维他命b群（维他命b群可以长期吃吗）

彩虹养生网精选：

• 1、维生素b族不能晚上吃
• 2、维生素b族片哪种好?
• 3、安利维生素B都有什么作用?
• 4、四个B群错误观别再犯!提神要先吃好吃对才有效
• 5、维生素B族和B群有没有什么区别吗?熬夜要吃B族还是B群?

维生素b族不能晚上吃

1、维生素b族片睡前吃吗，无论是白天服用，还是晚上睡觉前服用，都是可以的，能帮助人们完成对身体状况的改善，尤其是还能维持身体的正常代谢，加上因为这一产品本身不会包含其他的成分，所以能长期服用，为身体带来需要的维生素物质。

2、B族维生素一般而言，午饭后服用效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。

3、当然这一产品的服用，也有一些禁忌是需要了解的，不能过量服用，还有晚上睡觉前不能服用，避免影响身体代谢。目前在针对维生素B族片服用的时候，更是需要对维生素B族片的功效与禁忌进行了解，通过这样的产品，才能为人们身体补充需要的维生素b族物质，做好身体的调节，还能预防和避免身体其他状况的发生。

维生素b族片哪种好?

1、康恩贝维生素B族：作为维生素B族的十大品牌之一，康恩贝以其高品质的产品赢得了消费者的信赖。 普丽普莱维生素B族：普丽普莱的维生素B族产品也是市场上的佼佼者，以其卓越的品质和效果受到好评。 GNC维生素B族：作为国际知名的保健品品牌，GNCl的维生素B族系列产品在全球范围内享有盛誉。

2、推荐牌子：汤臣倍健维生素B族。解释：品牌信誉：汤臣倍健作为保健品行业的知名品牌，其产品质量和安全性得到了广大消费者的认可。选择知名品牌可以更加信赖其产品的品质。产品特点：汤臣倍健维生素B族含有丰富的B族维生素，包括维生素BBB6等，能够满足人体日常需求。

3、.斯旺森维生素b族（十大维生素b族品牌，斯旺森）。

4、BLACKMORES 澳佳宝 高能复合维生素B群 B族维生素，以支持能量生产，并在剧烈身体活动的时候进行协助。有助于将食物转化为能量，缓解压力，支持神经系统保持健康状态。这个含量很高，吃了以后尿液会变成黄绿色的，很迷你的一瓶，经常熬夜就要补充大量的B族维生素。

安利维生素B都有什么作用?

1、维生素B群主要功能：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量；制造血液所需的营养素；帮助消化吸收的辅助；帮助肝脏解毒功能；缓解生活压力，令人精神充沛；消除疲劳、解酒；维护神经系统正常及健康所需的营养素；帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康等。

2、维生素B群在身体中的作用非常广泛，它参与糖类、脂肪和蛋白质的代谢，帮助释放能量，是维持身体正常运转所必需的。 B族维生素也是制造血液所需营养素的关键，对维持血液循环健康发挥着重要作用。 消化系统方面，B族维生素能帮助改善消化吸收效率，是维持消化系统健康的重要营养素。

3、维生素B是维持生命健康与运动活力不可缺少的营养素。纽崔莱天然B维生素片，简单一粒，提供维生素BBBB12及泛酸、叶酸、烟酸等7种维生素B，补充人体在膳食之余的B维生素需求。

4、安利维生素B族营养片主要功能：1，在产生能量的反应中充当辅酶（coenzyme） 2，负责能量的释放3，具有造血功能4，帮助消化吸收5，帮助肝脏解毒6，能抵抗压力、消除疲劳、解酒7，维护神经系统的正常功能。

四个B群错误观别再犯!提神要先吃好吃对才有效

1、厘清对B群的错误观念： 服用B群，真的能「补充体力、消除疲劳」？维生素B群，是协助酵素代谢营养素的辅酶，本身不含热量，当身体缺乏维生素B群时，适当的补充，可以帮助「更有效的代谢营养素，产生能量」。倘若身体维生素B群充足，过量的补充维生素B群，是无法再「补充体力」的。

2、推荐阅读：四个B群错误观别再犯！提神要先吃好吃对才有效 饮食中获取足量B群 最理想完备补充法 医师、营养专家均强调从饮食中摄取B群是最好的补充方式。■不少食物中的B群含量丰富，例如：糙米、燕麦、玉米等及瘦肉含有丰富维生素B1。■牛奶、蛋、肝脏、蛤蛎、深绿色蔬菜的维生素B2很高。

3、因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。

4、在南方春天犯春困可以吃下面几种东西解春乏：三文鱼：鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

5、咖啡等饮料来提升，因为这些饮料会有一定的健康风险。想红牛，乐虎什么的功能饮料，我反正喝了好多就没发现有太大的效果。注意自己平时的饮食，搭配合理，菜系多样，适量适中。多与他人交流，这是一种自我的压力释放，同时你还有可能从他们口中得到更适合你体质的提神方法。

6、肥胖病、糖尿病体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

维生素B族和B群有没有什么区别吗?熬夜要吃B族还是B群?

1、经常熬夜吃维生素B族是有用的。维生素b族片包括维生素b1，维生素b2，维生素b6，维生素b12以及叶酸等。维生素b族片对人体的健康作用很大好处，是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。

2、经常熬夜的人吃维生素B有好处。维生素B2能维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康，可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌，与维生素B维生素C及烟酸一起，增加其复合维生素的摄取，缓解精神紧张和疲劳。

3、答案是有的。那什么时间服用维生素B能达到最大化的合理利用？其实这里就牵扯到一个浓度的问题，一般当体内的维生素浓度大于你服用的维生素时，维B是不会被吸收的。这就要具体参照说明书和医嘱了。还有就是，过量的服用效果也是不佳的。空腹也不宜食用。综上所述，饭后40~50分钟过后服用最佳。