酸奶的热量（希腊酸奶的热量）

彩虹养生网精选：

• 1、酸奶算是高热量食物吗?
• 2 、一杯酸奶的热量是多少?
• 3
  、纯牛奶和酸奶哪个热量高
• 4、酸奶的热量是多少
• 5 、酸奶制品卡路里一览表

酸奶算是高热量食物吗?

酸奶的热量不高，每100克酸奶其热量是72大卡 ，属于低热量的食物。酸奶是以牛奶为原料
，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后 ，再冷却灌装的一种牛奶制品 。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多
。

酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品。每100克酸奶其热量是72大卡
，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡 。

虽然酸奶的热量算不上高 ，但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些
，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡 ，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡
，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖
。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

一杯酸奶的热量是多少?

酸奶热量：99大卡/100g 。每100克酸奶含碳水化合物164克，脂肪15克 ，蛋白质98克
，纤维素0克
。由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质
、钙和维生素。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说 ，酸奶可以是个很好的选择 。

一杯二百克酸奶的热量约为198大卡
。实际上
，一百克酸奶的热量比同等重量纯牛奶的热量都要高。简介：热量是指由于温度差别而转移的能量，也是指1公克的水在1大气压下温度上升1度c所产生的能量 。

每100克的酸奶的热量为72大卡
。如果是脱脂酸奶的话 ，其热量要稍微低一些，每100克的热量为57大卡。从这个数字来看
，酸奶的热量并不是特别的高 。简介：选择低脂肪高蛋白的酸奶 在选择酸奶的时候，应该尽量买那些添加糖分少的酸奶
。

纯牛奶和酸奶哪个热量高

1、牛奶。牛奶每100毫升热量为54大卡 ，富含优质蛋白质和钙质 。能够补充人体需用蛋白质和钙质。通过热量对比看
，牛奶的热量相对会比酸奶低一些，减肥期间可以作为优选
。但是 ，减肥期间建议选择脱脂牛奶
，其他牛奶相对脂肪含量会高一些，不利于减肥。二 ，减肥期间要均衡饮食不能靠单一的食物来减肥 。

2 、酸奶热量比牛奶高
。热量：酸奶比牛奶热量稍高
，因为酸奶加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为240千卡/100克，全脂无糖酸奶190千卡/100克 。营养：酸奶和牛奶的差异不是很大 ，都是钙的最佳来源
。酸奶喝牛奶也是蛋白质
、维生素AD和维生素B族的好来源。

3、牛奶和酸奶相比较
，在同等重量情况下酸奶含有的热量比牛奶要高 。因为牛奶中的热量主要是来自于乳糖和蛋白质，包括脂肪
。

4 、可以看出酸奶的脂肪含量更低 ，更适合减肥人士食用 首先我们再来看一下牛奶歌酸奶的热量对比，每100g的纯牛奶
，热量大概有54大卡；而每100g的酸奶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，热量大概有72大卡。所以倘若是只看热量 ，纯牛奶会比酸奶要低 。

酸奶的热量是多少

一般一瓶酸奶每100克的热量是57大卡
，具体热量可能会因为酸奶的品牌和类型存在一定的差别
。酸奶的主要营养成分是维生素
、各类矿物质和蛋白质，脂肪含量较低 ，适宜减肥瘦身的人群食用。

酸奶热量：99大卡/100g 。每100克酸奶含碳水化合物164克
，脂肪15克，蛋白质98克 ，纤维素0克。由鲜牛奶发酵而成的
，富含蛋白质、钙和维生素
。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。

每100克酸奶所含热量99大卡 。另外每100克酸奶所含碳水化合物164克 ，蛋白质98克
。酸奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后
，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收 ，各种营养素的利用率得以提高 。

每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶
，每100的热量则是57大卡
。而每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K ，每100g巧克力的热量大概是586K
，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高 ，而是属于低热量食品
，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。

酸奶制品卡路里一览表

酸奶制品卡路里一览表 酸奶制品热量对比 ，单位：100克/大卡 。脱脂酸奶56大卡；无糖酸奶63大卡；酸奶72大卡；果粒酸奶97大卡；酸奶水果沙▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍拉46大卡；南瓜酸奶54大卡；果蔬酸奶沙拉64大卡；香蕉木瓜酸奶64大卡；酸奶香蕉沙拉81大卡
。

但酸奶中卡路里的含量比较高
，100克的无糖脱脂酸奶中的卡路里含量约为62千卡，含糖的约为72千卡 ，如果喝太多酸奶的话也会发胖
，每天一到两杯的量比较合适。酸奶最好引用的时间应该是饭后两小时或睡前半小时，这样的食用时间可以达到促消化 、排气通便的目的 ，喝酸奶要注意不宜空腹饮用和饭后立即饮用酸奶 。

例如，血糯米红豆奶茶每份含有190大卡热量
，芝士四季春奶茶为225大卡，芝士草莓奶盖则为240大卡
。其他产品如血糯米奶茶每份175大卡 ，黄金燕麦奶茶176大卡
，奶茶三兄弟230大卡，双拼奶茶195大卡 ，经典奶茶170大卡。

每100克酸奶的平均营养含量如下：50卡路里 3 g蛋白质 8 g碳水化合物 1 g脂肪 173 mg钙
，相当于每日建议摄取量（AJR）的20%左右 111 mg磷，相当于每日建议摄取量（AJR）的14 左右（资料来源：食物大全 ，营养成分一览表
，第二版 。

热量是指人体从食物中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍获得能量的量，而卡路里是计量热量的单位。为了保持健康的饮食习惯和适当的体重 ，了解食物的热量是非常重要的
。下面我们将介绍一份在日常生活中应该熟知的食物热量卡路里一览表。