肌肉为什么会受伤（肌肉为什么会拉伤?）

彩虹养生网精选：

• 1 、健身运动中,为什么会受伤?如何避免?
• 2
  、肌肉损伤的症状
• 3、什么是肌肉损伤
• 4 、什么是「肌肉拉伤」?
• 5
  、肌肉肌腱拉伤原因与机制
• 6、为什么我的大腿肌肉经常拉伤?怎么办啊

健身运动中,为什么会受伤?如何避免?

第三种人：运动过量的人 运动过度的人同样处于一个危险的状态 ，因为运动过量是很危险的
，不但身体状态会眼中低下，人体机能会严重受损 ，我们的注意力也会变得不那么容易集中了。当我们处于这样的状态下
，想不受伤都很难呢 。

锻炼前的热身很重要 热身非常重要，我们需要完全的热身好训练的部位 ，这样才能减少受伤的几率
。 动作重量要合理 动作过程的速度和节奏才是关键。实际上重量往往对肌肉的刺激是有限的
，对关节会造成细微的损伤 。集中注意力的收缩肌肉往往比使用超级大重量对肌肉的刺激更有深度
。

这种受伤是由于坐姿杠铃推举的时候造成的，杠铃坐姿推举本身就是一种可以用重物练习肩部的动作。由于杠铃上举过程中的这种运动 ，颈椎承受着巨大的压力，当核心肌肉群和斜方肌的力量不足时
，很容易导致脊椎侧拉伤 。

多喝水
。在初级健身者中流传着运动时不能喝水的说法。这是不正确的 。补充充足的水分能够避免身体脱水，脱水很容易导致头晕和身体损伤。请教练陪护
。一些动作需要教练的保护 ，例如：杠铃卧推。通常情况下
，运动到很疲惫或者过高估计自己的体力时，您甚至很难从杠铃下方出来 。

肌肉损伤的症状

1 、肌肉损伤是指肌肉组织受到外界因素导致的损伤 ，可能出现局部疼痛
、肿胀、肌肉僵硬等症状
。根据损伤的具体情况和医院的科室设置
，可以选择不同的科室进行就诊。 骨科就诊：如果肌肉损伤是由于外力作用导致的，如撞击 、扭伤等 ，或者出现了骨折、关节脱位等严重情况
，那么应该首先考虑到骨科就诊 。

2
、大腿外侧肌肉拉伤后最明显的症状就是局部疼痛的症状
。如果拉伤程度比较轻微就只会出现局部疼痛的症状，活动大腿的时候疼痛程度会有所加重。如果是中度的拉伤 ，在疼痛的同时可能会出现局部肿胀的症状
，活动腿部的时候会因为疼痛比较剧烈而不敢活动，可能会出现腿部皮肤下的淤青 。

3、如果肌肉拉伤后出现剧烈疼痛 、明显肿胀
、活动受限、瘀血或血肿等症状 ，应该高度警惕可能的高度危险情况，如肌腱或肌肉断裂 、血管或神经损伤等
。同时
，如果伴随着呼吸困难
、心悸、晕厥等全身症状，也可能出现心肌梗死 、上腔静脉综合征等严重情况。

什么是肌肉损伤

日常生活中经常会由于锻炼或者运动意外的出现肌肉损伤的情况 ，主要是由于直接暴力或者▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍间接暴力所导致 。在临床上可有急性肌肉损伤和慢性肌肉损伤
，急性肌肉损伤往往发生以后在损伤部位会突发剧烈疼痛甚至可以听到肌肉断裂声，随着时间推移在损伤部位可以出现明显的淤血
、肿胀及压痛 ，在关节附近还会出现活动受限等情况
。

肌肉受损通常是指肌肉在运动中受到了过度拉伸、撕裂或损伤
，导致肌纤维的损坏和炎症反应。这种情况通常会导致肌肉疼痛 、无力
、肿胀和运动受限等症状 。肌肉受损的程度和恢复时间因人而异，一般需要给予足够的休息和适当的治疗才能恢复。肌肉受损的症状通常包括肌肉酸痛、僵硬 、肿胀、瘀伤和肌肉无力等
。

肌肉损伤包括外伤导致的急性损伤和慢性运动损伤导致的肌肉劳损。急性损伤一般考虑是锐器导致的切割伤和钝物导致的挫伤 ，表现为疼痛
、流血、组织坏死
，一般早期需要清创缝合，对于挫伤需要抽出积血 ，明确观察 。

什么是「肌肉拉伤」?

