芒果的营养（常吃芒果有什么好处）

彩虹养生网精选：

• 1 、芒果有什么营养
• 2、芒果的功效与作用及营养价值
• 3
  、芒果的营养特性与需肥规律是什么?
• 4、芒果的营养价值和功效及食用禁忌
• 5 、芒果的营养价值与食用功效

芒果有什么营养

1
、益胃止呕、止晕：芒果对于眩晕症 、梅尼埃综合征
、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有很好的效果 。降低胆固醇：常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇 、甘油三酯 ，有利于防治心血管疾病，而芒果含有的胡萝卜素
，能益眼
、润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

2、芒果是一种热带水果 ，其营养价值丰富
，被誉为“热带水果之王”
。以下是芒果的主要营养价值：富含维生素C：芒果的维生素C含量非常丰富，每100克果肉中就含有约40毫克的维生素C ，可以增强人体的免疫力
，抵抗疾病的侵袭。富含膳食纤维：芒果含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化 ，预防便秘
，有助于维持肠道健康 。

3 、芒果富含多种营养成分，比如维生素A
、胡萝卜素、维生素C等 ，能为人提供所需的营养物质
，还有助于提高机体的免疫力；吃芒果有止咳化痰的好处，因为所含的芒果甙成分有止咳的功效 ，可以作为咳嗽时的辅助食疗；吃芒果有生津解渴的好处，因为芒果所含的水分充足
，可以及时的为人体补充所缺水分
。

4 、芒果是一种非常健康的水果，它含有丰富的营养物质 ，包括维生素C、维生素A
、钾、纤维素等。以下是芒果的功效与作用及营养价值： 抗氧化作用：芒果中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素
，具有很强的抗氧化作用，可以保护身体免受自由基的伤害 。

5 、营养成分 芒果维生素A含量高达8▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍% ，维生素C的含量也极高
。每100克果肉含维生素C54-135毫克
，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质6%；脂肪11%；碳水化合物63%。

芒果的功效与作用及营养价值

1
、芒果的营养价值及功效：芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的 。其次维生素C含量也是水果中的佼佼者
。滋养肌肤 ——由于芒果中富含多种维生素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、蛋白质 、糖
、叶酸 ，且含有的芒果甙
，有明显抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老。

2、芒果富含多种营养成分 ，比如维生素A 、胡萝卜素
、维生素C等
，能为人提供所需的营养物质，还有助于提高机体的免疫力；吃芒果有止咳化痰的好处 ，因为所含的芒果甙成分有止咳的功效，可以作为咳嗽时的辅助食疗；吃芒果有生津解渴的好处
，因为芒果所含的水分充足，可以及时的为人体补充所缺水分 。

3、清肠胃养生 ，降低胆固醇
，有止呕止晕的的功效，对晕车晕船或是孕妇作呕有很好的作用 ，而且果肉中还有丰富的纤维
，能够促进排便，治疗便秘
。有防癌杀菌的作用 ，因为芒果的营养非常的丰富
，含有大量的维生素A，维生素A有防癌抗癌的养生作用。而且它的提取物中含有抑制有害菌的物质 ，所以它还起到杀菌的作用 。

4 、故糖尿病患者应忌食。（4）芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎
，故过敏体质人应注意
。芒果的功效：（1）明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位 ，具有明目的作用。（2）美化肌肤：芒果的胡萝卜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍素含量特别高，有益于视力
，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果 。

芒果的营养特性与需肥规律是什么?

1
、芒果生长发育需16种必需的营养元素 ，从土壤中吸收氮、磷 、钾、钙
、镁的量较大
。据报道
，每生产1000千克鲜果需氮（N）735千克、磷（P2O5）0.231千克 、钾（K2O）974千克
、钙（CaO）0.252千克、镁（MgO）0.228千克，吸收量最多的是钾 ，氮次之
，其吸收比例为1∶0.13∶14∶0.15∶0.13。

2 、芒果生长过程中需要16种必需营养元素，特别是氮
、磷、钾 、钙
、镁的吸收量较大 。据研究 ，每生产1000千克鲜果
，芒果树大约需要吸收735千克氮、0.231千克磷 、974千克钾
、0.252千克钙、0.228千克镁，其中钾的吸收量最多 ，氮次之
，吸收比例约为1：0.13：14：0.15：0.13
。

