更年期吃什么好（更年期吃什么好效果最好女性）

彩虹养生网精选：

• 1、更年期吃什么药最好
• 2 、更年期女性吃什么
• 3、女性更年期吃什么保健品好?
• 4
  、女人更年期吃什么食物好

更年期吃什么药最好

药物一：补充钙剂和维生素D ，常用药物有更年康谷维素，腺苷B12
，维生素B1。平时保证足够的睡眠，维持精神心理平衡 ，加强体育锻炼
，促进代谢，改善应激功能和提高思维能力 。药物二：更年期药物 ，阻断剂、镇静—抗焦虑剂和抗抑郁剂等药物推荐。解郁安神颗粒
，解郁安神颗粒具有舒肝解郁，安神定志
。

病情分析：更年期失眠心烦是由于体内雌激素水平降低引起的。可以食用的中成药有很多 ，如酸枣仁汤 、补肾安脑液等 。更年期失眠心烦
，平▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍时最好做好自调节
。可以多做一些自己感兴趣的事情，和亲朋好友交流聊天 ，缓解自己的烦躁。晚上可以喝一杯热牛奶或者用温水泡脚
，缓解失眠症状 。

更年期失眠是一个常见问题，可以通过药物治疗来缓解
。选择合适的药物很重要 ，应该在医生的指导下进行。常见的药物包括镇静剂
、抗抑郁药和褪黑素调节剂 。 更年期失眠的食疗方法 更年期女性可以食用百合来改善失眠症状，百合有镇静安神的功效
。同时
，黑木耳和银耳也适合食用，它们分别有补气和滋阴的作用。

丹栀逍遥散也是口服用药 ，一次6～9克
，一日2次 。治疗更年期潮热出汗的中成药还有许多，例如黄芪精口服液、六味地黄丸 、加味逍遥丸等疗效都还不错 ，更年期女性可在医生的指导下购买并服用
。

更年期潮热通常可以在医生指导下吃六味地黄丸
、知柏地黄丸、左归丸等药物缓解
，还可以通过改善生活习惯等方式进行缓解。更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，主要是激素水平下降导致▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

在医师指导下服用尼尔雌醇片。口服 ，一次1毫克
，半月一次，症状改善后维持量为一次0.5毫克 ，半月一次
。或遵医嘱。 尼尔雌醇片 产品概述 ： 产品介绍： 本品为激素类药 。用于因雌激素缺乏引起的妇女绝经期 、更年期综合症
。

更年期女性吃什么

1
、新鲜蔬果 对于进入更年期的女性来说
，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的维生素C ，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了
，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物 ，同样能够很好的缓解各种不适 。

2、七宝粥：强肾 、健脾
。红豆50粒
，黑豆64粒，黄豆56粒 ，莲子21粒
，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆
、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子 、核桃 ，再煮沸10分钟入红枣 。1日3次
。 更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期
，是衰老过程的一个转折点。

3、坚果类：芝麻
、核桃、杏仁 。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一 ，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡
，同时也具有延缓老化 、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用
。海鲜：小鱼干
、秋刀鱼、虾。

女性更年期吃什么保健品好?

B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态 ，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状；维生素E是强大抗氧化剂
，有对抗衰老的作用，另外对高血脂 、高血压
、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效 。因此 ，女性更年期补充保健品
，一定要尽量多补充一些维生素。

澳佳宝/Blackmores 上榜理由： Blackmores，又名澳佳宝
。是澳大利亚的保健品品牌。BLACKMORES澳佳宝是澳大利亚领先的天然营养品公司 ，致力于为消费者提供安全 、高品质的膳食营养补充剂
、婴幼儿奶粉、护肤品和健康咨询服务 。

如月经不调第一
，女性更年期应多吃豆浆和钙片
。第二，女性更年期保健品 ，应选择有品质保证的
，最好含有大豆异黄酮类雌激素的产品▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。如迪巧牌秀源女性片，富含大豆异黄酮 ，是专为更年期女性设计的钙片
，目前在市面上还算是一款不错的高端女性更年期保健品 。

更年期女性很容易情绪失控和失眠多梦，除了生活压力之外 ，还在于她们身体内的雌激素失衡了，这时候服用康恩贝大豆异黄酮软胶囊可以给身体补充雌激素
，从而改善更年期综合症的困扰
。

值得重视的大豆，除含大量不饱和脂肪酸（亚麻油酸最丰富）能降低胆固醇外 ，最新研究发现它还含有大量的黄体酮
，在机体可转化为许多激素，以维持人体代谢功能 ，因此从大豆中可提取天然激素
，有“青春永驻 ”之功能；实践证明多食大豆的东方妇女更年期综合症明显低于不习惯食大豆的西文妇女。

最好的保健品就是保持运动，戒烟限酒 ，每天食用充分的水果
，蔬菜，全谷物 ，豆类和奶制品 。更年期宜食高叶酸
，高烟酸，高维生素B1 ，高维生素B12，高维生素D
，高维生素K，高膳食纤维 ，高蛋白质
，高铁，高钙 ，高铜
，高镁的食物
。例如黑芝麻，亚麻籽 ，猕猴桃
，泥鳅，腰果等。

女人更年期吃什么食物好

1 、低脂饮食 ，限制动物脂肪
，如猪油
、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄 、脑髓、动物内脏等 。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高 ，而促进了动脉硬化的形成
。最好食用植物油，如玉米油
、豆油、花生油等。宜清淡饮食
，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下 。

2 、妇女更年期合理膳食十分重要。复合维生素B对维护神经功能 ，促进消化
，预防头痛
、头晕，保持记忆力等大有裨益
。小米、麦片 、玉米等粗粮及蘑菇
、香菇等食物中含较丰富的维生素B ，更年期妇女应适当多吃这些食物。更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏
，多吃些粗粮 。随着年龄增长，基础代谢降低 ，容易发生能量过剩
。

3 、富含维生素D的食物 多吃富含维生素D的食物有利于促进身体对钙的吸收
，很多更年期女性缺钙并不是由于食物中的钙不足，而是维生素D不足导致钙吸收率低所致。鱼类以及鱼肝油的维生素D含量较丰富 。此外 ，晒太阳是获得维生素D的一种好方式
。每周两次
，每次晒5到30分钟，身体就能合成需要的维生素D。