脾气暴躁（脾气暴躁是什么原因造成的）

彩虹养生网精选：

• 1、如何改掉脾气暴躁的毛病
• 2、怎样应对脾气暴躁的人?
• 3、如何改掉暴躁易怒的脾气
• 4、怎么改变暴躁的脾气?
• 5、脾气暴躁易怒怎么办

如何改掉脾气暴躁的毛病

1、为事情急躁 凡是做事如磨刀砍柴，事前准备要充分。做事时尽量让自己的每一分力用在刀刃上，这样效率才高。昨晚每件事之后，要对自己总结，这样也是为了让自己提高，并且，在总结中让自己知道自己的改变，每次一点改变，慢慢，你的性格会被你驱使。时间 急躁很多原因，其中最重要的是时间。

2、转移注意力。在心情很暴躁的时候，千万不要再去想令自己暴躁的事情，可以做一些自己喜欢做的事情转移注意力，使自己平静下来。对症下药。如果心情不是那么暴躁以后，仔细思考是什么导致了暴躁情绪的产生，找出原因，解决它，就可以从根本上解决暴躁的来源。拥有阿Q精神。

3、意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。2：承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

4、增强理智感，学会克制自己的怒气，可以使我们遇事多思考，多想事情的结果，认真对待，慎重处理，一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

怎样应对脾气暴躁的人?

1、与脾气暴躁的人相处时，应选择一个安静舒适的环境进行对话，以减少紧张气氛，使双方都能更加轻松。 在正式谈话之前，可以聊一些双方都感兴趣的话题，如体育运动、假期安排、旅游、美食、宠物等，以此为对话做好铺垫。

2、在日常相处中，尽量少刺激或不刺激他，努力满足他合理的或者可以理解的要求，在细小事情上对他忍让。最主要的是在是与非方面，无论大小，人家说得对，你就不要企图蒙混过关，不要狡辩搪塞。

3、与脾气暴躁的人沟通可能会有些困难，但以下是一些可能有助于缓解紧张局势的策略：保持冷静：当你面对一个暴躁的人时，保持冷静是非常重要的。这可以帮助你避免让情况变得更糟，并为对话创造一个更积极的氛围。倾听：试着理解他们的观点和感受，即使你不同意他们。

4、第一步。管好火源。就算是一个炸药桶，如果没有引火的东西，炸药桶也不会爆炸，所以管好火源是防火灭火的首要条件。对待脾气暴躁的人也可以参考这种办法。脾气暴躁的人性情急躁，处事果断，与这样的人相处，关键是不要惹他发火。你要了解对方的性格特点，不要惹他着急生气，做事时尽量达到他的要求。

如何改掉暴躁易怒的脾气

意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

多去对自己进行心里暗示。有句话不是说了吗，”激励自己最好的方式是自我欺骗，毁灭自己最好的方式也是自我欺骗”。我们可以去再好的把用在正途上。

接纳并相信自己 我们很多人都有这种急躁易怒的情绪，这种难缠的情绪并不是你一个人的毛病，所以要想改变这种情绪问题，首先就要从内心接纳自己，并相信自己一定会战胜这种坏情绪。接纳自己，并对自己有信心。

怎么改变暴躁的脾气?

转移注意力，避免情绪刺激：当遭遇悲伤、忧愁或愤怒时，可以通过有意识地调整大脑的兴奋与抑制状态，将注意力从消极情绪转移到积极情绪上。例如，在感到苦闷或烦恼时，可以通过听音乐、看电视、观赏画册或阅读小说等活动来转移注意力，从而减轻或忘记烦恼。

尽可能地让自己保持头脑冷静 冷静的头脑有助于我们改善暴躁的脾气。遇到事情时多多动脑分析，时刻保持冷静，这会让我们在恰当的时刻做出做恰当的决定。

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

尝试改变自己的性格。脾气暴躁其实有很多原因所导致现在的状况发生，这时候我们就可以通过改变自己性格让自己的脾气变得更加冷静，温和。对于性格内向，性格孤僻的人来说当他们遇到一些不愉快的事情之时，脾气就很有可能变得非常的暴躁。

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。

通常来说我们的行为是由心态决定（情绪和对一件事的看法），暴躁通常来说是愤怒或恐惧等等组合情绪，根源在于对一件事的不满意，当行为带来的结果不是自己想要的时，需要及时反思，是自己对事情的看法出了问题还是陷入了情绪当中。通过调整心态，可以改变行为。

脾气暴躁易怒怎么办

接纳并相信自己 我们很多人都有这种急躁易怒的情绪，这种难缠的情绪并不是你一个人的毛病，所以要想改变这种情绪问题，首先就要从内心接纳自己，并相信自己一定会战胜这种坏情绪。接纳自己，并对自己有信心。

发脾气的时候深呼吸 因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。生气的时候喝一杯水 很生气的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的话，还可以喝一些冰镇的饮料。

认知和接受：首先，认识到自己脾气暴躁易怒的问题，并接受这个事实是很重要的一步。深呼吸和放松练习：在情绪高涨时，进行深呼吸可以帮助你平复情绪。深呼吸有助于平缓心跳，减轻情绪激动。倾听内心：给自己一些时间，倾听内心的声音，了解情绪的根源。

医疗保健：如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。现在开始：现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。

●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。

尽可能地让自己保持头脑冷静 冷静的头脑有助于我们改善暴躁的脾气。遇到事情时多多动脑分析，时刻保持冷静，这会让我们在恰当的时刻做出做恰当的决定。