不吃肉能降血脂吗（不吃肉不吃油能降血脂吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、一个人血脂高有什么症状和表现?怎样健康地降血脂?
• 2
  、血脂高后十天不吃肉查不高有可能吗
• 3、每个人都应成为素食主义者吗
• 4 、降血脂的食疗方法

一个人血脂高有什么症状和表现?怎样健康地降血脂?

这个阶段 ，依旧会出现头晕目眩
、头痛、胸痛 、乏力
、肢体麻木等症状。如果血脂长时间保持在较高水平
，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等 ，表现为心绞痛、心肌梗死 、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛） 。这也是高血脂对人体最致命的危害
，其后果是无法想象的
。

心绞痛 当心脏供血不足时，可能出现胸部不适或疼痛 ，即心绞痛。这是因为冠状动脉中的血流受到阻碍
，通常在运动或情绪激动时更为明显 。心肌梗死 长期的高血脂可能导致动脉粥样硬化，最终形成血栓 ，阻塞了冠状动脉，引发心肌梗死
。脑血管疾病 高血脂也可能增加中风和其他脑血管事件的风险。

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜
，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管 ，降低血液黏稠度
，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄 ，因此既能调节血脂
，还有降压和预防血栓形成的作用 。

高血脂不是一朝一夕就会出现的，高血脂也就不会有什么前兆 ，所谓的前兆就是自己的不合理的饮食生活习惯了
，如果饮食清淡，作息规律、保持运动 ，血脂异常的情况也就很少发生；如果经常暴饮暴食
，常吃过多的油腻食物
、甜食等，肥胖必不可少 ，血管内的垃圾也就增多
。

降血▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍脂运动不能少高血脂患者日常可以做些中等强度的运动，比如每天快走3~5公里。只要坚持6~8周后
，血脂情况就能得到明显改善 。血液净化疗法：对高血压、高血脂 、高血糖
、风湿、肿瘤体制 、慢性炎症
、过敏体质等有非常好的治疗作用。血液净化后，达到身体内外环境平衡
。

合适的谷类：研究表明 ，燕麦中含多种营养成分
，能显著降低胆固醇，防治高血脂症。此外 ，荞麦和玉米也有改善心肌功能
，防止动脉粥样硬化的功效 。 低脂牛奶和淡茶：低脂牛奶和淡茶中均含有降血脂的成分，经常饮用有助于保持血管的弹性 ，防治冠心病
。

血脂高后十天不吃肉查不高有可能吗

并不一定能降血脂。为什么吃素不一定能降血脂？人体有一整套复杂的身体机制
，影响血脂合成和代谢的因素相当复杂 。当身体缺某一样东西，会引起一系列的身体连锁反应
。因此不能简单地理解为“少吃油脂 ，身体就会少油脂”。

建议没有三高的人根本不要吃肉
，因为会导致人体缺乏蛋白质、维生素 、微量元素等营养物质，增加结石风险 ，造成更大的危害；同时，不吃肉降血脂的效果并不明显
，因为血脂不等于肉中的脂肪，可以适量吃红肉 ，少吃脂肪 。

答案是
，这并不是一个简单肯定或否定的问题
。首先，血脂的管理需要综合多种因素 ，包括饮食
、运动和生活习惯。肉类虽然含有一些饱和脂肪和胆固醇
，但并不是所有肉类都对血脂产生负面影响 。适量的鱼类、家禽和瘦肉，特别是富含-3脂肪酸的鱼类 ，其实对心血管健康是有益的
。

因此
，可以看出，血脂升高的主要原因是脂质代谢问题 ，而不是吃不吃肉的原因。那是不是说虽然血脂高了
，肉可以随便吃？当然不是，因为造成血脂代谢紊乱的原因之一是饮食不合理 ，表现为各种营养素的比例失调，特别是碳水化合物 、脂肪和蛋白质三大营养素的摄入比例不当 。

单纯吃素不吃肉
，并不能直接降血脂。虽然肥肉
、动物内脏和油炸食品等富含高脂肪，需要控制 ，但肉类
，尤其是瘦肉和鱼类，含有丰富的优质蛋白、多种维生素及微量元素 ，这些都是人体必需的营养物质
。只依赖素食可能导致营养不良 、贫血等问题
，甚至引发机体内分泌系统和营养代谢紊乱，反而可能导致血脂上升。

导致高血脂的原因有很多 ，与吃不吃肉基本没啥关系 。比如不良的饮食习惯、生活习惯
、自身代谢缺陷、遗传等原因都会造成高血脂疾病
。很多心血管疾病都与高血脂有关。长年累月血液中的脂类物质会挂在血管壁上
，引起血管狭窄，可能形成栓塞 ，导致血管破解 。

每个人都应成为素食主义者吗

不是所有人都可以当素食主义者的 在营养师看来
，是不建议人们长期吃素的
。如果非要成为一名素食主义者，就要看看自身的条件符不符合了。素食主义者必须为身体素质非常好的成年人 。下列几种情况就建议不要长期吃素： 自身比较瘦弱 、抵抗力差的人
。

是否有必要？很有必要。对自己有必要：吃素会让头脑渐渐清明 ，增加身心健康，这是我和很多人的个人的体会 。

素食主义是一种饮食的文化
，实践这种饮食文化的人称为素食主义者，这些人不食用来自动物身上各部分所制成的食物 ，包括动物油
、动物胶
。世界各国或不同文化下的素食主义有所不同
，有些素食主义者可食用蜂蜜、奶类和蛋类，有些则否。

吃素或者吃荤都是个人的选择 ，谁也没有权力去指着另一方
，肉和蔬菜都给人的生存提供能量，吃素的不要说吃肉的残忍 。如果人和动物调个身份吗 ，动物也会毫不犹豫的吃人
，吃肉的也不要说吃素的营养不够，那是人家自己的选择。

降血脂的食疗方法

1 、想要达到降血脂 ，平时可多吃以下食物来辅助降血脂： 富含-亚麻酸的食品 食用富含-亚麻酸的食品能有效的降血脂
。-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉
，富含25%的亚麻酸，分解脂肪 ，降血脂和减肥效果明显 。

2
、应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物，像瘦肉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、禽肉 、鱼
、虾、豆类 、豆制品
、谷类、水果及蔬菜等
。这样的话就可以降低血脂当中的成分
，还有应该少吃一些肥肉 、奶制品、蛋黄
、脑、肝 、肾及肠等动物内脏。这些东西就胆固醇的浓度比较高，另外还要少吃甜食 。可以自己制作降血脂的粥作为食疗
。

3
、血脂偏高怎么办？食疗降压法【材料】生姜、大蒜 、柠檬
、食醋各等量 ，蜂蜜适量。【用法】将大蒜剥皮
，生姜洗净并切块，柠檬洗净、去皮切块 。把这3种材料放进榨汁机中 ，加入食醋一块榨汁
，放入冰箱冷藏备用
。每顿饭后半小时舀3~5勺，放进小碗里 ，加热水调和
，再加适量蜂蜜搅匀饮用。