酸奶的热量（无糖酸奶的热量）

彩虹养生网精选：

• 1 、酸奶热量是多少?
• 2
  、酸奶制品卡路里一览表
• 3、8款真正无糖酸奶0糖0添加!_
• 4 、酸奶的热量是多少
• 5▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
  、一袋酸奶的热量是多少

酸奶热量是多少?

1、酸奶 （热量：72卡/100g），1杯（中）酸奶（200.0克）含有热量144大卡 ，需要健美操40分钟消耗完 。酸奶是蛋白质和钙含量较丰富的奶制品
，且不含乳糖，适合中国人体质饮用 ，减肥期间可适量饮用
。

2 、克酸奶的热量约为72千卡左右。酸奶是在鲜奶中接种乳酸杆菌并使其在控制条件下生长繁殖而制成 。酸奶经发酵后游离的氨基酸和肽增加
，更易消化吸收
。酸奶中乳糖减少，使缺乏乳糖酶的人更易接受 ，酸奶中的叶酸含量较鲜奶高。

3
、酸奶的热量是：72kcal/100g
，也就是100克的酸奶，含有72大卡的热量 。根据权威资料：酸奶的能量72kcal/100g ，蛋白质5g/100g、脂肪7g/100g 、碳水化合物7g/100g，酸奶还含有各种矿物质
，其中含钙量很高，每100g酸奶含118mg的钙
。由此可见：酸奶的热量是：72kcal/100g。酸奶的热量不算高 。

酸奶制品卡路里一览表

酸奶制品卡路里一览表 酸奶制品▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍热量对比 ，单位：100克/大卡。脱脂酸奶56大卡；无糖酸奶63大卡；酸奶72大卡；果粒酸奶97大卡；酸奶水果沙拉46大卡；南瓜酸奶54大卡；果蔬酸奶沙拉64大卡；香蕉木瓜酸奶64大卡；酸奶香蕉沙拉81大卡
。

酸奶和果料酸奶的热量是65到75卡路里/100g；脱脂酸奶45到57卡路里/100g。如果你想减肥或维持身材
，你每天消耗和摄取的热量差应在1000到1500卡路里就可以了~正常人的（平常20岁-30岁的人）：每天摄取2000左右的热量，消耗500到800左右的热量是正常的 。

例如 ，血糯米红豆奶茶每份含有190大卡热量
，芝士四季春奶茶为225大卡，芝士草莓奶盖则为240大卡
。其他产品如血糯米奶茶每份175大卡 ，黄金燕麦奶茶176大卡
，奶茶三兄弟230大卡，双拼奶茶195大卡 ，经典奶茶170大卡。

每100克酸奶的平均营养含量如下：50卡路里 3 g蛋白质 8 g碳水化合物 1 g脂肪 173 mg钙
，相当于每日建议摄取量（AJR）的20%左右 111 mg磷，相当于每日建议摄取量（AJR）的14 左右（资料来源：食物大全 ，营养成分一览表，第二版 。

8款真正无糖酸奶0糖0添加!_

1、简爱是2014年创立的酸奶品牌
，主攻“零蔗糖”和“无添加 ”概念，整体定位瞄准高端市场
。旗下真正的无糖酸奶只有三款 ，0%蔗糖系列的原味
、椰子味酸奶和父爱配方系列的0%蔗糖原味酸奶。0%蔗糖系列的原味酸奶是简爱旗下唯一的发酵乳
，和光明如实一样，配料只有生牛乳和发酵菌 。

2、君乐宝简醇酸奶：2020年末 ，君乐宝简醇0蔗糖酸奶品牌针对国民日益增长的健康饮食需求
，实施了全面的产品升级
。从原料选择到口感优▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍化，从包装设计到品牌定位 ，都围绕着“简单醇美无负担
”的核心理念
，进一步突出了其不添加蔗糖的健康属性，为消费者带来更加纯粹的酸奶体验。

3 、Oarmilk无糖酸奶比较贴近真实的希腊酸奶的口感 ，质地浓稠一口下去就像在吃奶油
，随盒携带附赠一小袋槐花蜜，口感醇厚的情况下几乎做到了没有酸度 ，而且Oarmilk是每100g里有8—9g的蛋白质含量，非常适合减脂增肌人士使用 。

