季节性情绪失调（季节性情绪失调的表现）

彩虹养生网精选：

• 1、我每当季节交替的时候都会心绪不宁,先是莫名兴奋夏季入秋的时候会伤感...
• 2、天气不好,怎么调节心情?
• 3、什么是季节性情绪失调?
• 4、季节性情绪失调的病理

我每当季节交替的时候都会心绪不宁,先是莫名兴奋夏季入秋的时候会伤感...

你的问题很常见，首先这是种很自然地心理变化。希望下面的资料能帮助你了解 季节性情绪失调（英文：Seasonal Affective Disorder，或SAD，以下简称SAD）也叫做“冬季忧郁症”，是一种感情的，或者情绪的失调。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态，但冬季或者夏季会感到忧郁的症状。

秋季是天气转凉，空气中的水分会减少最干燥的季节，中医认为，人的五脏应四季，它会随着季节的变化而变化的。秋天早晚温差距离的变化较大，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，所以常常会引起人体生理机能上的失调，从而导致“上火”。

天气不好,怎么调节心情?

开门窗通风：如果我们在室内，就拉开窗帘打开窗户，或者把门打开，保持室内充分的空气流通。这样就会好一些，可以让我们心情变得舒畅些。外出散步：当天气不好，只有没有打雷没有下雨，就应该出去散步，四处看一看，放送心情，呼吸新鲜空气。

适量活动 雨天的室外空气质量显然是不太理想的，这时候可以选择羽毛球，游泳等室内运动项目，减少肌肉紧张，从而达到发泄情绪的作用。3找寻乐趣 在烦闷时，我们可以通过观看喜剧片等自己感兴趣的事情来转移注意力。比如听一些欢快的歌曲，或者关照一下自己的花。

向好朋友诉说自己心理上的障碍是调节心情挺有效的方法，也是最常用的方法之一。但要注意的是，诉说也要有度，否则太多的负面情绪带给朋友，也有让朋友受不了的时候！ 转移法。当心情不好时，可以转移注意力，比如做一些需要较多注意力的事情，或者投身到大自然中，心情可以明显好转。 善待自己。

好好的休息一下心情和天气有关，如果遇到比较不好的天气，也可以通过一些有力的措施来缓解自己的消极情绪。例如在阴雨天气好好的睡一觉，心情就会变得格外的放松，而且人一直工作，身体也会非常的劳累，如果正值假期的话，又是阴雨天气，那么就可以舒适的躺在床上，天气也很适合睡觉。

有时候心情不好，天气也跟着不好。但是有时候又觉得阴天也特别有韵味。改变心情的方法有：①思考自己为什么心情不好，然后对症下药，因什么而心情不好就去掉这个导致心情不好的因素、或自己避开。②听和自己频率相近的音乐能帮助疏泄坏情绪，使整个人都变得轻松起来。

什么是季节性情绪失调?

季节性情绪失调也叫做“冬季忧郁症”，是一种感情的，或者情绪的失调。大多数的季节性情绪失调患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态，但冬季或者夏季会感到忧郁的症状。在热带，季节性情绪失调即便存在也很少见。但在北纬30度以北或者南纬30度以南，季节性情绪失调显著存在。

季节性情绪失调，在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”，是通常发生于秋季末和冬季的一种感情的或者情绪的失调。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态，但在白天越来越短，黑夜越来越长的季节会感到忧郁的症状。在热带，SAD即便存在也很少见。

在冬季人们应警惕这个季节可能导致的情绪问题。被医学家所说的“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病，因其多发于冬季，故又被称为“冬季抑郁症”。提醒：这种情绪与阳光照射时间短、万物萧瑟的景色有关。

季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）是一种与季节变化相关的情绪障碍，通常在秋冬季发生，而在春夏季减轻或消失。这一现象与光照水平的变化密切相关。在秋冬季，日照时间变短，白天的光照强度减弱。这导致人体接收到的自然光减少，而光照是调节我们生物钟和情绪的重要因素之一。

季节性情绪失调的病理

1、这一变异使人对光线的敏感度下降，需要更强的光照水平才能维持正常的生理功能，而冬季光照不足可诱发这些基因变异者情绪失调 。据信，季节性的情绪波动同阳光有很大关系，而非同温度。故SAD在中纬度、具有温和冬季的地域也普遍存在，比如西雅图和温哥华。

2、季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）的病因探讨多元，其中一种观点认为其与血清素的水平有关。研究表明，全光谱的人造光可能通过刺激血清素的产生来改善SAD症状，但这方面的科学共识尚未达成。另一种理论指向松果体产生的褪黑素，由于松果体与视网膜的关联，褪黑素被认为可能扮演关键角色。

3、季节性情绪失调也叫做“冬季忧郁症”，是一种感情的，或者情绪的失调。大多数的季节性情绪失调患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态，但冬季或者夏季会感到忧郁的症状。在热带，季节性情绪失调即便存在也很少见。但在北纬30度以北或者南纬30度以南，季节性情绪失调显著存在。

4、季节性情绪失调的症状跟抑郁症大致相同，包括情绪低落、注意力难集中、记性差、失去动力和兴趣、回避社交、感到绝望、出现自杀想法等。若是在秋冬出现季节性情绪失调，患者的胃口通常会大增，特别喜欢吃甜食或富含碳水化合物的食物，导致体重暴增。此外，患者会嗜睡但仍经常疲倦乏力。

5、冬季的到来，时有天气阴沉，雨雪连天。有些人就会出现情绪低落、浑身乏力、焦虑烦闷、食欲不振、失眠等症状。这种现象称为冬季抑郁症，又称季节性情绪失调症（SAD）。据国外报道，全世界每年冬季至少有500万人会患有“冬季抑郁症”。一般10月至11月开始，3月至4月结束。

6、季节抑郁症，又称为季节情绪失调症。为抑郁症发病类型的一种。季节性抑郁症最显著的特点就是，每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。可是有一种罕见的季节情绪失调症则是开始于春末夏初，秋季结束。