睡够了真的可以自然瘦（睡够了真的可以自然瘦吗）

彩虹养生网精选：

• 1、每天多睡1小时更容易瘦,这是为什么呢?
• 2 、睡够了真的可以自然瘦,其中的科学依据是什么?
• 3
  、晚上睡觉也能减肥吗?不可忽略的睡眠减肥法?
• 4、掌握睡觉减肥法能让你睡出好身材
• 5 、睡够了真的可以自然瘦,减肥的人该如何保证充足的睡眠?
• 6、睡够了真的可以自然瘦,好的睡眠对身体有哪些益处?

每天多睡1小时更容易瘦,这是为什么呢?

1
、每天多睡一个小时可能会让你更容易减肥。研究显示，充足的睡眠对于健康和减重都有积极作用 ，因为人们在夜间通常消耗较少的卡路里 。 睡眠不足的现代人普遍晚上熬夜
，睡眠时间不足5小时
。如果这样的人能每天多睡一个小时，他们的总热量摄入往往会减少270千卡 ，因此体重减轻是预料之中的结果。

2、因为在熬夜的过程当中身体会非常的劳累，这个时候也需要消耗特别多的能量才行 。实际上当熬夜的时间久了之后人体会变得非常胖
，因为这个时候身体的激素已经紊乱了，而且身体无法排出毒素。长时间脑液会让身体变得越来越胖 ，同时熬夜也会让人的食欲增加
。

3 、专家说每天多睡一小时更容易瘦
，这句话是有科学依据的，因为身体只有得到了特别充足的睡眠 ，那么身体才能够正常的运转
，同时也能够提高自己的新陈代谢，因此就可以起到减肥的效果。

睡够了真的可以自然瘦,其中的科学依据是什么?

调查报告强调 ，身体血红蛋白浓度中有一种“瘦蛋白质 ”
，它可以减少大家的食欲并危害人的大脑决策应当吃是多少物品，充足的睡眠质量会使这类蛋白质提升 ，进而抑止大家的食欲 。而夺走睡眠质量则会致使人体内一种刺激性食欲生长激素的代谢
，反倒使人开“食欲
”
。

睡够了就会让心里有一种满足感，对于食物的欲望也就没那么大了 ，就不会那么想吃东西，同样也就会变瘦。而且睡觉的时间长了
，那也就说明吃东西的时间变短了，吃的少了 ，身材自然就会变瘦 。在睡觉的时候虽然新陈代谢会变得慢一点
，但是在睡觉的时候也是不需要摄入其他的食物的，所以肯定是会瘦的
。

其实理论上确实行得通 ，因为经过他们的推算
，至少一个肥胖者，他每天摄入的热量减少了 ，那么自然对减肥是有一定的效果的。当然一个人能否坚持下去
，那么就得要打一个问号了，毕竟那些参加实验的人他们是在医学中心并且是通过个性化的睡眠咨询 。

充足的睡眠 ，对身体健康
，真的非常重要
。并且有研究表明，每天睡够8~10个小时 ，真的能够自然变瘦。好的睡眠，能够让人们的注意力
，更加的集中 。记忆力也会更强，能够放松身心 ，缓解压力
。拥有着正常范围内的体重
，不至于太过肥胖。也能够改善心情不佳的状态，让人们的心情变好 。

并不是 ，睡好觉自然能够让身体更健康
，但是要是睡的时间太长，身体也受不了 ，会更虚弱。

晚上睡觉也能减肥吗?不可忽略的睡眠减肥法?

1
、睡觉能减肥吗现在有医学研究证明
，睡觉减肥法是可能的，有效的
。主要是通过控制睡眠的质量和睡眠的时间来影响荷尔蒙的分泌 ，使脂肪得到分解
，从而达到减肥的目的。睡姿能帮助减肥吗睡姿在一定程度上是能帮助减肥的 。

2、睡眠不只对减肥的效率有影响，而且它对人体的健康影响也很大
。有一项长达3个月的统计实验结果表明 ，每天睡8个小时的人，和每天睡6个小时的人相比
，通过运动，都减掉了5公斤的体重。但是 ，这5公斤和5公斤可不是一样的 。只看脂肪的话
，每天睡8个小时的人多减了41%的脂肪
。

3 、如何睡觉才能减肥每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时 ，也不要超过九个小时
，有项研究表明，睡眠不足的话 ，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌
，同时也影响“瘦体素”的分泌在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用 ，同时消除紧张。