4
、北海牧场本味酸奶：是一个主打0蔗糖的无糖酸奶品牌
，营养非常高，每100克蛋白质含量为2克 ，还含有200毫克的钙
。简爱0%蔗糖酸奶：其配料只有生牛乳和乳酸菌两个
，除此之外没有任何添加，一杯简爱酸奶的热量只有104大卡 ，甚至低于一个苹果的热量值。

5、蒙牛纯甄零蔗糖酸奶：蒙牛是中国另一个知名的乳品品牌
，其纯甄零蔗糖酸奶采用优质牛奶和先进的生产工艺，确保了产品的口感和营养价值 。光明健能零蔗糖酸奶：光明乳业是中国老牌的乳制品生产企业 ，其健能系列产品注重健康理念
，零蔗糖酸奶不含添加糖，适合健康生活方式的消费者。

6 、冰岛Skyr - Skyr是一种源自冰岛的酸乳制品 ，与希腊酸奶类似▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，但质地更为细腻
。它通常低脂肪且无添加糖，富含蛋白质。日本白元酸奶 - 这款酸奶在日本非常受欢迎 ，它不仅零脂肪，而且零胆固醇
，是注重健康的消费者的好选择 。

酸奶的热量是多少

酸奶 （热量：72卡/1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍00g），1杯（中）酸奶（200.0克）含有热量144大卡 ，需要健美操40分钟消耗完
。酸奶是蛋白质和钙含量较丰富的奶制品
，且不含乳糖，适合中国人体质饮用 ，减肥期间可适量饮用。

克酸奶的热量约为72千卡左右 。酸奶是在鲜奶中接种乳酸杆菌并使其在控制条件下生长繁殖而制成
。酸奶经发酵后游离的氨基酸和肽增加
，更易消化吸收。酸奶中乳糖减少，使缺乏乳糖酶的人更易接受 ，酸奶中的叶酸含量较鲜奶高 。

每100克酸奶所含热量99大卡
。另外每100克酸奶所含碳水化合物164克
，蛋白质98克。酸奶中脂肪含量一般是3%～5% 。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍 ，这些变化使酸奶更易消化和吸收
，各种营养素的利用率得以提高
。

酸奶的热量是：72kcal/100g，也就是100克的酸奶 ，含有72大卡的热量。根据权威资料：酸奶的能量72kcal/100g，蛋白质5g/100g
、脂肪7g/100g、碳水化合物7g/100g
，酸奶还含有各种矿物质，其中含钙量很高 ，每100g酸奶含118mg的钙 。由此可见：酸奶的热量是：72kcal/100g。酸奶的热量不算高
。

每100克酸奶所含热量99大卡。另外每100克酸奶所含碳水化合物 164 克 
，蛋白质98克 。酸奶中脂肪含量一般是3%～5%
。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍 ，这些变化使酸奶更易消化和吸收
，各种营养素的利用率得以提高。

一袋酸奶的热量是多少

1 、该酸奶热量为138卡路里 。简醇酸0蔗糖酸奶的主要原料就是酸奶，属于乳类饮品 ，并且酸奶的热量大约为69大卡/100克
，而一袋简醇酸奶的重量大约为200g，所以一袋简醇酸奶的热量为138大卡
。简醇酸奶热量低 ，没有添加香精
、色素、防腐剂。配料表首位生牛乳95%以上
，并且是无糖木糖醇代替 。

2 、酸奶和果料酸奶的热量是65-75卡路里/100g；脱脂酸奶45-57卡路里/100g
。如果你想减肥或维持身材，你每天消耗和摄取的热量差应在1000-1500卡路里就可以了~正常人的（平常20岁-30岁的人）：每天摄取2000左右▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的热量 ，消耗500-800左右的热量是正常的。

3
、一袋简醇酸奶的热量为138大卡 。简醇酸奶的主要原料就是酸奶，属于乳类饮品
，并且酸奶的热量大约为69大卡/100克，而一袋简醇酸奶的重量大约为200g ，所以一袋简醇酸奶的热量为138大卡
。

4、每100克酸奶所含热量99大卡。搅拌型酸奶颗粒细腻
，更利于消化 。有的搅拌型酸奶为了增加浓稠度，会在制作过程中加入一些增稠剂。常见的是明胶和膳食纤维 ，明胶是蛋白质胶体
，易被人体吸收
。膳食纤维包括海藻胶 、果胶、植物种子胶等，它们有助于消化 ，而且没有热量
，对人体有益无害。