提神的食物（提神的食物有哪些注意事项）

彩虹养生网精选：

• 1 、能够提神醒脑的食物有哪些?
• 2
  、提神醒脑吃啥食物好?
• 3、高考期间吃哪些食物可以提神醒脑,有助于记忆?

能够提神醒脑的食物有哪些?

1 、第一种食品菠菜：它含有人体比较缺乏的矿物质镁 ，人体每日摄取镁的含量高达280毫克
，如果少于这个量人们就会感到疲备。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量 。

2、香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物 ，同时还富含钾
。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间
，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明 ，钾过低会导致肌肉疼痛
，心律不齐
、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。

3、南瓜中除了含有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平 ，能够醒脑提神
，改善神经衰弱 、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的
。核桃 核桃补脑 ，这是总所皆知的
，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞 ，补脑益智。

4
、第3种食物：菠菜 。菠菜属于一种绿叶蔬菜
，富含有丰富的镁元素，而女性每天感觉困乏 ，多半是因为体内缺少了镁元素
。所以每天早晨起来后，可以选择食用菠菜
，让整个身体充满活力。以上这三种食物都能够有效的提神醒脑，所以小伙伴们一定要养成一个吃早餐的好习惯 ，科学饮食对于人的身体健康真的非常重要 。

5、生活中常见可以提神的7大食品： 香蕉 香蕉被称为“高能量的食品 ”
，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾
。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能 ，但它不能在体内储存很多时间
，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

提神醒脑吃啥食物好?

1 、第一种食品菠菜：它含有人体比较缺乏的矿物质镁 ，人体每日摄取镁的含量高达280毫克
，如果少于这个量人们就会感到疲备 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量
。

2
、蓝莓：富含花青素，帮助大脑对抗毒素 ，增强葡萄糖利用
，强化脑细胞连接。 青花菜：抗氧化剂与植物营养素的宝库，保护大脑纤维 ，抵抗毒素影响 。 鸡肉：酪胺酸丰富，制造警觉性化学物质
，提升思考和反应速度
。 柑橘类水果：维生素C和抗氧化物，保持记忆力清晰 ，抵抗大脑损伤。

3、葡萄柚不但有浓郁的香味
，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑 。葡萄柚所含的高量维生素C ，不仅可以使身体有抵抗力
，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺 、正肾上腺素时 ，维生素C是重要成分之一
。

4
、第3种食物：菠菜。菠菜属于一种绿叶蔬菜
，富含有丰富的镁元素，而女性每天感觉困乏 ，多半是因为体内缺少了镁元素 。所以每天早晨起来后
，可以选择食用菠菜，让整个身体充满活力
。以上这三种食物都能够有效的提神醒脑 ，所以小伙伴们一定要养成一个吃早餐的好习惯，科学饮食对于人的身体健康真的非常重要。

5、如果你喝腻了茶和咖啡饮品
，那就让我来给你推荐其他食物吧，也能够让你提神醒脑 。 HALLS荷氏薄荷味糖 嘿！你有没有在午夜时分 ，感到疲乏
，需要一点清新提神的东西？那你就得试试HALLS荷氏0糖薄荷糖果-午夜风暴小冰珠了
。这款薄荷糖果就像一阵微风，不仅能帮你清新口气 ，还能提神醒脑。

高考期间吃哪些食物可以提神醒脑,有助于记忆?

1 、传统的中国医学认为
，南瓜味道甘甜，性质平稳 ，有清心醒脑的作用
，可以治疗头晕
、心烦、口渴等阴虚火旺的病症 。所以有神经衰弱 、记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴 ，每天吃1次
，长期服用会有良好的疗效
。8 鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。

2、高考饮食1：鹌鹑蛋鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品 。鹌鹑蛋的蛋白质
、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃
，健脑、补脑的效果特别好
。

3 、高考前，考生可以选择食用富含多种营养物质的食物来提神醒脑 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，帮助记忆。比如
，坚果
、深海鱼和新鲜蔬果都是不错的选择 。详细解释： 坚果：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸 、维生素E和蛋白质等 ，有助于提高大脑功能
，增强记忆力。其中的健康脂肪有助于脑细胞之间的通信，促进大脑活动
。

4
、西兰花 “蔬菜皇冠
”西兰花 ，不仅营养成分含量高
，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物 、矿物质
、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力 。核桃 核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一 ，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃
。

5、高考前吃什么食物好呢？扁豆含有能激化大脑的葡萄糖
，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态 ，保持注意力和集中力。蓝莓 美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力 、平衡感和协调能力都有明显的提升 。

6
、高考饮食4：海带 海带含碘丰富
，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳
。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂 ，能够健脑提神
，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。高考饮食5：鱼类 鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸 ，有助于健脑 。