脾气暴躁（脾气暴躁容易得什么病）

彩虹养生网精选：

• 1 、自己脾气非常暴躁,一点就爆,有哪些方法可以有效控制情绪?
• 2
  、怎么改变暴躁的脾气?
• 3、脾气暴躁的意思
• 4 、为什么我的脾气会突然变暴躁?

自己脾气非常暴躁,一点就爆,有哪些方法可以有效控制情绪?

1、控制情绪方法二：集中注意力迁移 当有某事情令你情绪很难受，你一直在非常想发脾气的那时候 ，尽可能地克服自身不必想这种事情
，将自身的集中注意力迁移到可以令自身情绪愉快的事儿上，例如用心听歌曲
、看看视频 ，那样还可以合理的操纵你狂躁性子的暴发。转移注意力是控制情绪很好地办法 。

2、面对脾气暴躁的问题，首先应学会冷静思考
。在情绪高涨时
，我们可能会做出令自己后悔的决定。因此，在行动之前 ，预先考虑可能的结果至关重要 。 我曾经也面临情绪控制的问题
，身边的人觉得我易于爆发，这让我意识到情绪问题对我的影响 ，甚至改变了别人对我的看法。

3 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍自我暗示 人在发火的时候都是没什么理智的
，如果你想控制自己的脾气的话，可以做一些自我暗示 ，在心里默默地说“别生气
，对身体不好”在心里多念几遍，坚持一段时间 ，你的火气也会收敛一点
。深呼吸 深呼吸真的可以解决很多事情
，是调节情绪的必备技能。

怎么改变暴躁的脾气?

转移注意力，避免情绪刺激：当遭遇悲伤
、忧愁或愤怒时 ，可以通过有意识地调整大脑的兴奋与抑制状态，将注意力从消极情绪转移到积极情绪上 。例如
，在感到苦闷或烦恼时，可以通过听音乐、看电视 、观赏画册或阅读小说等活动来转移注意力 ，从而减轻或忘记烦恼
。

尽可能地让自己保持头脑冷静 冷静的头脑有助于我们改善暴躁的脾气。遇到事情时多多动脑分析
，时刻保持冷静，这会让我们在恰当的时刻做出做恰当的决定 。

●准备一条冷毛巾 ，随时擦脸
，以助清醒
。●脱掉鞋袜，用脚尖走路 ，走上几分钟
，心中的烦恼便会跟着走掉了。●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪 。●喝一杯酸梅汤或果汁醋 ，疏通肝气
。●闭上眼睛
，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。●读你最崇拜人的格言 ，并认真思考，有镇定的作用 。

尝试改变自己的性格
。脾气暴躁其实有很多原因所导致现在的状况发生
，这时候我们就可以通过改变自己性格让自己的脾气变得更加冷静，温和。对于性格内向 ，性格孤僻的人来说当他们遇到一些不愉快的事情之时
，脾气就很有可能变得非常的暴躁 。

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的 ，关键在于掌握方法。（1）情境转移法：当愤怒陡出时
，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里 ，生闷气；二是把怒气发到自己身上
，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气
。

脾气暴躁的意思

1
、脾气暴躁的意思是指一个人遇事或和他人说话时稍有些不如意 ，便会生气发怒
，甚至失去理智。脾气暴躁的人一般情商不高，需要用心去克服 。脾气暴躁 ，一点就爆
。这样的人没人耐心，而且主观意识极强
，不接受别人的怀疑，接受不了别人的拒绝。一般比固执 ，不容易接受别人的意见
，经常会有情绪化 。

2、脾气暴躁是情绪的其中一种，表示情绪不受控制 ，容易激动
。解决脾气暴躁的方法：目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁
，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情 ，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情
，不妨听听音乐 、看看电视 。

3
、暴脾气什么意思 爆脾气形容一个人脾气暴躁，遇事好发急 ，不能控制感情
。暴躁是指在一定场合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表现缺陷。暴躁有相当的情景性
，并不是在任何场合都会显露出这种心态问题 。

为什么我的脾气会突然变暴躁?

1、经常性地发脾气，是心理衰老 、性格变异的反映
。社交能力逐渐减弱 ，自我封闭性增强，遇事固执过敏
，急躁易怒，情绪波动大。

2
、第社会应激因素 ，如果碰到▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍经济压力大、家庭关系不和 、夫妻关系不好
，以及总是矛盾、冲突等问题，有可能会变得脾气暴躁 ，容易发火
，因为长期压力大或者人际关系不好的情况下人们很容易变得特别敏感，动不动就爱发火 ，严重的时候会与人吵架
、打架等 。

3、没达目的 有些人对别人过于高要求
，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气 ，觉得别人不够重视自己的任务
，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

4 、脾气变得暴躁可能是由于许多不同的因素造成的 ，包括： 压力：当压力过大时，人们可能容易感到烦躁和易怒
。例如
，工作
、学习、家庭问题 、财务压力等都可能引起压力。 情绪问题：一些情绪问题，如抑郁症
、焦虑症等 ，会导致情绪不稳定
，影响情绪及行为反应 。情绪问题的患者可能容易情绪激动和爆发
。

5、火气大，爱发脾气 ，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应 。心理学研究表明
，脾气暴躁，经常发火 ，不仅是强化诱发心脏病的致病时
，而且会增加患其它病的可能性
。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已 ，克服爱发脾气的坏毛病。