提神的食物（提神的食物除了咖啡）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么食物能增强记忆力,对大脑好,缓解疲劳
• 2、解乏提神的食物有哪些?
• 3
  、什么食品可以提神啊
• 4、早上起床感觉困乏,可以多吃什么食物,提神醒脑?
• 5 、开车的时候吃什么可以提神醒脑?
• 6
  、多吃什么食物可以增强记忆力?

吃什么食物能增强记忆力,对大脑好,缓解疲劳

卷心菜：卷心菜中富含维生素B ，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质
，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力 。牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质 ，可提供大脑所需的各种氨基酸
，每天饮用可增强大脑活力。

几大补脑食物增强记忆力 核桃：核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质 、维生素等成分，可营养大脑 ，促进细胞的生长
，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力
。每次1-2个核桃 ，每日2次
，生吃，可增强记忆 ，消除疲劳
，使大脑功能恢复正常。

高考是人生中的一次重要考试，饮食调整和作息时间的调整对于考生来说至关重要 。本文将为大家介绍高考前的饮食调整小秘诀
、作息时间调整方法以及考前注意事项 ，帮助考生更好地备战高考
。增强记忆力胡萝卜富含-胡萝卜素，能够增强记忆力
，提高学习效率。

中增强记忆的食物：牛奶，鸡蛋 ，味精
，花生，小米 ，香蕉
，玉米，黄花菜 ，辣椒
，菠菜，橘子和菠萝 。

果蔬类 ，包括橘子、花生 、鱼类
、菠萝、鸡蛋 、小米
、菠菜等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食物
，以上的食物可以向大脑提供丰富的维生素，包括维生素A、B维生素C和维生素B2等等 ，还可以向大脑提供优质的蛋白质和钙 、不饱和脂肪酸以及人体必需的氨基酸，因此以上食物可以改善记忆力
，并且提高思维的敏捷度，具有健脑、益智的作用
。

解乏提神的食物有哪些?

1
、草莓 草莓含有丰富的维生素C ，而维生素C有助于人体吸收铁质
，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。香蕉 香蕉被称为高能量的食品 ，含有极易为人体吸收的碳水化合物
，同时还富含钾 。

2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、推荐食谱：紫菜蛋花汤 所需食材：紫菜 、鸡蛋
、香菜、虾皮 、食盐
、水淀粉、香油 、胡椒粉 准备适量紫菜，先撕成小块 ，然后倒入温水浸泡一会儿
，泡好之后，把水分挤干装进大碗里
。再将准备好的葱花
、香菜、虾皮与紫菜装在一起 ，然后加入适量胡椒粉。

3 、解乏提神的食物香蕉香蕉香软可口
，在夏季食用是很好的选择，并且香蕉中富含人体所需的多种营养素 ，所以常吃点香蕉是极好的选择 。在香蕉中含有丰富的钾元素，多吃点香蕉能很好的为人体进行钾元素的补充
，从而起到解乏的作用
。

4
、多吃含镁食物——维持能量 镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素 ，可以达到你想要的提神效果 。坚果和种子
，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，豆腐也是富含镁元素的
。

5▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖 ，提神效果肯定非常好了 。茶或者茶饮料
。茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多
，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏 ，起到提神的效果 。

什么食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍品可以提神啊

1 、说起提神饮料
，可能90%的人首先想到就是红牛，而这些人里 ，我估计又有80%的人能说出它经典的广告语：是你的能量
，超乎你想象！ 总而▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍言之，在知名度这一块 ，red哞可以说是妥妥的没对手！国产红牛瓶身标注“保健食品”字样，属于保健食品
，下方标注的是“维生素功能饮料 ”
。

2、香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物 ，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能
，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后 ，体内的钾会降得很低 。研究表明
，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐
、反应迟缓等 ，而吃几根香蕉则可补充钾的不足
。

3、醒脑提神的食品有以下几种： 咖啡 咖啡是一种众所周知的提神饮品。它含有咖啡因
，这是一种能够刺激中枢神经系统的兴奋剂 。当咖啡因被人体吸收后，它能够暂时阻断腺苷受体 ，这是一种使人感到疲劳的神经递质
。因此
，喝咖啡能够提神醒脑，帮助人们振奋精神▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。 茶 茶也是提神的饮品之一 。

4 、第一种食品菠菜：它含有人体比较缺乏的矿物质镁 ，人体每日摄取镁的含量高达280毫克，如果少于这个量人们就会感到疲备。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量
。

5
、第3种食物：菠菜。菠菜属于一种绿叶蔬菜
，富含有丰富的镁元素，而女性每天感觉困乏 ，多半是因为体内缺少了镁元素 。所以每天早晨起来后
，可以选择食用菠菜，让整个身体充满活力
。以上这三种食物都能够有效的提神醒脑 ，所以小伙伴们一定要养成一个吃早餐的好习惯
，科学饮食对于人的身体健康真的非常重要。

6、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品 ，孩子们一定要食用喔 。\x0d\x0a每日2-3个核桃为宜
，持之以恒，方可起到营养大脑 、增强记忆
、消除脑疲劳等作用
。但不能过食 ，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。\x0d\x0a花生\x0d\x0a花生富含泛酸可提高记忆力 。

早上起床感觉困乏,可以多吃什么食物,提神醒脑?

