关于孩子长高（关于孩子长高的书籍）

彩虹养生网精选：

• 1、少儿怎样长高
• 2、要想孩子长高,如何科学的进行增高?
• 3、让孩子长高的三项运动

少儿怎样长高

1、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。运动长高（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

2、鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。3 食谱三：猪骨菠菜汤 取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。

3、对脾和肾的相关穴道进行推拿。大型的中医院甚至设立专门的儿童发育门诊，通过少儿推拿帮助孩子长高长个，其中最主要的还是通过对脾和肾相关穴道的刺激。这种办法是很安全的，日常就可以做，例如多帮孩子横擦腰骶，或是捏脊。心理因素是影响孩子长高的一个因素，也是极易被家长忽略的一个因素。

要想孩子长高,如何科学的进行增高?

1、影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。

2、伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。

3、睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。不挑食、偏食，以保证营养。

4、确保充足的睡眠：孩子每晚应在10点前入睡。睡前避免与孩子进行刺激性对话，减少观看刺激性电视节目，确保每天有8-9小时的睡眠，夏天至少要午睡半小时。睡前不宜吃宵夜和甜食。

5、目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

让孩子长高的三项运动

1、三项帮助孩子长高的运动 全身性运动 鼓励孩子参与跳绳、篮球、足球等全身运动，这些活动能够促进身体发育。研究显示，经常参与这类运动的孩子比不运动的孩子平均高出3厘米。全身运动不仅有助于提高食欲，还能促进生长激素的分泌，从而帮助儿童长高。 伸展运动 伸展运动对于骨骼间的间隙和组织至关重要。

2、跳绳，篮球，游泳这三项运动的循环刺激下，不仅仅帮助孩子长了高个子，还让孩子的身体素质变强了，连吃饭胃口都好了很多。医生举了这样一个例子，庄稼在晚上长得特别快，第二天早上你去看，都会发现庄稼比前一天高不少， 孩子也是一样。

3、拉伸运动都有助于长高，因为拉伸运动可使肌肉、韧带被拉伸，椎间隙增宽，从而使儿童长高。引体向上，可以有助于肩部和脊椎的生长发育，跳跃跳完后可能腿部有酸痛感，但对长高效果比较好。

4、运动：任何弹跳性的运动，比如篮球，跳绳，引体向上，吊环等运动，都被无数事实证明是增高良方。10分钟跳绳可以相当于30分钟跑步，如果孩子学业太重，没有时间，每天坚持跳绳10分钟，也是很好的一种运动形式。运动还能缓解学业的压力和心情，良好的心情也是长高的其中一个因素。

5、篮球，羽毛球足球乒乓球中肯定是篮球对长高有好处，因为篮球是需要蹦蹦跳跳的，所以有助于身高的生长。

6、体操是最贴近儿童自然本性的运动，每个孩子都天然地喜欢跑、跳、翻滚、爬绳子、拉杆、吊杆等活动。全民快乐体操运动就可以带每一位孩子走进体操，感受体操自身的巨大魅力和快乐，让孩子在跑跳之间增强体质、锻炼意志、收获高度。