运动后一分钟心跳多少下正常（运动一分钟▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍心跳多少下正常范围）

彩虹养生网精选：

• 1 、运动后一分钟心跳几下
• 2
  、10岁男孩原地高抬腿跑30秒后,休息2分钟,脉搏1分钟跳多少次?
• 3、跑步时心率多少算正常

运动后一分钟心跳几下

1 、要是在10秒内跑完50米，心跳可能每分钟150次左右 ，如果1分钟跑完50米的话
，你的心跳可能就是七八十下，呼吸的话在50次左右。

2
、运动前 ，一分钟的心跳约为70次
，呼吸约为15-20次，如果快速跑了5分钟 ，那么心跳会上升到大约1分钟120左右，而呼吸次数会增加到每分钟40-▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍50次左右 。

3、次
，就一般体育锻炼者来说，运动后即刻的心率最好不要超过25次/10秒
。一般适宜的运动心率是170减去你的年龄 ，比如你25岁
，运动过后心率就该在170-25=145次每分钟左右。

4 、运动以后的心跳根据运动的程度、频率
、持续时间而心跳的增加不同，增加的幅度可以达到20% ，最高的可以达到50% 。如果1分钟的心跳基础心率是60次/分
，则最快的心率可以达到90次/分或者100次/分
。一般情况下，在运动以后心跳在100-140次/分之间都是正常的。

5、成年人安静和状态下的心跳大概在60--70次每分钟 ，跑完50米后
，还得看你奔跑的速度，完全努力冲刺的话能达到120次每分钟；还有安静状态下心跳的频率与体型的大小有很大的关系 ，体型越小
，心跳频率越快 。很平静时期跳每分钟七十到八十次呼吸大部分在二十到三十次之间。

6 、运动前1分钟心跳约（70次）下，呼吸约（12次）次
。跑50米 ，运动后，1分钟心跳约（150次）下
，呼吸约（25次）次。不过要注意，这些数字只是一个平均值 ，具体数字可能会因人而异
，特别是在运动时的心跳和呼吸频率会受到许多因素的影响，如年龄
、健康状况、运动经验等 。

10岁男孩原地高抬腿跑30秒后,休息2分钟,脉搏1分钟跳多少次?

1 、小步跑 ，动作要求：躯干正直
，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心
。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆 ，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出
，接着前脚掌迅速向前下方着地。着地要积和富有弹性 。双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快 ，整个动作配合要协调连贯
。

2
、星期一 （1）400米慢跑（2）原地高抬腿 30秒*2次（3）单腿跳30米*4次
，左右腿各2次（4）跑速为25秒每百米的400米*2次。

3、在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米 ，二次 。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组
。休息3分钟
，跑3到4个60米，在跑2到3个100米都用蹲踞式 ，做好后用百分之70气力
，在跑3个150米。 仰卧起坐，一个星期最少3次 。每次做5到6组 ，每组20到25个
。俯卧撑一个星期最少做5次。

跑步时心率多少算正常

1 、心率在120~150次每分钟之间
，为跑步的最佳有效价值范围 。心率在160▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。心率在180次每分钟以上就已经达到了极限强度 ，对心肺系统带来很大的负担
。

2
、长跑是一种受欢迎的有氧运动
，它对心肺功能的提升有着显著效果。正常情况下，长跑的心率应该保持在60%至85%的最大心率范围内 。例如 ，一个普通成年人的最大心率可能是220减去年龄
，那么60%的最大心率大约是130次/分钟
。这个心率范围有助于提高心肺功能，同时增强肌肉和韧带的支撑能力 ，减少受伤风险。

3、正常情况下，进行跑步时
，心率通常保持在最大心率的60%到70%之间 。以193次/分钟的最大心率为例，这个范围大约是116到135次/分钟
。 当人们进行剧烈的运动时 ，心率可能会达到最大心率的85%左右。在这个水平上
，大多数人会开始感到呼吸急促，有时候会出现所谓的“岔气” 。