脂肪最怕的三种水果（脂肪最怕的三种水果排名图片）

彩虹养生网精选：

• 1、减肥期间,哪些水果是绝对不能吃的呢?
• 2、冬天减肥吃什么水果好?
• 3、吃什么水果比较容易减脂
• 4、要想减肥快,吃水果总是首选,那么吃什么水果减肥最快呢?

减肥期间,哪些水果是绝对不能吃的呢?

减肥期间建议少吃或者别吃的水果：果干：红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果以及果脯等，一小半碗的葡萄干热量就可以达到200大卡，但是同样体积的葡萄只有60大卡热量。

热量高不适合减肥的水果：榴莲 热量：147大卡/100g 食用100g榴莲后需要散步72分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果处于减肥时期，不适合食用。营养价值及效果 榴莲是热带水果，有浓烈的气味，营养价值比较高，其性热，有活血祛寒，缓解经痛的作用。

榴莲果一般状况下，要想坚定信念减肥瘦身的人，需要把握恰当的方式，这时就需要防止不正确饮食搭配了。一部分需要忌嘴的食材一定要防止进餐，那样才可以避免肥胖症显著，例如普遍的榴莲果不建议减肥瘦身人员进餐。尽管榴莲果具备滋补养生人体，提升免疫功能的功效。

减肥干货减肥期间的水果，你吃对了吗？ 减肥可以吃的水果 番石榴、柚子、橘子、樱桃、橙子、桃子、梨子、橄榄、桑葚、苹果、蓝莓、杨梅、草莓、西梅、杏子、火龙果、黑布林、枇杷。 减肥不推荐吃的水果 榴莲、芒果、荔枝、龙眼、西瓜、山竹、香蕉、冬枣、菠萝。

榴莲 榴莲是一个非常好吃的水果，有很多女孩偏爱它的口味，想要以它为自己的减肥代餐，小心！榴莲的热量可是名副其实的高，每100克的榴莲热量，甚至要比肉还要高，减肥期间一定要避开榴莲。

减肥禁忌水果 香蕉 香蕉的膳食纤维非常丰富，而且热量也比较高，和米饭的热量差不多，香蕉吃多了，还容易是让血糖波动，所以减肥的时候最好不要吃，减肥的过程中，选择热量低、含糖量低的水果非常重要。榴莲 榴莲气味馥郁，具有开胃以及促进食欲的作用功效，因此在节食期间自然是不适合吃榴莲的。

冬天减肥吃什么水果好?

1、草莓 草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够帮助身体消化、通畅答辩，能够很好的调解人体的胆固醇，还有排毒养颜的作用。将草莓切成丁与酸奶混合在一起吃能够增加饱腹感，这样很快就能消除饥饿的感觉。柠檬 柠檬是非常好的减肥水果，能够促进胃中的蛋白质分解，增加成为怒东，有助于消化和瘦身。

2、葡萄柚 葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。

3、菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

吃什么水果比较容易减脂

1、登上榜首的是我们的苹果还有梨，火龙果，橘子，草莓，柠檬，猕猴桃，葡萄，无花果，葡萄柚，椰子，樱桃，菠萝，金桔，杨桃，青梅，香蕉，桃子，石榴，杏子，木瓜，甘蔗，橙子，圣女果，蓝莓。

2、膳食纤维高的水果能够让我们在减脂期间拥有满足的饱腹感和顺畅的排便体验。减脂期间补充水果主要目的就是补充维C，因此维C含量高低一定程度决定了水果的优质程度。

3、苹果 众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。水梨 水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。

要想减肥快,吃水果总是首选,那么吃什么水果减肥最快呢?

苹果 想要根据水果减肥，你可以别忘记提苹果。苹果含有营养成分，可以降低血压值、食品抗氧化剂和减少癌病的患病率。除此之外，苹果还带有十分丰富的阿拉伯胶和膳食纤维，可以促消化，避免严重便秘，排出来喝酒头晕，消除水肿。

番茄 　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较 合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。 这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高，52大卡/100克。

减肥效果好的5种水果推荐如下：梨子：梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的，每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。苹果：苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4克。

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