3 、根据果树不同的生长阶段，需要补充不同的水分和养分 ，这种肥水管理是有规律的。根据果树的外部表现，及时判断哪些元素缺乏
，然后有针对性的进行补充，可以提高果实的产量和品质 。芒果的肥水管理要适当 ，包括给芒果树浇水施肥
。不同的果树对水分和养分的需求不同。

4、首先
，减肥期间吃芒果有利于减肥效果 。芒果有丰富的维生素和各种人类所需饮料，同时能摄入一定热量 ，保持身体营养所需
，对减肥有一定的效果
。再次，本人认为减肥更需要进行有规律的体能锻炼 ，这也是增强体质
、强健体魄、增强免疫力
，达到减肥目的的最直接 、最健康的
、最科学的办法。两点意见，与大家共勉 。

5、温度：芒果性喜温暖 ，不耐寒霜。世界芒果生产区年均温在20℃以上
，最低月均温大于15℃
。我国能正常生长结果的产区年均温为1 8-2 1℃，但以年均温21-22℃ ，最冷月大于15℃，几乎全年无霜的地区为多。

6 、荔枝
、龙眼、芒果：受冬季冷空气影响
，春季需及时施用花前肥，以氮磷钾完全肥为主 ，配合有机肥和磷钾肥 。 砂糖桔 、沙田柚
、脐橙：春季萌动花芽时需重施花前肥
，以氮磷钾完全肥为主，增施生物有机肥和中微量元素肥料
。

芒果的营养价值和功效及食用禁忌

芒果的食用禁忌 一般人群均能食用 ，皮肤病、肿瘤 、糖尿病患者应忌食。芒果的适合体质 特禀质体质应忌食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍或少食；一般人群均可食用 。

芒果中含有的芒果甙具有止咳的功效
，对于咳嗽
、气喘都有不错的疗效
。

降低胆固醇：常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯 ，有利于防治心血管疾病
，而芒果含有的胡萝卜素，能益眼 、润泽皮肤 ，是女士们的美容佳果。祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效
，对咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用 。

不能和什么一起吃芒果不和海鲜一起吃吃芒果的时候不能和海鲜一起吃，因为会容易引起身体消化不良的情况 ，而且芒果和海鲜都是属于过敏的食物，也会容易造成身体过敏的
。

芒果的营养价值与食用功效

芒果味道偏于甘、酸
，其五性味道偏于微寒，芒果具有养胃
、止呕、止晕的疗效。芒果富含有多种维生素 ，蛋白质
，微量元素，具有丰富的营养物质 ，能够增强免疫力 。可以了解一下芒果的营养价值及功效与禁忌
。芒果的营养价值 芒果是一种美味且营养丰富的水果
，富含多种营养物质。

促进排便，对于防治便秘具有一定的好处 。杀菌 芒果叶的提取物能抑制化脓球菌 、大肠杆菌
、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用
。祛痰止咳 芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效 ，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。防止晕车 食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用 。

防治心血管疾病 芒果中还含有大量的维生素C
，这些维生素C能够起到增加血管弹性的作用，同时还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量 ，起到非常好的保护血管的功效
。健脑 芒果中还含有芒果苷成分
，这种物质能够增加红细胞过氧化酶的活性，起到保护大脑神经元的功效 ，同时还能起到抗脂质氧化的作用。

食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车 、晕船有一定的止吐作用 。抗癌
。据现代食疗观点而言
，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌
、抗癌的作用。美化肌肤 。由于芒果中含有大量的维生素 ，因此经常食用芒果
，可以起到滋润肌肤的作用
。防治高血压、动脉硬化。

芒果的营养价值不仅高，而且还具有抑制大肠杆菌 、化脓球菌等作用 。芒果的营养价值高 ，因为里面含有大量的芒果酮酸
、三醋酸、异芒果醇酸以及多酚类的化合物
，具有较强的抗癌作用
。芒果的营养丰富，可以通过芒果汁起到润肠 、通便的作用 ，同时常吃芒果还可以预防结肠癌。

芒果的功效与作用 保护视力
，芒果含有大量维生素A，同时含有维生素A原——胡萝卜素 ，而维生素a是眼睛
、上呼吸道和消化道粘膜组织必需的成分
，它能促进润滑黏液的分泌，所以常食用芒果有益于视力 ，还能润泽肌肤 。