蜂蜜水的正确喝法及最佳时间（枸杞蜂蜜水的正确喝法及最佳时间）

彩虹养生网精选：

• 1 、蜂蜜水的正确喝法及最佳时间
• 2
  、蜂蜜水的正确喝法及最佳时间?
• 3、一天中什么时候喝蜂蜜最好?

蜂蜜水的正确喝法及最佳时间

饮用搭配 要正确喝蜂蜜水 ，需要时刻记住要分离蜂蜜水和其他食物的时间。蜂蜜水尽量单独饮用
，其他饮料或食物之后可以再食用 。冲泡水温 蜂蜜水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一定要用温水冲泡，应该用低于60℃的水冲泡蜂蜜 ，可以用40到60℃的温水冲泡
。冲泡剂量 建议每天20克左右
，即两小勺蜂蜜加150ml的水。

蜂蜜水的最佳饮用时间：（1）早上 。早上喝有清肠排毒的效果，可帮助宿便排出 ，加上睡醒体内正好缺水
，喝杯蜂蜜水还能补充能量
。（2）下午。下午3点到4点是一天当中最容易疲惫和_饿的时刻，故适当饮用可以补充精神和能量 ，帮助醒脑 。（3）饭前
。

晨起：早上喝蜂蜜水具有润肠通便的作用，但是切忌不要空腹饮用
，可以在一杯温水之后服用。餐后：餐后服用蜂蜜水具有促进消化的作用，最佳时间约在饭后1小时 。太早可能会稀释胃液 ，影响食物消化。睡前：睡前喝蜂蜜水具有改善睡眠的作用
，但是不要喝完之后立马睡觉，否则会加重胃肠负担
。

用60℃以下的温开水冲泡 ，将开水倒在玻璃杯子中
，等到手能握住杯子而感觉不到烫手时便可用来冲泡蜂蜜水了。喝蜂蜜的最佳时间是晚上睡觉前1～2小时左右，下午3～4点左右也可以喝些蜂蜜水缓解疲劳 。适量喝蜂蜜水能减肥瘦身 ，若长期过量喝蜂蜜水则极容易导致肥胖
。

做法：每天早晨起来后
，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝 ，否则容易引起腹泻 、肠胃炎等 。

蜂蜜水的正确喝法及最佳时间?

蜂蜜的食用时间大有讲究
，一般均在饭前1-5小时或饭后2-3小时食用比较适宜
。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间 ，以利于发挥其医疗作用。

而且会导致其天然的色
、香、味都发生变化，甚至可能导致蜂蜜水有怪酸味
，因此在冲蜂蜜水时水温以40℃为宜，最高不要超过60℃ ，更不能进行煎煮 。

从蜂蜜的食用时间大有讲究：一般均在饭前1-5小时或饭后2-3小时食用比较适宜
。如果你想要改善肠道或排便等问题
，建议在晨起的第一杯水后服用。如果想要改善睡眠问题，在睡前半小时服用为最佳 。如果想要快速补充精力 ，则随时需要随时补充即可
。

蜂蜜水能滋阴养血 、润燥通便
，适用于高血压
、大便秘结、胃和十二指肠溃疡等患者食用。需要掌握蜂蜜水的正确喝法，包括冲泡方法 、冲泡剂量、饮用时间以及注意事项 ，以免损失蜂蜜的营养价值 。冲泡方法：应该用低于60℃的水冲泡蜂蜜
，可以用40-60℃的温水冲泡。

用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜 ，或睡前喝一杯蜂蜜水
。7 血压高时 蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能
，保证冠状血管的血液循环正常。用法：每天早晚各饮一杯蜂蜜水 。蜂蜜的正确食用方法 时间 最好饭前1~5小时或饭后2~3小时饮用
。

但肥胖是诱发糖尿病的主要原因，过量喝蜂蜜水会间接导致糖尿病。蜂蜜水虽然是极好的营养品 ，但是一定要确保喝法正确，否则反而有害健康
，简单来说有以下几个注意点，一是不能高温冲泡 ，二是不能空腹饮用
，三是不能过量饮用，四是注意禁忌人群 ，只有做到这些才能发挥出蜂蜜水的营养价值 。

一天中什么时候喝蜂蜜最好?

1
、一天中早晨起床空腹喝蜂蜜
，好处：防止便秘，滋养皮肤 ，健康长寿
。蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐
，如铁、钙 、铜
、锰、钾 、磷等，还有多种维生素和有机酸 ，因此蜂蜜被称为“血清之王 ” 。

2
、每天下午4点
，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候 ，此时机体处于“饥饿
”状态.及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒
，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础
。

3、餐前一个半小时最好。蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，胃酸分泌过多或过少时
，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化 。如在饭前1个半小时食用蜂蜜 ，它可抑制胃酸的分泌
，从而减少食物对胃粘膜的刺激
。此外，蜂蜜对▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍胃肠功能有调节作用 ，可使胃酸分泌正常。

4 、说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水
，每天晚上睡前喝蜂蜜水 。 这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用 ，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜
，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝 ，而早上起来喝淡盐水
。

5
、蜂蜜水的比例是10%左右，早、中（午后） 、晚（睡前）各一次▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。作用：早吃润肠通便
、午后补充能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍量、睡前促进睡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍眠 。方法：需准备的材料很简单
，包括蜜糖 、茶和水（切记一定不要是刚烧开的沸水）
。

6、一年之中，秋季最佳 一天之内 ，晨起为好 食用蜂蜜一般方法是早
、晚各一次
，每次25克—50克，以不超过 60℃温开水冲服 ，或在进早餐时把蜂蜜涂抹在面包、馒头片上
，也可 把蜂蜜放入温和的豆浆 、牛奶中食用。