抽筋了怎么办（脚趾头抽筋了怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1、腿经常抽筋怎么办
• 2 、抽筋了怎么办
• 3
  、突然抽筋了怎么办
• 4、脚抽筋了怎么办好?
• 5 、抽筋了怎么办?
• 6
  、脚突然抽筋了怎么办?

腿经常抽筋怎么办

1、用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人
，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位 。热敷的时候若伴随着按摩 ，效果会更佳
。单足跳缓▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍解疼痛 腿抽筋时
，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立 ，另一条腿提起。

2 、腿抽筋后可以采用休息
、冷敷、热敷 、药物治疗等方法治疗并快速缓解疼痛
，腿抽筋通常是由于缺钙
、疲劳过度、寒冷刺激，以及运动时聚集乳酸过多等因素引起 ，通常不需要治疗 。但也需要警惕疾病因素
，如果频繁发生腿部抽筋，需要及时去医院就诊 ，腿抽筋后可以应用以下几种方法处理
，并帮助快速缓解疼痛
。

3 、患者平时进行适当的户外运动，坚持每天晒太阳 ，有利于补充钙元素；平时对腿部进行按摩或热敷，促进腿部血液循环；多吃一些富含钙元素的食物
，例如：牛奶、豆制品
、海带、虾皮 、肉类
、蔬菜等等。

4、脚抽筋怎么办当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾 ，再缓缓伸直
，直至疼痛消失后，停止动作 。游泳时发生小腿抽筋的情况时 ，用抽筋小腿对侧的手
，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉 ，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上
，帮助小腿伸直
。

抽筋了怎么办

药物治疗法：将一些活血 、消炎
、镇痛的药物，直接擦拭于患处 ，稍事休息即可。指压疗法：如遇严寒天穿很多衣服
，或患者是女性，而发生部位刚好在大腿部或腰部以上 ，不便将衣服脱下，或者将药物擦上
，而仍不见好转时，就应该用指压疗法 。

脚抽筋缓解的办法有很多首先起身而坐 ，伸直抽筋的腿用手握住前脚掌
，向外侧旋转脚关节，动作要连贯 ，通常可以立即止痛
。

过度运动：可能是由于运动量过大导致身体疲劳造成腿部抽筋
，建议先对抽筋部位进行按摩，缓解疼痛 ，然后进行热敷
，促进血液循环来改善。

方法之二：按压腓肠肌头神经根 。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点 ，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根
，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来 ，抽筋停止，剧痛消失；以上二法效果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍神速
。

注意钙质的补充：青春期的阶段
，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。晚上睡觉时易抽筋者 ，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动 。睡觉时注意两小腿的保暖
。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋 。睡觉时避免让足板过度下垂
。

突然抽筋了怎么办

1 、建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时
，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧 。腿抽筋时可以迅速拉筋 ，把抽了的筋拉回原来的地方
。腿往后弯 腿抽筋后
，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去 ，在脚掌靠近大腿时
，可以用手将抽筋的腿向上拉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

2
、方法一︰改卧为坐，伸直抽筋的腿 ，用手紧握前脚掌
，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节 ，剧痛立止 。旋转时动作要连贯，一口气转完一周
，中间不能停顿
。旋转时，如是左腿 ，按逆时针方向；如是右腿
，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治 ，踝关节的旋转方向不变 。

3、半夜抽筋和肌肉疲劳 、缺钙等有关系
，会比较疼痛。缓解需要暂时减少活动，可以将抽筋的脚踝向膝关节附近做拉伸 ，局部热敷
，用热水袋
、热毛巾包括烤灯等，促进局部血液循环 ，减轻肌肉痉挛
，减轻疼痛
。并且轻微拉伸之后，看抽筋和肌肉痉挛恢复的情况。

脚抽筋了怎么办好?

1、适当的给自己补钙 很多人抽筋都是因为体内缺乏钙元素 ，这就需要我们吃一些补钙的东西 。平常我们可以适当的吃一些钙片，饮食上多吃一些钙元素含量丰富的食物
，比如：海带 、大豆、牛肉等等
。

2
、平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ，再慢慢伸直脚
，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子 ，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生
，则应就医治疗 。

3、腿抽筋后，可以先站立 ，然后把抽筋的腿向后面弯过去
，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉
。脚心相对 两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办
”这一难题。抽筋时 ，可以请求身边的人坐在对面
，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对 ，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直 。

抽筋了怎么办?

1 、可以用热敷的方式解决
。如果身边有人
，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩 ，效果会更佳 。单足跳缓解疼痛 腿抽筋时
，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立 ，另一条腿提起
。这种方式虽然很痛
，但效果不错，不过注意要用手扶着墙▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，避免摔跤。

2
、适当的给自己补钙 很多人抽筋都是因为体内缺乏钙元素
，这就需要我们吃一些补钙的东西 。平常我们可以适当的吃一些钙片，饮食上多吃一些钙元素含量丰富的食物 ，比如：海带、大豆 、牛肉等等。

3
、小腿抽筋了怎么办方法一：脚背上翘法当痉挛时
，脚背要用力往上翘至最大幅度，并固定在此位置上
。一般在30秒钟内即可解除痉挛 ，然后保持脚背上翘位置约3分钟，以巩固疗效。脚背用力上翘的方向是抗痉挛方向
，因此开始阶段疼痛仍会剧烈，这是正常的 ，过一会儿之后即可迅速缓解 。

4、方法之一：改卧为坐
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌 ，忍着剧痛
，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止
。旋转时动作要连贯 ，一口气转完一周
，中间不能停顿。

脚突然抽筋了怎么办?

迅速拉筋建议迅速拉筋 。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来 ，以免疼痛加剧
。腿抽筋时可以迅速拉筋
，把抽了的筋拉回原来的地方。腿往后弯 腿抽筋后，可以先站立 ，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时
，可以用手将抽筋的腿向上拉 。

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ，再慢慢伸直脚
，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子 ，也能见效
。如腿抽筋的情况多次频繁发生
，则应就医治疗。

伸展肌肉 。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋
。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置 。大量饮水。如果平时活动量大（包括散步 、整理花园
、做家务） ，需要补充液体以避免脱水
，但是不要过量
。

关于抽筋了怎么办和脚趾头抽筋了怎么办的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息 ，记得收藏关注本站。