踢毽子的好处（踢毽子的好处作文）

彩虹养生网精选：

• 1 、踢毽子的好处与方法
• 2
  、踢毽子的好处
• 3、踢毽子的好处与坏处

踢毽子的好处与方法

踢毽子时 ，随着毽子的起落
，脊椎各关节屈伸有节 、有度，椎体的`深
、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼 ，避免了椎关节的僵化
，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病 ，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩 、背部肌肉、关节
，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用 。

也可以预防我们的颈椎或腰椎患疾病
。而且踢毽子主要是用我们腿的肌肉在协调运动的。所以对于我们来说 ，踢毽子也可以锻炼我们腿部的肌肉 。可以让我们腿部的肌肉增强
。而且因为他是一项全身的运动。他的运动量也是可大可小的
，所以对于我们来说，不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍管是老人还是小孩都是非常适于这种运动的 。

踢毽子是一种能够放松全身心地运动 ，踢毽子可以和好朋友一起玩
，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力
。

踢毽子的好处如下：提高身体协调性：踢毽子需要身体的协调性 ，特别是下肢的灵活性和力量。经常踢毽子可以有效地提高身体的协调性和平衡感 。增强腿部肌肉力量：踢毽子主要依靠腿部的力量
，它可以有效地锻炼腿部肌肉，增强肌肉的力量和耐力
。

踢毽子的好处

踢毽子的好处 充分锻炼全身 踢毽子需要运用到很多的花样 ，像踢
、跳、绕等等
，在不断变化的中需要腰部 、上肢
、下肢都参与进来。连续进行踢毽子，能够使心率增加到将近到160次左右 ，可见，踢毽子是一项能够充分锻炼全身的
，运动量还挺大的运动 。

第三：提高新陈代谢 踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中 ，能够对我们的呼吸系统▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用
。这样
，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

踢毽子是一种能够放松全身心地运动 ，踢毽子可以和好朋友一起玩
，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个 。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力
。

踢毽子时通过抬腿 ，跳跃
，屈体，转身等运动 ，使身体各部分都能得到很好的锻炼
，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑 ，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

踢毽子的好处踢毽子其实是一项简单上手而且又很锻炼人体的
，我们都知道踢毽子的时候我们需要用脚踢踢▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，这时候我们的脚以及脚踝都会得到充分的运动 ，并且结合我们的眼睛以及大脑的反射
，是能够帮助我们人体大脑的反射，并且加强我们人体的反应能力 ，对我们脚部的反应运动是有很好的帮助的
。

踢毽子的好处与坏处

强化下肢力量 踢毽子的过程▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍中需要下肢不断进行各种动作保证毽子能够不落到地上。这个过程中能够有效强化下肢肌肉
，增强下肢力量，改善下肢血液循环 。当然了这个过程也能增强关节的灵活性。经常踢毽子就不要担心因为缺乏运动关节受伤了
。当然 ，踢完之后要是怕长成肌肉腿可以进行一定的肌肉放松运动。

也可以预防我们的颈椎或腰椎患疾病 。而且踢毽子主要是用我们腿的肌肉在协调运动的
。所以对于我们来说
，踢毽子也可以锻炼我们腿部的肌肉。可以让我们腿部的肌肉增强 。而且因为他是一项全身的运动
。他的运动量也是可大可小的，所以对于我们来说 ，不管是老人还是小孩都是非常适于这种运动的。

老年人踢毽子的好处在我看来老年人踢毽子有多种好处
，踢毽子可以让老人不孤独 。老年人最不缺的就是时间了，最需要的也就是陪伴了 ，老人们的孩子们大多都忙于生活没空陪自己的父母，父母们就会很孤独
，但如果老年人可以集结一群小伙伴一起踢毽子就会少很多孤独
。踢毽子可以锻炼身体。

踢毽子其实是一种全身的运动，尤其是下肢的运动更为突出 ，所以一定程度上踢毽子可以辅助减肥 。那么踢毽子有什么好处呢？踢毽子会不会损伤膝盖呢？踢毽子有什么好处 踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主
，功夫在脚上
。盘 、磕
、拐、蹦 、落，转身稳步 ，起跳
，前合后仰，在他人看来 ，就像欣赏舞蹈。

提高新陈代谢 在踢毽子的过程中
，能够提高心肺功能，还能够促进新陈代谢的作用 。瘦腿 ，瘦身 踢毽子是下肢运动
，动员身体的肌肉组织，能够有效的瘦腿 ，瘦身。提高身体的灵活感 踢毽子需要全神贯注，提高反应能力
。很好的锻炼肢体协调能力
，提高身体的灵活程度。

踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩 ，这样拥有一个欢快的节奏
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个 。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力
。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