怎样美胸（怎样美胸提臀效果好）

彩虹养生网精选：

• 1、怎样的胸部才称得上美胸
• 2 、怎样锻炼自己的胸部才能看起来更加饱满挺拔▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍呢?
• 3
  、怎样打造美丽的胸部?从哪些方面打造美胸?
• 4、常见的丰胸小技巧有哪些?坚持哪些丰胸方法效果好?
• 5 、乳房发育期怎样能让乳房长得很快,成型后很丰满?
• 6
  、怎样才能有效果丰胸

怎样的胸部才称得上美胸

1、青春动感 美丽性感的胸部应该具有良好的充盈度 ，会随着运动产生韵律性动感
，站立或静卧时则显“水滴”般的三维形态之美 。诱惑乳沟 感美胸不能没有诱人乳沟
。从时尚美学视角来讲，乳沟既是乳房丰满 、健康、完美的表现 ，也是视觉聚焦和自我展现的标志。

2
、美胸标准 。 而记者近日随机采访一些市民也发现
，他们普遍认为，理想的胸部应该是丰满挺拔、有弹性的 ，与女性自己的身材相配称；形状以半球状为最佳，乳房的皮肤润泽有弹性
，颜色与全身的肤色相一致
。

3 、其实，乳房的大小与个人身材
、体型、胖瘦等协调 ，才称得上是美。通常认为
，健▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍美的乳房乳头间的距离应当大于20厘米，乳房基底面的直径依人体高矮胖瘦体型不同而有所不同 ，大致在10～20厘米之间 。乳房的轴线
，即从乳房的基底面到乳头的高度大致应为5～7厘米左右，乳头的位置相当于第4肋间或稍下。

4 、在沐浴时 ，洗净身体后
，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部 ，使用的方法就是拿着莲蓬头
，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次 ，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方
、或由外向里的将水泼向胸部即可
。

怎样锻炼自己的胸部才能看起来更加饱满挺拔呢?

脊柱后弯式 脊柱后弯式
，练习者取站立姿势后上半身向后弯曲，可以强化脊椎力量 ，保持肌肉弹性
，优雅体态，也可以拉伸胸部区域 ，紧致胸部线条
，坚挺双峰。练习者双腿并拢伸直，双臂上举掌心向前 ，收腹
，上半身带动双臂向后弯曲，颈部后仰 ，上▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍半身保持与地面平行
，双脚尖踮起，保持身体平衡 。

简单丰胸瑜伽动作：丰胸瑜伽山式丰胸瑜伽分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直 ，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣
，这样就成为向山一样的姿势
。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。

第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书 ，双手往前抬至平举
，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习 。书的厚度因人而异 ，以不感到难受为宜
。第2招——催眠丰胸 招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔 ”。成效分析：心理学家强调
，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹 。

怎样打造美丽的胸部?从哪些方面打造美胸?

打造美丽的胸部选择合适的胸罩：胸罩对乳房有一定的承托作用，它可以防止走动或运动时乳房晃动的幅度过大而损伤乳腺组织 ，而乳罩太松或太紧都不能起到很好的承托作用
，所以女性在青春期乳房发育后，就要开始佩戴大小合适的乳罩 ，孕期 、哺乳期这些特殊时期
，也要根据乳房的变化重新调整合适的胸罩
。

经常游泳
、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上 ，用双手按摩乳房。

让胸部坚挺的方法扁平器皿型这种胸型底盘较大，高度低
，不集中，曲线不明显 。乳房前突的长度比乳房底部的圆周半径要小
。这种胸型又叫做荷包蛋型 ，适合下面这个快速丰胸方法。躺着地板上
，双手握着杠铃，将杠铃举起 ，然后慢慢放下杠铃在乳头的位置上
，双核搜尽量向外展开，重复这个动作8到10次 。

沐浴健胸按摩很多人都听说过沐浴可以丰胸 ，但是很少有人知道具体的方法。具体方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部
，使用温水，每次至少冲洗1分钟 ，促进胸腺发育
，刺激血液循环
。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性 ，预防下垂。

扩胸运动丰胸 双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃
，眼睛直视前方，保持背部挺直 。把哑铃上下抬举到胸前 ，并配合呼吸即抬起时吸气
，下方时呼气
。这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动，只要能够坚持 ，你的胸部一定会变得更丰满挺实。

拥有美胸的方法有哪些？丰胸方法补充胸部营养我们发现很多女人在减肥过程中
，首先瘦下来的居然是胸，那是因为胸部是脂肪组织密集的地方 ，因此要想丰胸
，日常生活丰胸方法一就要给胸部补充足够多的营养，尤其是蛋白质必不可少 ，蛋白质摄入不足会让胸部缩水 。

常见的丰胸小技巧有哪些?坚持哪些丰胸方法效果好?

