成人吃什么奶粉好（成人吃哪个奶粉好）

彩虹养生网精选：

• 1 、怎样喝牛奶最有营养
• 2、喝奶粉上火吗
• 3
  、成人补钙补铁吃什么进口奶粉比较好
• 4、能治便秘最好的简单方法

怎样喝牛奶最有营养

1 、掌握合适的时间喝牛奶 早
、晚是喝奶的最佳时间，一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好 ，早饭后喝牛奶，能保证人体一天的营养；晚上喝牛奶
，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收 。

2、选择合适的时间饮用牛奶。早晨和晚上是最佳的饮用时间 ，一般建议在饭后半小时或睡前半小时饮用牛奶
，这样可以确保人体充分吸收其营养
。早餐后饮用牛奶有助于提供一天所需的营养；而晚上饮用则有助于改善睡眠质量，并促进人体对牛奶中营养成分的吸收。 控制牛奶的温度 。

3 、鲜牛奶最有营养的喝法：如果是经过加工的鲜奶 ，又是首次开包装饮用
，这种牛奶直接喝最有营养，煮后反而会造成其中营养素的损失
。如果是没有一次性喝完的牛奶 ，下次再饮用时就必须加热了
，以防止直接喝可能带来腹泻等问题。

4
、因此，喝牛奶前最好先吃点东西 ，或边吃食物边饮用
，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收 。不宜高温加热 冲奶的水温控制在40℃~50℃为宜 ，不要长时间高温蒸煮
。牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态
，导致沉淀物出现，营养价值降低。

5、但是 ，牛奶添加不同的食物作用是不同的
，有的可以更加具有营养作用，有的则对身体有害 。男人喝牛奶应该注意哪些问题呢？牛奶不宜经常与巧克力一起食用
。很多人平时喜欢牛奶与巧克力一起饮用 ，制成很多牛奶巧克力饮品。其实
，长此以往，对健康不利 。

喝奶粉上火吗

喝婴儿奶粉上火 ，可以通过换奶粉 、喝水
、调整饮食、药物治疗来改善
。奶粉中的营养成分不易吸收
，吃奶粉的宝宝容易上火，导致便秘等症状。

羊奶粉和牛奶粉相比羊奶粉容易上火 。因为羊奶粉中含有较高的脂肪和蛋白质 ，乳糖含量较高
，这些成分容易被人体消化吸收，但也容易导致上火。牛奶粉中也含有较高的脂肪和蛋白质 ，但由于牛奶粉中的乳糖含量较低，因此不容易导致上火
。综上所述
，羊奶粉和牛奶粉相比羊奶粉容易上火。

首先我们要知道奶粉对于宝宝来说是一个主食，但是天天喝奶粉的话会导致宝宝出现上火的症状 ，宝宝如果一旦上火就可以多给宝宝喝一些水
，水分不仅能够缓解上火症状，同时还能够促进宝宝肠道的蠕动 ，预防便秘现象的发生 。

成人补钙补铁吃什么进口奶粉比较好

1 、补铁要选择血红素铁
，血红铁主要存在于动物性食物中，吸收率补铁效果好
。在推荐给您的十大补血食物中 ，都是动物性食物。木耳虽然含铁量很高
，但是木耳中所含有的铁是非血红素铁，吸收率很低 ，因而木耳也就难以进入补血食物推荐的排行榜中 。至于红糖
、红枣
，这些食物也是如此，补血还是多吃点肉更好一些
。

2、黄豆：黄豆是我国居民日常饮食中最常见的一种食物 ，并且我国中医研究发现，经常吃黄豆还具有很好的补铁功效。在研究中发现
，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，而被人体吸收的几率为 7% ，可以说比米 、面中所含有的铁质吸收率还要更高 。

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，具有补充维生素B维生素B维生素B维生素C
、维生素D、维生素E 、叶酸及补钙
、补铁、补锌 、补硒的保健功能
。

4
、饮食补铁：对于孕妇来说，靠食物来改善自身体质是首要选择 ，特别是对于那些刚怀孕的女性来说
，这时候胎儿发育不稳定，用药会影响其发育及生长情况 ，孕妇如果存在缺铁的情况
，可以考虑吃红枣、枸杞 、阿胶等来改善体质情况。

5
、富含钙的食物 乳制品、豆及豆制品 、鲫鱼
、虾皮、油菜 、芝麻等 。富含铁的食物 瘦肉、动物肝脏
、鱼、虾 、海带
、黑木耳、紫菜 、芝麻
、大豆、绿叶蔬菜
。富含锌的食物 锌主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量高，动物蛋白分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收 。

能治便秘最好的简单方法

1 、针对便秘的治疗 ，可以首先改变饮食习惯
，平时多喝一些温开水，食用一些富含膳食纤维的食物 ，应用肠道动力调节剂，如莫沙必利
、匹维溴铵、马来酸曲美布汀和益生菌如整肠生 、乳酸菌素片
、双歧杆菌四联活菌片等进行调理治疗。

2、多喝水
。 粪便干硬是便秘的常见原因
，所以你加的水越多，排便就越容易 ，得到一些缓解。当你的膳食纤维增加时
，喝更多的水尤为重要，否则 ，你的粪便可能会更难通过
，因为你的体重会增加 。 男性每天应该至少喝13杯（3升）液体
。女性每天至少要喝9杯（2升）的液体。 当你便秘的时候避免喝含 咖啡 因和酒精的 饮料  。

3 、润滑性泻剂对于改善便秘的症状来说也有一定的帮助
。这一类药物可以有效的润滑肠壁，并且使粪便软化 ，促使其排出体外。润滑性泻剂的泻下作用比较温和
，适合老年和儿童患者使用，术后排便困难的人也可以应用 。

4、方法： 1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水 ，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水
，可以增加消化道水分▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，有利于排便
。 （2）要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便 ，到时不管有无便意都要按时去厕所 。

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、妙招一 每天晨起或早饭后或睡前按时解大便 只要长期持续下去▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，便会养成按时大便的习惯
。妙招二 多吃橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物 油酸有乳化作用
，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻 、花生
、杏仁、核桃等坚果 。