怕冷怎么办（膝盖怕冷怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1、女生手脚冰冷,冬天怕冷,怎么办
• 2 、冬季怕冷,手脚冰凉怎么办
• 3
  、冬天怕冷怎么办?
• 4、身体很冷怎么办
• 5 、冬天手脚冰冷怎么办

女生手脚冰冷,冬天怕冷,怎么办

对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物 ，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋
，黄豆，猪脑等等 。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面 ，比如说三文鱼
，沙丁鱼，鳕鱼等等
。

●哪些方法可以改善冰冷的手脚：睡前用热水局部泡手
、脚 ，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水澡
，擦干后立刻穿上袜子保温 。女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚
。

问题分析： 您好 ，手脚冰凉是由于阳气虚弱
，四肢末梢循环不畅，供血不足引起的。意见建议：建议平时多锻炼身体 ，晚上睡前可用热水来泡泡脚 。

还有激素的影响和疾病的关系
，特别是女性，在月经和怀孕期间会觉得比平常要怕冷一些 ，这个便是因为激素的变化影响到了神经系统
，血管收缩之后会让血液流量减少。

冬季怕冷,手脚冰凉怎么办

1、注意▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍保暖 冬天天气寒冷，一定要注意保暖 ，各种保暖的措施
，如外套 、毛帽、手套
、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全
。不过也不要穿太紧的衣服 ，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，然后穿上保暖的毛袜
，帮助双脚防寒，还有利于睡眠 。

2 、可藉由日常食补法 ，让身体暖一暖
，如坚果类的核桃仁
、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜 、胡萝卜
、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏 、桃
、木瓜等，都是饮食最佳选择 ，其它如牛肉、羊肉 、海鲜类
、四神、糯米 、糙米、黄豆
、豆腐、芝麻 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▊▋▌▍、红糖...
，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材
。

3
、冬季怕冷经常手脚冰凉有可能是由于身体内的气血、贫血等导致的 ，也有可能是属于虚寒体质导致的
，可以通过服用药物 、热水泡脚等方法进行治疗。

4
、第一，多穿衣服 。冬天冻的瑟瑟发抖 ，赶紧把保暖衣、羊毛衫 、羊毛裤
、羽绒服、厚棉靴所有保暖性强的衣服都裹上
，裹得像个棉花包一样密不透风的，这样全身暖和了手脚就暖和了
。第二 ，有的妹子爱美，穿得厚厚的像个狗熊毫无美感可言
，‘我怕冷，但我更怕丑’。

5 、天气冷 ，为增加热量
，改善手脚冰凉要有意进补 。北方冬季寒冷，可补温热食品 ，如牛 
、羊肉或狗肉；而南方气候较温和
，应清补甘温之味，如鸡、鸭 、鱼类才更加适合；而且要尽量少 吃寒性水果如梨、荸荠等
。保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间 ，充足的睡眠有利于储藏阳气
，阴精蓄积。

6
、冬天手脚冰冷怎么办 早起床，适当运动 现在有很多人一到新星期天休息的时候就喜欢睡懒觉 ，恨不得睡个三天三夜 。但实际上
，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动 ，这样可以有助于体内阳气的提升
。

冬天怕冷怎么办?

1、冬天可以穿厚一点的裤子 、裤子里最好可以有毛绒的
、腿部暖和身体也不会冷了。3/7 靴子、可以买一个带毛绒的鞋子 、鞋子里有毛绒的布料穿上后悔暖和许多 。4/7 保暖衣
、冬天穿一件保暖衣也是很舒适的、保暖衣虽然不厚但可以起到很好的保暖效果。

2 、体质虚弱的人，大多数都是因为体内寒气太重
。因此在这段时间
，要注重驱寒气。建议去看看中医，或者自己在家泡泡脚等 。驱寒气的方法有很多 ，可以根据自己的实际情况选择一到两个方法同时进行
。备好冬装 冬天即将到来
，对冬天最好的尊重就是备好“战衣 ”。

