骑自行车的好处（骑自行车的好处功效与作用和时间）

彩虹养生网精选：

• 1、骑自行车都有哪些好处与坏处?
• 2 、骑自行车的具体好处
• 3
  、自行车的好处和特点?
• 4、骑自行车有什么好处?骑行旅游有哪些注意事项?

骑自行车都有哪些好处与坏处?

好处：骑行可以瘦腹部 骑行可谓是一项心肺运动，可以锻炼人体全身的肌肉 ，燃烧脂肪。通过骑行
，人体脂肪含量最高的部位，尤其是腹部 ，可以得到有效锻炼 。骑行锻炼腿部肌肉 骑行不仅可以锻炼腿部肌肉
，还可以锻炼臀部肌肉
。

骑自行车的好处：开发大脑 、改善体质 因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左
、右侧大脑功能同时得以开发 ，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力
，并且强化全身耐力 。

骑自行车的好处：习惯性的单车运动，更能扩大心脏承受能力▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。有助于释放生活及工作压力。自行车能带你免车费旅游观光 ，结交更多朋友 。自行车是减肥的工具，根据统计
，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度 ，骑73英里时
，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒
。

骑自行车的好处 减肥 自行车是减肥的工具 ，根据统计
，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度 ，骑73英里时
，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。强身健体 骑自行车除了锻炼腰部、腿部等减肥功效 ，还可以让这些部位肌肉得到锻炼
，肌肉更具有力量和弹性 。

骑自行车的好处：自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动 ，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织
，这叫附带循环
。 强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

骑自行车的具体好处

1 、减少家庭碳排放：选择自行车代替汽▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍车 ，能够至少减少家庭碳排放量的百分之六 。缓解交通拥堵：自行车在交通繁忙时段提供了快速便捷的出行方式
，相比汽车，它们不会造成污染 ，并且在城市拥堵中表现出色
，研究显示自行车在高峰时段的行程速度比汽车快百分之五十
。

2
、减少家庭碳排放：选择自行车代替汽车，能够至少减少家庭碳排放量的百分之六。缓解交通拥堵：自行车在交通繁忙时段提供了快速便捷的出行方式 ，无需承受汽车带来的污染和缓慢速度 。降低医疗开支：定期骑自行车有助于保持健康
，减少医疗费用
。每三十分钟骑行可节省约五百四十四美元的医疗开支。

3、骑自行车能让你变得更健康，这样你的医疗支出就相应减少了 。骑三十分钟自行车可以帮你每年节省五百四十四美元的医药费
。自行车的生产耗能数值低 生产自行车比生产汽车节省能源多了。生产汽车每年能导致十二亿立方码的污染产生 。

4 、骑自行车的好处包括瘦身减肥、延年益寿
、开发大脑、减轻压力等
。骑自行车的坏处包括脊椎及腰椎的损伤 、关节的损伤
、上肢的损伤等。

自行车的好处和特点?

1、自行车的好处 减少压力 骑自行车的时候 ，可以呼吸户外新鲜空气
，看美好环境 。使大脑更健康活跃 在野外交通疏密的通流骑自行车的时候，骑行者要时时刻刻注意着旁边的情况 ，所以，这很有效的锻炼了大脑的反应和灵活
，使大脑的反应更快，更健康活跃。

2 、环保：自行车不会产生有害尾气 ，对环境友好
。健身：骑自行车可以锻炼身体
，提高心肺功能和肌肉力量。经济：自行车购买和维护成本相对较低，适合各种收入水平的人群 。灵活性：自行车可以方便地穿梭在城市的街道和小巷中 ，容易找到停车位
。节省时间：自行车不受交通堵塞影响
，可以快速穿过拥挤区域。

3
、节省成本 与汽车、公共交通的日常花▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍费相比，自行车的维护和升级成本是非常低的 ，不需要购买高昂的燃料或车票
，也不会因为交通堵塞而耗费时间和精力，而且还可以锻炼身体 ，增强体质 。 便于锻炼 骑自行车是一种非常有效的锻炼方式
。

4 、汽车：优点：空调开放
，乘坐舒服，高级享受 ，还能车震，面子很足！冬暖夏凉。缺点▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：保养太贵
，维修太贵，油耗太贵 ，容易堵车
，容易车祸，还要考驾照 。

5
、骑自行车的好处 减肥 自行车是减肥的工具 ，根据统计
，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度 ，骑73英里时
，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒
。强身健体 骑自行车除了锻炼腰部、腿部等减肥功效 ，还可以让这些部位肌肉得到锻炼
，肌肉更具有力量和弹性。

骑自行车有什么好处?骑行旅游有哪些注意事项?

骑行的好处一：提高性生活质量是的，你没听错 。骑马会提高性生活质量
。大量研究结果表明 ，骑马等运动可以提高自信心，激发性欲
，甚至提高性满意度。如果你想做爱，单身狗可以把脸藏起来 。.二：你人缘出奇的好！骑行绝对是可以交到更多朋友的事情！骑行不仅仅是一项个人运动 ，它更有可能扩大你的社交圈。

骑自行车的好处 改善心肺功能： 自行车运动过程中
，手臂和躯干为静力性的工作，两腿为动力性的工作 ，所以在血液重新分配时
，下肢的血液供给量较多，心跳往往也会比平时增加2-3倍
。长期进行自行车运动 ，能使心肌发达
，心脏变大，心肌收缩有力 ，从而使肺通气量增大
，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

骑自行车的好处：习惯性的单车运动 ，更能扩大心脏承受能力 。有助于释放生活及工作压力
。自行车能带你免车费旅游观光，结交更多朋友。自行车是减肥的工具
，根据统计，75公斤重的人 ，每小时以9英里半的速度
，骑73英里时，可减少半公斤体重 ，但必须天天持之以恒 。