产后多久可以减肥（产后多久可以减肥效果最好）

彩虹养生网精选：

• 1 、产后如何减肥最快?
• 2
  、产妇在产后多久开始减肥最好?产后该如何瘦肚子呢?
• 3、产后瘦身的最佳时间是什么时候
• 4 、产后什么时候减肥最好?

产后如何减肥最快?

1
、如果不为宝贝哺乳 ，可以摄取与怀孕前相同的热量
，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力 。每天喝2杯牛奶 ，牛奶中的脂肪含量仅为3%
，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖 ，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍及大量的维生素B 、A等营养素
。

2、跨马步 跨马步是个非常简单的减肥运动，以蹲坐的方式轻松地紧实臀部的肌肉线条
，减去臀部多余的赘肉。放松，先将一条腿向前大跨一步 。将向前跨出去的腿弯曲 ，小腿与大腿成90度▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。将重心放在后面那条腿上
，然后将慢慢地向地面压。压至后腿快触碰地面的时候即可，维持姿势10秒钟 。

3
、可以采用以下方法：早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水 ，不仅能暖胃
，也是快速减肥的一个秘诀
。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水 ，不仅能有利于身体健康
，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低 。

4、匀速运动 鉴于产后不适宜做剧烈运动 ，李静把运动放在减肥的第三阶段
，选择的方式是在跑步机上快走
。为此她还上网买了一套桑拿衣▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。每天起床后，先喝一杯咖啡 ，半小时后，换上桑拿衣
，开始在跑步机上匀速快走 。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上
。

产妇在产后多久开始减肥最好?产后该如何瘦肚子呢?

1 、产后2个月身体已经有所恢复 ，可以适当运动
，散散步，做一些幅度小的瑜伽 ，打扫一下家里卫生等
，而在产后6个月才是减肥的黄金期，要从饮食与运动两个方面着手 ，阻断人体对食物热量源的吸收
，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织 ，在众多的减重方案中
，法国HICIBI体重管理法，为你提供了既安全又有效的瘦身方法。

2
、你现在生产后的两个月到三个月左右就可以适当的做一些运动锻炼了 ，可以多做一些有氧运动练习，比如油加跳绳跑步的等
，使产妇肚子上的脂肪可以快速的消除 。也可以在家适当的做一些家务，在饮食方面要少量多餐 ，不要吃一些太过于油腻的食物
。在吃饭后可以散散步
，不要做剧烈的运动。

3、为什么我们一直强调产后半年内的瘦身呢，就是因为这是个瘦身效果最好的时期 。在这段时间里 ，新妈妈的新陈代谢率仍然很高
，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，生活习惯也尚未定型 ，抓住这个时机减肥
，很快就可以将不稳定的脂肪甩掉
。

4 、许多妈妈在产后都会出现长斑
、长痘、色素的沉淀 、肥胖等问题。

产后瘦身的最佳时间是什么时候

减去怀孕时期增长的体重是很重要的，在产后一年内是恢复体型的最佳时期 。如果是顺产的话 ，在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的；如果是剖腹产的话
，则至少需要三个月以上再开始减肥。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定
。

许多健康专家认为 ，应该顺产在产后6周检查身体后在参加健身班或是有氧运动； 如慢跑，走路
，游泳或骑脚踏车来减肥。

产后瘦身什么时候开始比较好，这个要根据宝妈们的具体情况具体决定 ，一般建议在哺乳期结束后开始
，没有哺乳的建议等过完月子开始，破腹产建议在刀口恢复后开始都可以的 。产后最佳的减肥时间为产后半年内产后减肥的最佳时间
。

产后大约6周后 ，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下
，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重 。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养
。母乳喂养会消耗一定热量 ，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

许多妈妈在产后都会出现长斑
、长痘、色素的沉淀 、肥胖等问题 。

产后什么时候减肥最好?

不过
，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养
。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

根据自身经验 ，最好产后满打满算100天方可减肥
，因为百天后，感觉自身气力完全恢复从前 ，特别是第一胎生产的女性朋友，更要严格把握时间以百天为限 。

顺产要三个月后
，剖腹产要半年
。产后减肥时需要大幅度运动的。坐完月子时候并不代表身体已完全好了，需要时间长一点 。在减肥时候建议你用生姜
、红糖、荷叶煮茶喝下去 ，可以使减肥变顺利。另外生产完之后一定要绑腹带
。具体教程在网上学。不然以后会容易生病 。

产后六周减肥最好
，产后六周后宝妈们的身体都恢复的差不多了，可以进行减肥 ，运动减肥和母乳喂养减肥最好
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。因为产后六周无论是剖腹产还是顺产
，宝妈们的身体都已经恢复正常，这个时候也是脂肪堆积最多的时候 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，运动减肥的效果最好。

产后多久减肥最好呢：医生表示
，产后2个月可以适当增加减肥速度，这个时候可以改变饮食结合运动减肥 。在饮食上 ，产后妈妈要多喝温开水
，产后妈妈多喝温开水可以促进新陈代谢，消耗脂肪 ，还可以改善皮肤
。其次，饮食要清淡。