3
、所以，很多人一到冬天就手脚冰凉 ，主要就是因为“阳气不足
” 。今天就来给大家分享几个可以缓解“怕冷体质”的小妙招
。Part 0 适度运动 中医认为：动则生阳。因此
，冬季应保持适度运动，如打太极、散步 、慢跑等 ，运动以稍微出汗为宜 。

4
、泡脚
，每天坚持在临睡前用热水泡脚，还可以适当按摩脚底；改善饮食 ，冬天可以多吃一些温性的食物
，如羊肉，每天早晨可以煮点生姜红枣水喝
。养成良好的生活习惯 ，如不要熬夜。

身体很冷怎么办

多运动 在冬天，衣服也要多穿一些
，不能为▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍了爱漂亮穿的过少，特别是足部的保暖 ，尽量不要露出脚踝 。平时也多运动一下
，通过运动可以提高血液循环，只要身体暖和的话 ，手脚自然不会冷了
。

我们还可以从食物上来改善身体发冷的感觉。身体感觉发冷的人可以多进食一些含蛋白质丰富的食物
，如牛肉，瘦肉 ，花生米等食物
，这些食物的产热量很高 。在进食后，可以使我们冷的感觉消失。

在北方没有风的情况下 ，快速的走路、运动
，也能够使自己暖和起来，但一定要注意戴好围巾帽子口罩 ，保护好自己的耳朵和呼吸道
。如果你在南方，轻易不会冻坏耳朵的
，所以在南方取暖，运动是最好的办法。最好的就是先从腿部开始运动 ，这样暖和的最快 。

艾叶花椒水泡脚；先用开水把艾绒
，花椒烫泡一下，然后把调到40度c左右泡脚
。泡到身上有些微微发潮为最好 ，但注意不要等到出汗
，防止气随汗泄。 2：注意保暖，吃温性食物；在饮食上少吃凉性食物 ，可以多吃牛 、羊、鸡肉
，大白菜，萝卜
、坚果、胡萝卜 、洋葱
、柿子椒等温性飠物 。

．吃西洋参
。这是一种补气的良药 ，性平和
，补而不燥。可以单独泡水饮用 。2．吃芝麻、花生
。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收 ，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。3．吃洋葱 、辣椒等可以帮助身体产生热量
、促进血液循环的食物
。

方法冬天本就寒冷
，所以我们可以多补充一些温性的食物来增加我们身体所需要的热量，比如多吃一些羊肉 ，牛肉
，坚果之类的东西，这些东西大多都属于温性 ，可以为我们增加身体的热量
，增加我们的抗寒能力。

冬天手脚冰冷怎么办

手脚冰凉护理方案； 每天泡脚 泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右 ，就会感觉到全身发热
，这说明血液循环畅通后身体开始发热
。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

冬天手脚冰冷怎么办 早起床 ，适当运动 现在有很多人一到新星期天休息的时候就喜欢睡懒觉
，恨不得睡个三天三夜 。但实际上，若能在周末或节假日早早起床 ，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升
。

对于手脚血液循环不好的人来说
，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋 ，黄豆
，猪脑等等 。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼 ，沙丁鱼
，鳕鱼等等
。

调整饮食：患者手脚冰凉，常合并小腹凉感 ，不敢接触凉的食物或冷饮
，稍微接触凉的食物或冷饮，可能出现腹痛、腹泻等症状。

●哪些方法可以改善冰冷的手脚：睡前用热水局部泡手 、脚 ，不但可以促进末梢的循环
，还有帮助睡眠的作用 。洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温
。女性如果经常出现冬天脚怕冷 ，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。

冬天手脚冰冷是很常见的问题，有以下一些方法可以改善身体状况：保持温暖：尽量穿暖和的衣服
，保护手部
、足部和头部 。加强锻炼：锻炼可以促进血液循环，改善手脚冰冷的情况
。饮食清淡：饮食清淡有助于促进新陈代谢 ，改善体质。喝温水：喝温水可以帮助改善血液循环
，促进手脚保暖 。