胖子（胖子割包皮）

彩虹养生网精选：

• 1、体重太胖会对身体带来哪些危害?
• 2、什么样的事情能让一个胖子决定减肥?
• 3、胖子应注意什么?
• 4、身体过胖有哪些害处呢?

体重太胖会对身体带来哪些危害?

易引起运动系统疾患 肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

肥胖常导致严重的并发症，如糖尿病、心血管疾病、胆石症、痛风、增生性骨关节炎等。

第一，就是个人的一个寿命的减少，其实很多实验以及现实的例子都说明，一个胖子的寿命是很明显的少于一个正常体重的成年人的，这点是毋庸置疑的，很多胖子的实际年龄都要比自己的同年的人要少5到10年左右的时间，这样的数据还是非常的吓人的。

当体重过低，呼吸系统疾病、低出生体重等引起的死亡增加；当体重过高时，与肥胖相关疾病的死亡增加。（1）肥胖综合征中度以上的肥胖病人常出现肥胖综合征，如同其不良综合征、心血管系统症状、内分泌代谢紊乱、消化系统症状等，一旦体重下降，相关症状也随之减轻。

什么样的事情能让一个胖子决定减肥?

激发一个胖子减肥的决心和行动力是一个复杂的过程，需要综合考虑个人动机、目标设定、心理支持和健康指导等因素。以下是一些建议：建立明确的目标：帮助胖子明确减肥的目标，包括减肥的时间、减肥的具体方法和达到的体重目标。确切的目标可以激发决心和行动力。提供支持和鼓励：胖子可能需要支持和鼓励来坚持减肥。

什么样的事情能让一个胖子下决心减肥？其实答案有很多，凡是可以刺激到胖子内心或是颜面的，都有可能让一个胖子下决心来减肥，比如别人的嘲笑，比如身边的朋友很少是因为自己又胖又丑，比如喜欢的人嫌弃自己的肥胖而离开自己等等。

保持坚定的毅力：减肥是一个持续的过程，需要长期坚持的决心和毅力才能取得成功。

胖子应注意什么?

1、食用新鲜水果 新鲜水果含丰富维生素c及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。

2、针对肥胖人群来讲：第一，饮食合理，一日三餐要有主食、肉禽、鱼、奶、水果相搭配，减少热量供应，少吃糖、油腻食物，控制进餐时间，不加零食，热量安排为早餐25%，中餐40%，晚餐30%到35%。进食蔬菜水果等高纤维的食物。

3、最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。

4、饮食需要节制。一般肥胖的人都是吃货，看到喜欢吃的东西，就没有节制的习惯，想吃就吃，这样的生活习惯只会让你越来越胖，即使做各种减肥计划，都会付诸流水，不但起不到效果还会反弹。所以要减肥必须先管住自己的嘴。生活要有规律性。

身体过胖有哪些害处呢?

缺乏体育锻炼，压力过大导致的肥胖人群越来越多 有肥胖者长期坐在电脑前办公，脑力劳动者缺乏体育锻炼，等到下班以后，就会感觉自己劳累了一天，于是选择在床上休息，而不是出来走走，呼吸一下新鲜空气。

一，心血管病是肥胖最主要的害处。肥胖是人体脂肪过多，脂肪则由胆固醇构成。血中胆固醇过高，便沉积于血管，形成粥样动脉硬化、脑血管硬化，可发生能致命或半身不遂的“中风”。心血管硬化则形成冠心病，可因心肌梗塞而突然死亡。糖尿病，能威胁人的生命，且常并发心、脑、肾、神经、眼等严重疾病。

肥胖的危害（1）肥胖伤害心脏我们可能并不太清楚，当出现肥胖问题后，首当其冲的问题就是来自于心脏。要知道，肥胖患者中，其体内的多余脂肪需要消耗更多的阳气。这样无形中就增加了心脏的负担。此外，当动脉组织中堆积的脂肪越来越多，其动脉功能就会越来越差，从而导致血栓和血液循环的恶化。

肥胖增加高血压风险：体重过重的人更容易患上高血压。高血压会导致心脏承受更大的工作压力。对于肥胖者而言，即使血压仅略有升高，在65岁之前，患中风的风险也比血压正常的人高出3倍，并且相关死亡率也会增加一倍。

肥胖会使内脏和血管外被脂肪包围，引发心血管疾病。身体代谢机能下降，患糖尿病的几率大大上升。骨骼、关节受到的压迫过大，导致关节炎和肌肉劳损。