4
、睡觉减肥法效果好吗睡觉减肥法只对本身睡眠质量不好
，体内激素失调，经常水肿的人有效果 ，对多数肥胖者减肥效果不明显 。因此，想要减肥除了睡好觉
，还需要适当节食+运动来促进脂肪燃烧
。

掌握睡觉减肥法能让你睡出好身材

减肥美容觉小贴士努力增加睡眠时间尝试早点结束晚上的工作，例如给朋友发邮件或打扫客厅的卫生 ，这样能让你获得较多的睡眠时间。需要鼓励鼓励？如果你每天增加一小时的睡眠时间（例如说
，一晚睡6-7个小时），你每年就能减去14磅的肥肉 。

睡前减肥的方法睡前少喝水喝水是生活中保健身体重要方式之一 ，通过喝水能够很好的促进身体代谢
，喝水能够很好的排出身体的毒素
。特别是在早上，在起床之后喝一杯水 ，对于身体调节实在是太重要了。

以下为佐藤桂子提供的睡就瘦7法则 。 法则1：最晚半夜3点前睡着 当人在熟睡时
，成长荷尔蒙才会大量分泌。佐藤桂子表示，人体最容易入睡的时间为半夜3点前后 ，因此最晚半夜3点前熟睡的话
，更能让成长荷尔蒙的作用发挥到最大
。

睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧 ，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降
，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长 。他们想吃高碳水化合物 、高热量食物的欲望增长了45%
。

配合适量运动在睡觉之前可以适当的进行运动 ，能加快脂肪的燃烧
，也可以提升睡眠质量。通过参与时间较长的轻度运动是能够帮助促进身体脂肪燃烧从而减肥的 。睡前进行适量的稍轻微的运动在帮助燃脂瘦身的同时也能帮助促进睡眠质量的提升
。

但是有关专家表示，掌握合理的睡觉习惯对于帮助瘦身减肥也有效果 ，当然前提是不要吃饱了就睡
，而且不宜睡的太久。那么什么睡觉习惯能够帮助减肥？怎样利用睡觉来减肥？睡觉减肥方法睡足7小时女性健康的睡眠时间为7个半小时，在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态 。

睡够了真的可以自然瘦,减肥的人该如何保证充足的睡眠?

也就是说 ，充足的睡眠
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可以让你在减肥的过程中掉更少的肌肉
。同时，充足的睡眠 ，可以提高基础代谢率。每天睡8个小时的人
，与每天睡6个小时的人相比，白天静息状态下 ，可以多消耗10%左右的热量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，让你瘦的更快 。

因而
，权威专家们提议，每日确保六到七个钟头的睡觉时间 ，可以防止肥胖病的产生
。但充裕的入睡可以不必令自身常常处在饥饿情况
，不然进食的时候会不自觉扩大了食量。为了更好地清除饥饿觉得，我们可以进食一些低卡路里食物 。每日饮八杯水（8oz/杯） ，除开有利于排肝毒外
，水可以补充胃容积，降低食欲。

多睡一个小时能瘦 因为现在很多人都喜欢熬夜睡眠时间少于5个小时 ，所以这种人只要多睡一个小时就可以瘦
，因为在调整睡眠的同时，每▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍天总热量的摄入也会减少270千卡 ，所以瘦下来是非常正常的事情
。此外虽然多睡一个小时可以瘦
，但小编建议在睡醒之后不要吃宵夜，否则只会让人更胖。

睡够了真的可以自然瘦,好的睡眠对身体有哪些益处?

睡够了就会让心里有一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍种满足感 ，对于食物的欲望也就没那么大了，就不会那么想吃东西
，同样也就会变瘦 。而且睡觉的时间长了，那也就说明吃东西的时间变短了 ，吃的少了
，身材自然就会变瘦
。在睡觉的时候虽然新陈代谢会变得慢一点，但是在睡觉的时候也是不需要摄入其他的食物的 ，所以肯定是会瘦的。

但充裕的入睡可以不必令自身常常处在饥饿情况
，不然进食的时候会不自觉扩大了食量 。为了更好地清除饥饿觉得，我们可以进食一些低卡路里食物
。每日饮八杯水（8oz/杯） ，除开有利于排肝毒外
，水可以补充胃容积，降低食欲。每日维持适量运动 ，便于提升身体内基础代谢功能
，耗费身体内囤积的人体脂肪 。

并不是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，睡好觉自然能够让身体更健康 ，但是要是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍睡的时间太长，身体也受不了
，会更虚弱
。