无论是延迟性酸痛还是肌肉拉伤
，都是在破坏肌肉纤
。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长 、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛 ，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显
，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制
。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处 ，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤
，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂 。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群
、腰背肌、小腿三头肌 、腹直肌
、斜方肌等
。诊断依据 肌肉抗阻力试验 ，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。

肌肉肌腱拉伤原因与机制

肌腱拉伤主要见于运动以及重体力劳动之后形成
，一般在临床上导致肌腱拉伤的部位，有颈部 ，腰部以及四肢的肌腱
，其中以上肢的肌腱拉伤居多 。患者在出现肌腱拉伤时会有疼痛以及活动障碍，并且局部有肿胀、淤血
。另外和普通的肌肉拉伤不同 ，肌腱拉伤的部位一般在肌肉的两端
，会有剧烈的疼痛伴随。

肌肉拉伤通常是由于肌肉在运动中突然收缩或过度拉伸造成的损伤 。这种损伤在做一些需要剧烈运动的动作，如引体向上或仰卧起坐时尤为常见。 肌肉拉伤后 ，受伤区域会感到剧烈疼痛，可以感觉到肌肉紧张形成的硬块
，触痛明显，可能伴有肿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍胀或皮下出血 ，活动能力会受到限制
。

准备活动不足：肌肉未充分热身
，生理状态未适应活动，稳定性低 、粘滞度高 ，易引发拉伤。技术与发力错误：在比赛或训练中
，错误的动作或发力方式是拉伤的导火索 。疲劳积累：过度训练导致局部肌肉疲劳，增加了受伤风险
。环境因素：气温过低
、湿度大或场地不佳 ，都会增加拉伤的风险
，尤其在田径运动中。

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍伤 。这在长、引体向上和仰卧起坐练习▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍时容易发生
。肌肉拉伤后 ，拉伤部位剧痛
，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显 ，局部肿胀或皮下出血，活动明显▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍受到限制。

为什么我的大腿肌肉经常拉伤?怎么办啊

1 、大腿肌肉经常拉伤
，最为主要的原因是第一次肌肉在拉伤时没有经过系统的治疗，拉伤部位的肌肉没有彻底恢复 。此时拉伤部位的肌肉处在松弛状态或者瘢痕愈合的情况下 ，不像正常的肌肉有张力有力量
，所以在下次运动量大或者活动过程中，容易出现▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍反复的拉伤
。

2
、肌肉拉伤通常是由于肌肉在运动中突然收缩或过度拉伸造成的损伤。这种损伤在做一些需要剧烈运动的动作 ，如引体向上或仰卧起坐时尤为常见 。 肌肉拉伤后
，受伤区域会感到剧烈疼痛，可以感觉到肌肉紧张形成的硬块 ，触痛明显
，可能伴有肿胀或皮下出血，活动能力会受到限制
。

3、立刻停止运动 ，并用冰块冷敷
，直到局部疼痛消失，如果停止冷敷 ，又出现疼痛，可以重复应用
，尤其是24到48小时内。停止训练到完全恢复，中间可以有恢复性训练 。抬高患肢到完全恢复 ，夜间休息时也要注意抬高患肢。热敷
，拉伤48小时后可以热敷，同时可以局部按摩 ，促进恢复
。

4 、下蹲时间过长
，容易引起肌肉拉伤，严重还会骨折。受过运动训练的人 ，更容易产生这种现象 。