶是最好的。因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸，而且还有微量吗啡类物质，这些都有很好的镇静催眠作用，可以有效促进睡眠，改善睡眠质量。

一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：（1）早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；（2）下午4时左右 （3）在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

牛奶在哪个时间段喝对身体最好?为什么这么说?

早晨八点到九点：早餐时间被认为是饮用牛奶的理想时刻。这个时段，人的身体处于活跃状态，能够有效吸收牛奶中的钙质和蛋白质等营养成分。早餐时搭配牛奶，不仅能提供能量，还能帮助启动一天的新陈代谢。不过，需要注意的是，不宜空腹饮用牛奶，应在与固体食物一同摄入的情况下饮用，以避免营养浪费。

正常情况下，健康人喝牛奶的最佳时间应该是8：00~9：00，因为这是人体需要大量营养的时候，但同时一定要注意避免空腹进食。喝牛奶对于缺钙的人来说，建议喝牛奶是最好的时间。因为睡前喝牛奶可以促进睡眠，保证睡眠质量，促进钙的吸收。

这时一般是晚睡之前的时间，经过了一天的劳累，人在晚上是最为疲倦的时候，在晚睡之前喝牛奶有牛奶中的钙可以充分的被人体吸收，保持了人体内钙的平衡，同时牛奶的催眠镇静的效果可以帮助失眠人群，让他们具有一个良好的睡眠，所以晚睡前喝牛奶是一个很好的时间。

牛奶一天当中什么时候吃最好呢?

1、早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

2、晚上 晚上喝牛奶是最好的。因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸，而且还有微量吗啡类物质，这些都有很好的镇静催眠作用，可以有效促进睡眠，改善睡眠质量。

3、一天当中在早晨这个时间段喝牛奶是最好的。牛奶当中富含丰富的钙质，在早晨喝了牛奶能够经过上午和下午户外的活动，经过阳光紫外线的照射，身体产生丰富的维生素D，能够促进在早晨这个时间段喝进的牛奶中钙质的吸收。

4、个最佳时间。早餐后：牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。

5、临睡前半小时，有助于睡眠。早晨当然可以喝，但不要空腹喝。

什么时间段喝牛奶最好?

1、一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25％至30％，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

2、早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。很多人愿意将喝牛奶的时间放在早晨，其实这是不正确的。

3、喝牛奶的时间在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。

4、早上：早上喝牛奶被认为是最好的时间段之一。这是因为在睡眠过程中，我们的身体会分泌一种叫做胃泌素的激素，它能够促进胃酸的分泌，帮助我们消化食物。而牛奶中的蛋白质和钙质可以中和胃酸，保护胃黏膜，减轻胃部不适感。此外，早上喝牛奶还可以提供身体所需的能量，帮助我们开始一天的工作和学习。