睡觉的时候可以选择专门的睡眠内衣
，有很好的塑胸效果，而且不会对胸部造成任何压力 ，保证让你舒服到没感觉
。多吃蹄筋类食物蹄筋类食物中富含胶质，而这正是胸部必需的营养。仔细观察周围
，一般胸部丰满的妹子大多有爱吃猪蹄，鸡爪的习惯 。像是猪脚 ，猪尾巴
，牛肉，海参等
。..都是富含胶质的食物。

自然丰胸方法丰胸营养汁 ，食补为先喝丰胸汁是最简单也效果最好的饮食丰胸法
，你需要准备的是半个酪梨 、1个苹果
、脱脂牛奶250ml和少许白砂糖 。把酪梨的果肉挖出来切小块，苹果去皮切小块和牛奶一起放入榨汁机 ，加入少许白砂糖搅拌
。

实用的丰胸技巧方法1：手法按摩实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟
，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素 ，使卵巢分泌雌激素
，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉 。

吃木瓜牛奶、按摩胸部 、走路抬头挺胸、睡觉不趴着
、热敷胸部、多做扩胸运动 、直推乳房
、侧推乳房 ，这些小技巧都能让你的胸部变得更加迷人。吃木瓜牛奶吃木瓜牛奶，这可是丰胸的最好的东西
，每天都要坚持吃这些东西，绝对是会有效果的 ，特别是在发育期
。

乳房发育期怎样能让乳房长得很快,成型后很丰满?

1、含维他命A的食物
，例如花椰菜 、橄榄菜
、葵花子油等，这些食物有利于激素的分泌 ，有助于胸部的发育
，使得胸部更加的丰满。记得在生理期的时候吃点哦！黄豆，花生中含有大量的卵磷脂 ，而杏仁、核桃 、芝麻也含有丰富的蛋白质 。这绝对是不可错过的丰胸食物哦
，蛋白质呢，还可以美白唉
。

2
、但运动确实可以使胸部变得健康而弹性。锻炼可以使乳房下胸肌增长 ，胸肌的增大会使乳房突出
，所以看起来胸部好像就变大了 。在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的
。相比胸肌锻炼 ，按摩会更加温和有效。

3 、按摩是促进胸部健美的有效方法，可以让胸部更加丰满 。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时
，不妨用双手按摩胸部
。

怎样才能有效果丰胸

一：利用空闲时间丰胸 有很多女性都不知道，完全可以利用上班空闲时间进行丰胸。这种丰胸方法不仅简单而且会节省很多空闲时间 。像在办公室 ，不管是在坐着还是站着的状态
，你都可以做双手抱住脑后的运动，闭眼绷紧一段时间 ，抑或是呈90角向左或者向右旋转身体
。

睡觉的时候可以选择专门的睡眠内衣
，有很好的塑胸效果，而且不会对胸部造成任何压力 ，保证让你舒服到没感觉。多吃蹄筋类食物蹄筋类食物中富含胶质
，而这正是胸部必需的营养 。仔细观察周围，一般胸部丰满的妹子大多有爱吃猪蹄 ，鸡爪的习惯。像是猪脚
，猪尾巴，牛肉 ，海参等
。..都是富含胶质的食物。

女性丰胸有很多要注意的地方，如果护理不当
，很容易对健康带来不利的影响，因此需要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍及时调理恢复 ，那么女性乳房小怎么快速变大？女性丰胸的健身方式有哪些？女性丰胸的膳食有很多
，还有许多健身丰胸的方法，下面就来详细了解具体情况吧 。

要问怎样才能丰胸效果好 ，丰胸按摩是最受欢迎的方法
，其原理是通过采用按摩胸部
、乳房的办法来增大乳房，方便有效
。具体步骤如下：先用右手掌面在左侧乳房上部 ，即锁骨下方着力
，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回 ，做20~50次后
，换左手按摩右乳房20~50次。

丰胸按摩手法：集中式 双手放在乳房外侧，双手虎口向上压 。双手从内到外 ，用虎口托着乳房
。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次 。丰胸按摩手法：抚摸式 用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房
，每侧共抚摸3分钟
。

作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。吃纳豆 实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用 ，同时加入一些辛香佐料
，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍 。