胖子（胖子割包皮）

彩虹养生网精选：

• 1 、体重太胖会对身体带来哪些危害?
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• 2
  、什么样的事情能让一个胖子决定减肥?
• 3、胖子应注意什么?
• 4 、身体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍过胖有哪些害处呢?

体重太胖会对身体带来哪些危害?

易引起运动系统疾患 肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统 ，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担 。骨骼
、关节等组▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍织长期支撑过重的体重
，犹如每天扛着多余的东西，久而久之 ，必然积劳成疾
，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛 ，甚至造成关节变形
，严重影响肢体活动
。

肥胖常导致严重的并发症，如糖尿病 、心血管疾病
、胆石症、痛风 、增生性骨关节炎等。

第一 ，就是个人的一个寿命的减少，其实很多实验以及现实的例子都说明
，一个胖子的寿命是很明显的少于一个正常体重的成年人的，这点是毋庸置疑的 ，很多胖子的实际年龄都要比自己的同年的人要少5到10年左右的时间
，这样的数据还是非常的吓人的 。

当体重过低，呼吸系统疾病、低出生体重等引起的死亡增加；当体重过高时 ，与肥胖相关疾病的死亡增加
。（1）肥胖综合征中度以上的肥胖病人常出现肥胖综合征
，如同其不良综合征
、心血管系统症状、内分泌代谢紊乱 、消化系统症状等，一旦体重下降 ，相关症状也随之减轻。

什么样的事情能让一个胖子决定减肥?

激发一个胖子减肥的决心和行动力是一个复杂的过程
，需要综合考虑个人动机
、目标设定、心理支持和健康指导等因素 。以下是一些建议：建立明确的目标：帮助胖子明确减肥的目标，包括减肥的时间 、减肥的具体方法和达到的体重目标
。确切的目标可以激发决心和行动力。提供支持和鼓励：胖子可能需要支持和鼓励来坚持减肥 。

什么样的事▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍情能让一个胖子下决心减肥？其实答案有很多 ，凡是可以刺激到胖子内心或是颜面的
，都有可能让一个胖子下决心来减肥，比如别人的嘲笑 ，比如身边的朋友很少是因为自己又胖又丑，比如喜欢的人嫌弃自己的肥胖而离开自己等等。

保持▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍坚定的毅力：减肥是一个持续的过程
，需要长期坚持的决心和毅力才能取得成功
。

胖子应注意什么?

1
、食用新鲜水果 新鲜水果含丰富维生素c及膳食纤维，若打成果汁 ，因需要水果量多
，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量 ，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉
，所以果汁不宜代替水果。

2、针对肥胖人群来讲：第一，饮食合理 ，一日三餐要有主食 、肉禽
、鱼、奶 、水果相搭配
，减少热量供应，少吃糖
、油腻食物 ，控制进餐时间
，不加零食，热量安排为早餐25% ，中餐40%，晚餐30%到35% 。进食蔬菜水果等高纤维的食物
。

3、最好多走动走动
，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动 ，控制自己的饮食
，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食 ，至清淡饮食
，少吃油腻食物，少吃主食 ，晚餐少量
，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动 ，选择慢跑
，登山，跳绳等 。

4 、饮食需要节制
。一般肥胖的人都是吃货 ，看到喜欢吃的东西，就没有节制的习惯
，想吃就吃，这样的生活习惯只会让你越来越胖 ，即使做各种减肥计划
，都会付诸流水，不但起不到效果还会反弹。所以要减肥必须先管住自己的嘴 。生活要有规律性
。

身体过胖有哪些害处呢?

缺乏体育锻炼 ，压力过大导致的肥胖人群越来越多 有肥胖者长期坐在电脑前办公
，脑力劳动者缺乏体育锻炼，等到下班以后 ，就会感觉自己劳累了一天
，于是选择在床上休息，而不是出来走走 ，呼吸一下新鲜空气。

一
，心血管病是肥胖最主要的害处 。肥胖是人体脂肪过多，脂肪则由胆固醇构成
。血中胆固醇过高 ，便沉积于血管，形成粥样动脉硬化、脑血管硬化
，可发生能致命或半身不遂的“中风”。心血管硬化则形成冠心病，可因心肌梗塞而突然死亡 。糖尿病 ，能威胁人的生命
，且常并发心
、脑、肾 、神经
、眼等严重疾病。

肥胖的危害（1）肥胖伤害心脏我们可能并不太清楚，当出现肥胖问题后 ，首当其冲的问题就是来自于心脏
。要知道
，肥胖患者中，其体内的多余脂肪需要消耗更多的阳气。这样无形中就增加了心脏的负担 。此外 ，当动脉组织中堆积的脂肪越来越多
，其动脉功能就会越来越差，从而导致血栓和血液循环的恶化
。

肥胖增加高血压风险：体重过重的人更容易患上高血压。高血压会导致心脏承受更大的工作压力 。对于肥胖者而言 ，即使血压仅略有升高
，在65岁之前，患中风的风险也比血压正常的人高出3倍 ，并且相关死亡率也会增加一倍
。

肥胖会使内脏▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍和血管外被脂肪包围，引发心血管疾病。身体代谢机能下降
，患糖尿病的几率大大上升 。骨骼、关节受到的压迫过大，导致关节炎和肌肉劳损
。