关于孩子长高（关于孩子长高的书籍）

彩虹养生网精选：

• 1、少儿怎样长高
• 2 、要想孩子长高,如何科学的进行增高?
• 3、让孩子长高的三项运动

少儿怎样长高

1
、保持身心健康 ，丰富文娱生活▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，情绪稳定
，无忧无愁有利生长发育 。运动长高（一）并拢两脚，笔直地站立 ，把一条腿向后移开半步
，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖 ，使手指能触到地面为止
，如此，连续做15～20次。这个动作 ，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和
，令左右两腿匀称
。

2、鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙 、磷等无机盐含量也很丰富 ，是儿童增高的理想食品。3 食谱三：猪骨菠菜汤 取新鲜猪脊骨350克
，菠菜200克 。

3
、对脾和肾的相关穴道进行推拿
。大型的中医院甚至设立专门的儿童发育门诊，通过少儿推拿帮助孩子长高长个 ，其中最主要的还是通过对脾和肾相关穴道的刺激。这种办法是很安全的，日常就可以做
，例如多帮孩子横擦腰骶，或是捏脊 。心理因素是影响孩子长高的一个因素 ，也是极易被家长忽略的一个因素
。

要想孩子长高,如何科学的进行增高?

1、影响长高的因素有多种
，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程 ，从而导致骨组织的加速生长
，尤其是各种各样的动力▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍性练习，如纵跳 、悬垂
、跳远、跳高 、游泳等运动是刺激长高的最有效方法 。

2
、伸展运动——可以找一些增高操来练习 ，让身体伸展开来
。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点
，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉 ，而是通过身体在空中垂摆
，让身体受重力作用长高 。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的 ，都可以尝试
。

3、睡足 、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高 。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用
。早睡。生长激素分泌的高峰期在▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍熟睡1小时以后 。通常在22时至凌晨1时
。此时的分泌量
，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉 ，最晚不得超过21时 。不挑食
、偏食
，以保证营养
。

4、确保充足的睡眠：孩子每晚应在10点前入睡。睡前避免与孩子进行刺激性对话，减少观看刺激性电视节目 ，确保每天有8-9小时的睡眠
，夏天至少要午睡半小时 。睡前不宜吃宵夜和甜食
。

5 、目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的 ，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯
，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环 ，促进生长激素分泌
，加快骨组织生长，有益于人体长高 。

让孩子长高的三项运动

1、三项帮助孩子长高的运动 全身性运动 鼓励孩子参与跳绳
、篮球、足球等全身运动 ，这些活动能够促进身体发育
。研究显示，经常参与这类运动的孩子比不运动的孩子平均高出3厘米。全身运动不仅有助于提高食欲
，还能促进生长激素的分泌，从而帮助儿童长高 。 伸展运动 伸展运动对于骨骼间的间隙和组织至关重要。

2 、跳绳 ，篮球
，游泳这三项运动的循环刺激下，不仅仅帮助孩子长了高个子 ，还让孩子的身体素质变强了
，连吃饭胃口都好了很多
。医生举了这样一个例子，庄稼在晚上长得特别快 ，第二天早上你去看
，都会发现庄稼比前一天高不少， 孩子也是一样。

3
、拉伸运动都有助于长高 ，因为拉伸运动可使肌肉、韧带被拉伸
，椎间隙增宽，从而使儿童长▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍高 。引体向上 ，可以有助于肩部和脊椎的生长发育，跳跃跳完后可能腿部有酸痛感
，但对长高效果比较好
。

4 、运动：任何弹跳性的运动，比如篮球 ，跳绳
，引体向上，吊环等运动 ，都被无数事实证明是增高良方。10分钟跳绳可以相当于30分钟跑步
，如果孩子学业太重，没有时间 ，每天坚持跳绳10分钟
，也是很好的一种运动形式 。运动还能缓解学业的压力和心情，良好的心情也是长高的其中一个因素
。

5
、篮球 ，羽毛球足球乒乓球中肯定是篮球对长高有好处
，因为篮球是需要蹦蹦跳跳的，所以有助于身高的生长。

6、体操是最贴近儿童自然本性的运动 ，每个孩子都▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍天然地喜欢跑 、跳
、翻滚、爬绳子 、拉杆
、吊杆等活动 。全民快乐体操运动就可以带每一位孩子走进体操，感受体操自身的巨大魅力和快乐
，让孩子在跑跳之间增强体质、锻炼意志 、收获高度
。