草莓含有丰富的维生素C
，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养 ，因此多吃草莓能使人精力充沛
。金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸
，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中 ，思维敏捷。葡萄柚 葡萄柚不但有浓郁的香味
，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑 。

燕麦片是一种富含纤维的食物 ，能量释放缓慢而又均衡
，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满
。 脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明 ，多吃含钙丰富的食品
，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况 。

其实橙子也是能够帮助提神醒脑的食物 ，因为橙子本身的香气就能够使人放松
，而橙子本身含有的维生素和纤维素，能促进人体肠道的运动 ，同时还能帮助清除废物垃圾。正常吃一到两个橙子即可实现提神的效果，不过晚上一定不要多吃
，因为橙子本身是酸性的，如果晚上吃的过多会增加胃的负担 ，造成胃酸过多
。

推荐几种常见的苦味食品
，不妨根据自己的实际情况选择食用。苦瓜 、苦菜
、杏仁、茶叶 、啤酒 另外，海带
、紫菜、新鲜蔬菜 、偏碱馒头及汽水等都有一定中和酸的作用 。缺钾会使肌肉疲乏无力 ，疲劳也导致犯困
。可多吃些含钾量相对充足的黄豆、桔子
、菠萝、生菜与苣荬菜等。

其实喝茶能提神醒脑和喝咖啡的道理是类似的茶里面含有的咖啡碱同样能起到刺激神经的作用
，这样也会起到提神醒脑的作用，在没有精神比较困乏的时候来一杯茶或者是茶饮料 ，就可以消除困倦
，提起精神 。吃水果
。

开车的时候吃什么可以提神醒脑?

开长途车时可以吃口香糖 、刺激性食材，或喝一些提神饮品来保持清醒。口香糖：嚼口香糖可以让你的嘴唇保持活动 ，清醒头脑
，缓解焦虑，但最好吃新鲜的低糖糖果 ，因为糖太多会升高血糖，非常容易引起嗜睡 。清爽的味道具有刺激作用
，可以驱除睡意
。刺激性成分：可以吃一些刺激性的食材，如梅花
、润喉糖、poprocks等。

白开水 驾车族应尽量喝白开水 ，根据天气的冷暖及当时身体的状态
，饮用凉白开水或热白开水 。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息 ，休息之后自然就有神了
。特别建议：通常来说
，合理的喝水方式是，每次100—150毫升 ，间隔时间为20—30分钟。

开车犯困吃什么好 薄荷糖：薄荷糖成分中因为具有一定的刺激性的味道
，因此在含服的时候，哪些刺激性的味道也是会传递给大脑清醒的一个反应 。因此薄荷糖也是一款不错的可以提神醒脑的糖果。

嚼口香糖或薄荷味等类似口味的薄荷糖可以提神醒脑 ，吃东西可以有效地让嘴巴动起来
，可以避免入睡
。精油 开车的时候困了，可以放一滴风油精在嘴里 ，一下子就不困了。功能饮料/咖啡等 功能饮料可以补充能量，提神醒脑 。有些人的生活习惯和咖啡或茶基本上是好的方式
。

香蕉。香蕉属于高钾食物
，其镁的含量也很丰富 。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳 ，防止血压上升及肌肉痉挛
，而镁则具有消除疲劳的效果
。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ，立刻被人体吸收
，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。葡萄 。

多吃什么食物可以增强记忆力?

1 、核桃：核桃是一种很好的健脑食物 ，其丰富的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质
。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸。

2
、卷心菜：卷心菜中富含维生素B
，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用 。大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质 ，每天食用适量的大豆或豆制品
，可增强记忆力
。牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸 ，每天饮用可增强大脑活力。

3、牛奶：富含蛋白质 、钙及大脑必需的维生素B氨基酸 。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡
。鸡蛋：多吃些富含蛋白的食物
，孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄 ，蛋黄中含有蛋黄素
、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质
，可增强大脑活力。

4、燕麦片 。冲泡一杯燕麦片既可以补充能量增加饱腹感，又可以提供膳食纤维促进消化
。水果。如苹果 、梨
、猕猴桃 ，增加饱腹感的同时可以提供多种维生素 。鸡蛋
。吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后
，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中 ，可增强记忆力。