怕冷怎么办（感冒畏寒怕冷怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1、身体很冷怎么办
• 2 、体质虚弱,怕冷,冬天手脚冰凉,该怎么办?
• 3
  、冬天怕冷怎么办?

身体很冷怎么办

多运动 在冬天 ，衣服也要多穿一些
，不能为了爱漂亮穿的过少，特别是足部的保暖 ，尽量不要露出脚踝 。平时也多运动一下，通过运动可以提高血液循环
，只要身体暖和的话，手脚自然不会冷了
。

我们还可以从食物上来改善身体发冷的感觉。身体感觉发冷的人可以多进食一些含蛋白质丰富的食物 ，如牛肉
，瘦肉，花生米等食物 ，这些食物的产热量很高 。在进食后
，可以使我们冷的感觉消失。

在北方没有风的情况下，快速的走路、运动 ，也能够使自己暖和起来
，但一定要注意戴好围巾帽子口罩，保护好自己的耳朵和呼吸道
。如果你在南方 ，轻易不会冻坏耳朵的
，所以在南方取暖，运动是最好的办法。最好的就是先从腿部开始运动 ，这样暖和的最快 。

艾叶花椒水泡脚；先用开水把艾绒，花椒烫泡一下
，然后把调到40度c左右泡脚
。泡到身上有些微微发潮为最好，但注意不要等到出汗 ，防止气随汗泄。 2：注意保▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍暖
，吃温性食物；在饮食上少吃凉性食物，可以多吃牛 、羊、鸡肉 ，大白菜
，萝卜
、坚果、胡萝卜 、洋葱
、柿子椒等温性飠物 。

体质虚弱,怕冷,冬天手脚冰凉,该怎么办?

1、洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚 ，藉由血管一冷一热间的缩放
，达到畅通血液的目的
。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环 ，帮助入睡。别忘了
，泡脚后，要立刻用毛巾擦干 ，并赶快穿上保暖袜子 。

2 、Part 0 适度运动 中医认为：动则生阳
。因此，冬季应保持适度运动
，如打太极
、散步、慢跑等，运动以稍微出汗为宜。Part 0 泡泡脚 晚上九点左右 ，用40度的温水泡泡脚
，保证水漫过脚踝，每次泡脚15-20分钟左右 ，能改善局部血液循环
，缓解疲劳感 。同时，易感觉全身温暖
。

3 、手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作 ，从根上调理！茴香 小茴香补命门之火 茴香辛甘温
，茴香有温热作用，主要入肾经 ，直接温补肾的阳气。阳虚的人
，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人 ，最适合多吃茴香，可以补肾助阳 。

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、可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况
，冬天本身就是进补的最佳时机，只要抓住这个机会 ，适当的吃一些温补的食物
，比如羊肉和牛肉等等，还有多吃一些维生素含量高 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，以及坚果和胡萝卜等等
，还可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等 ，可以促进血液循环。

冬天怕冷怎么办?

冬天可以穿厚一点的裤子 、裤子里最好可以有毛绒的
、腿部暖和身体也不会冷了
。3/7 靴子、可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以买一个带毛绒的鞋子 、鞋子里有毛绒的布料穿上后悔暖和许多。4/7 保暖衣、冬天穿一件保暖衣也是很舒适的
、保暖衣虽然不厚但可以起到很好的保暖效果 。

体质虚弱的人
，大多数都是因为体内寒气太重
。因此在这段时间，要注重驱寒气。建议去看看中医 ，或者自己在家泡泡脚等 。驱寒气的方法有很多
，可以根据自己的实际情况选择一到两个方法同时进行
。备好冬装 冬天即将到来，对冬天最好的尊重就是备好“战衣 ”。

所以 ，很多人一到冬天就手脚冰凉，主要就是因为“阳气不足
” 。今天就来给大家分享几个可以缓解“怕冷体质”的小妙招
。Part 0 适度运动 中医认为：动则生阳。因此
，冬季应保持适度运动，如打太极、散步 、慢跑等 ，运动以稍微出汗为宜 。

泡脚
，每天坚持在临睡前用热水泡脚，还可以适当按摩脚底；改善饮食 ，冬▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍天可以多吃一些温性的食物
，如羊肉，每天早晨可以煮点生姜红枣水喝
。养成良好的生活习惯 ，如不要熬夜。

病情分析：你的情况应该是中医上的体寒
，怕冷，怕凉 ，手脚最明显 。是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状
，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间 ，但是一定要坚持。 意见建议：生活中多留意，长久 坚持健康的生活习惯
，就能有效地防治体寒
。