牛奶什么时间喝最好（牛奶什么时间喝最好吸收最快）

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• 1、牛奶什么时候喝好?

牛奶什么时候喝好?

1、喝牛奶最佳时间是晚上临睡前。一是因为牛奶有催眠的作用；二是牛奶中丰富的钙可满足夜间血中钙的需求，保护骨骼不受损。人体对钙的需求是一个连续过程，晚上入睡后，肠胃处于休息状态，血液中的钙水平降低，临睡前饮一杯牛奶，既有利于睡眠，又会使牛奶的防病功能得到更好发挥。

2、晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对有利于自身的钙成分进行吸收和利用。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

3、牛奶不能空腹喝，要放在餐后喝或者就着淀粉类固体食物一起喝。一个人一天饮用250～500毫升的牛奶最好，也就是袋装牛奶一袋到两袋的量。如果每天喝两袋，建议早晚各一袋。空腹喝牛奶，牛奶在胃内停留的时间变短，在胃肠道中的排空速度会变快，会导致营养素的吸收率降低，并增加腹胀、腹泻发生的风险。

4、早上八点到九点。早上到八点到九点是很多人吃早餐的一个时间段，而这个时间段，也是我们人体吸收营养最好的时间段了。在这个时候，如果喝牛奶的话，牛奶当中的营养物质是完全可以被人体所吸收的，并且在早晨八九点的时候，喝牛奶也是非常好的一种习惯。

5、喝牛奶的最佳时间：晚上 晚上喝牛奶是最好的。因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸，而且还有微量吗啡类物质，这些都有很好的镇静催眠作用，可以有效促进睡眠，改善睡眠质量。