天天健身（天天健身能减肥吗）

彩虹养生网精选：

• 1、每天高强度的健身对身体真的好吗?
• 2、健身天天练是什么意思?
• 3、健身天天练的危害
• 4、天天健身锻炼,是否可以达到延长寿命的作用?

每天高强度的健身对身体真的好吗?

如果每天都是高运动量的锻炼，肯定是坏处大于好处的。所谓的高运动量是指比适合自己的运动量过高，过大，过多。我们每天做适量运动为的是自己的身体健康，来锻炼自己的身体的，增强自己的体质和体能的。如果过高的话会对我们的身体产生一些负能量，让我们的身体造成一定的负担。

身体得不到休息每天都进行高强度训练，饮食和休息方面做得不够好，这就属于真正的训练过度。就跟一个浮球阀一样，训练会让水位（体能）下降，但同时也需要休息和饮食来进行补充，如果做不好这两点，训练带来的就是伤害。

三；会影响我们的精神状态 大家都了解适当的运动确实能够提高我们的精神状态，使我们的身体产生一种兴奋的物质，让我们保持在一个兴奋的状态当中。但是如果长时间的大量的运动，就像上文中提到过的一样每天坚持4个小时去健身的话，那么很可能会使我们的精神状态变得萎靡懈怠甚至会产生抑郁的情况发生。

健身天天练是什么意思?

总而言之，健身天天练意味着坚定的意志和毅力、持续不断的锻炼，以及更强健的身体素质和更加快乐和自信的生活。

健身需要天天练吗？对于这个问题，我们需要明白的是：我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习惯每天的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于停止。身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，我们要给它及时充电一样。

健身的原理是，你要刺激你的肌肉而不是用废它们。所以不应该天天练同一部位，肌肉需要休息和修复。当然，当天的练习要使肌肉得到充分的刺激，之后一定要补充足够的蛋白质，以及充分的睡眠，这样才能修复伤损的肌细胞，并且得到增长。需知疼痛感其实就是微观上细胞组织劳损的表现。

天天练都不累，别人都以为你吃了药，现在健身房的人练了很长时间都不能进步，就是因为身体在常年训练中养成了习惯，去健身房不是在练肌肉，是在练习惯了，要勇于尝试新的训练方法，在自身作实验不要从书本上抄。还有就是营养要全面，其实现在的人都缺乏营养，几乎没有几个营养过剩的。

健身天天练的危害

1、健身天天练的危害：肌肉力量下降健身可以让人体变得更加强壮增长肌肉力量，但是如果过度健身，肌肉就会受到严重的损伤。如果肌肉修复不及时，这就很可能造成肌肉力量下降，而一旦肌肉力量下降，对于健身的人来说是致命的，很有可能造成在健身时力量不足而造成严重损伤。

2、会。轻微表现：首先就是会失去健身的兴趣，产生消极情绪。每天的睡眠不好、食欲减退、头昏、无力、记忆力减退、运动能力降低和运动表现水平下降等情况。少数人还可能有心情烦躁和容易激动的情况。后期表现：表现出失眠、头疼、运动时很容易疲劳和多汗等症状。

3、这样当然不好，首先你不能把个部分肌肉充分锻炼到，每种运动的次数必须要达到要求，比如练手臂，简单的杠铃弯举，每次250个一下都不能起到增肌的作用。另外你这样做容易引起过度运动，导致疲劳，机体劳损，影响你的运动质量，在过度疲劳的情况下你甚至厌倦运动，导致健身计划半途而废。

天天健身锻炼,是否可以达到延长寿命的作用?

综上，运动是可以延长我们的寿命，但是影响寿命的因素不仅仅是运动一种，要是想要自己可以活得更健康、更加长久，那就要保持运动、生活方式、饮食、心情等全方面的健康，只有真的做好了这些事情，才能达到健康长寿的目的。

健身并不一定能直接带来长寿，原因如下：健身方式和强度很重要。很多人盲目进行高强度的健身锻炼，如长时间剧烈运动或者高强度的体力训练，反而会增加身体负担，引发过度疲劳和损伤，导致身体机能下降。长寿的关键在于适度运动，选择适合自己的健身方式，循序渐进地增加运动强度。长寿受多种因素影响。

天天锻炼可以帮助减缓身体的衰老过程。长期坚持锻炼可以减缓身体的衰老过程，降低患上慢性疾病的风险，从而延长寿命。而偶尔锻炼的人则可能无法获得这些好处，从而增加患病的风险。因此，对于50岁以上的人，长期坚持锻炼是非常重要的。

对于身体素质较差，并且因此威胁到自己健康的人来说，适当的运动，可以增强体质，身体变好了，寿命自然会延长，这里的重点是适量。运动是一把双刃剑，既会强化我们的身体，又会损伤我们的身体，必须要控制在适度的范围内，让我们获得的利益小于我们受到了伤害，这样才能起到延年益寿的作用。

但是高强度的健身训练，则不能起到延年益寿的作用。我们知道，过量的体能强度训练，会高强度的消耗人体脾肺肾脏器官。科学解释，人体器官是有寿命的，长期消耗肌肉、心肺等等，会加快人体器官的代谢功能，一定程度上就缩短了人体器官的生命周期。