牛奶什么时间喝最好（牛奶什么时间喝最好吸收最快）

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• 1 、牛奶什么时候喝好?

牛奶什么时候喝好?

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、喝牛奶最佳时间是晚上临睡前。一是因为牛奶有催眠的作用；二是牛奶中丰富▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的钙可满足夜间血中钙的需求，保护骨骼不受损 。人体对钙的需求是一个连续过程 ，晚上入睡后
，肠胃处于休息状态，血液中的钙水平降低 ，临睡前饮一杯牛奶
，既有利于睡眠，又会使牛奶的防病功能得到更好发挥
。

2、晚上喝牛奶 ，不但有助于睡眠
，而且有助于人体对有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍利于自身的钙成分进行吸收和利用。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用，整个晚上血钙都得到了补充 、维持平衡 ，防止了骨流失
、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。

3、牛奶不能空腹喝
，要放在餐后喝或者就着淀粉类固体食物一起喝
。一个人一天饮用2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍50～500毫升的牛奶最好，也就是袋装牛奶一袋到两袋的量。如果每天喝两袋 ，建议早晚各一袋 。空腹喝牛奶
，牛奶在胃内停留的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍时间变短，在胃肠道中的排空速度会变快 ，会导致营养素的吸收率降低
，并增加腹胀 、腹泻发生的风险
。

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、早上八点到九点。早上到八点到九点是很多人吃早餐的一个时间段，而这个时间段 ，也是我们人体吸收营养最好的时间段了 。在这个时候
，如果喝牛奶的话，牛奶当中的营养物质是完全可以被人体所吸收的 ，并且在早晨八九点的时候
，喝牛奶也是非常好的一种习惯。

5、喝牛奶的最佳时间：晚上 晚上喝牛奶是最好的
。因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸，而且还有微量吗啡类物质 ，这些都有很好的镇静催眠作用，可以有效促进睡眠
，改善睡眠质量。