如何预防近视眼（如何预防近视眼?本篇干货要收下）

彩虹养生网精选：

• 1、预防近视眼手抄报内容
• 2 、防止近视的方法有哪些
• 3、如何预防近视眼?
• 4
  、预防近视该怎么做呢

预防近视眼手抄报内容

爱护眼睛预防近视的手抄报内容如下：保持健康的身体：注重均衡的营养、适度的运动及休息。防止眼睛疲劳：避免长时间近距离的工作 。除了眼睛要有充分的休息外 ，充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。良好的阅读环境：包括：适当的照明 、良好的纸质
、清晰的印刷、大小适当的字体 、合适的桌椅高度
。

以下是一些适合手抄报的防近视内容：保持良好的用眼习惯：正确的用眼习惯包括：保持正确的姿势
、避免长时间盯着屏幕、适当休息等。远离电子屏幕：长时间使用电子产品会对眼睛造成损伤，建议每隔一定时间进行眼部放松
，可以看看远处的景物，让眼球得到休息 。

控制用眼时间与强度 作息有规律 ，保证充足睡眠
。不长时间看手机
，电视等电子产品。连续用眼40～50分钟，休息10-15分钟 。可以做做眼保健操 ，或者去户外走动
，眺望远方
。值得注意的是，眼睛出现不适时不要用手揉搓 ，否则会加重角膜损伤和视疲劳。多进行户外运动 登高望远
，是消除眼疲劳的好方法 。

防止近视的方法有哪些

1 、控制近距离用眼的时间，这是预防近视发生的关键 ，平时生活中阅读
、使用电脑或手机近距离的阅读
，一定要控制好时间，每天尽量不要超过四个小时
。适当增加户外时间 ，这是目前公认的唯一有效预防近视发生、发展的方法。

2 、保护视力的4种锻炼方法 转眼法 选一安静场所，或坐或站
，全身放松，清除杂念 ，二目睁开
，头颈不动，独转眼球 。先将眼睛凝视正下方 ，缓慢转至左方
，再转至凝视正上方，至右方 ，最后回到 凝视正下方
，这样，先顺时针转9圈
。

3
、防止近视的方法主要包括以下几个方面：合理用眼：保持良好的用眼习惯 ，如阅读和写作时保持正确的坐姿
，保持书籍与眼睛的距离在30厘米左右，避免长时间连续用眼 ，每隔20-30分钟进行短暂休息，远眺或闭眼放松。

4、相信大家小的时候在课堂上都有做过眼保健操
，小的时候觉得麻烦，常常偷懒不愿意做 ，但其实眼保健操是对眼睛非常好的一种按摩方式 。因为长时间用眼
，眼睛干涩难受，就需要通过做眼保健操来按摩穴位 ，缓解不适之感。

5 、注意用眼卫生
。 坚持做眼保健操 。 劳逸结合
，睡眠充足 。 注意营养，加强锻炼 ，增强体质 
。 定期到专业眼镜公司检查视力
，发现减退应及时矫正，防止近视加深。保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素 。

6
、问题一：防止眼睛近视度的方法有哪些？ 反光要避免： 书桌应有边灯装置 ，以减少反光
。 看书距离适中： 书本与眼睛之间的标准距离为30公分
，坐椅的 高度与孩子体格相配合。 睡眠不可少： 睡眠每天要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍在8小时以上，身体疲劳容易造成假 性近视坐姿要端正 。

如何预防近视眼?

预防近视眼手抄报内容如▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍下：眼珠运动法：头向上下左右旋转时 ，眼珠也跟着一起移动
。眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时
，只要做2~3次眨眼运动即可 。

对预防近视有宜的良好的用眼习惯包括：近距离用眼的时间不宜过长 ，每隔 45～60分钟要休息 10～ 15分钟
。休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ，使眼球调节肌得以充分放松。近距离用眼时的光线要适中 。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。

保护视力
，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识 ，树立爱眼、护眼意识
，养成良好的用眼卫生习惯
。保持正确读写姿势 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺） 、胸前与桌子距离应约一拳
、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

种好习惯可预防近视眼 不要在阳光直射下或暗处看书 ，不要躺着、趴着或走动 、乘车时看书 。必须注意个人用眼卫生
，保持眼睛周围清洁
。注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物 ，如羊肝
、猪肝、鸡蛋 、牛奶
、胡萝卜、蔬菜等。

要在光线亮的地方学习或者工作
，平时学习一段时间过后，应多给眼睛休息 ，眺望远方 。不要近距离看字，应保持正确的姿势
，坐直挺正，平时应多看一些绿色植物 ，保护眼睛
，预防近视
。在学校里我们可以做眼保健操，保护眼睛 ，有效的缓解眼睛视力疲劳
，可听一些轻音乐，放松心情。

预防近视眼的方法： 保持良好用眼习惯 。详细解释： 控制用眼时间：用眼时间过长 ，会引起视觉疲劳
，损害视▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍力
。因此，要控制用眼时间 ，保证用眼质量。建议每用眼40\~50分钟
，休息5\~10分钟，避免长时间连续用眼 。 保持正确用眼姿势：用眼姿势不正确也是近视的主要原因之一
。

预防近视该怎么做呢

1 、确保足够量的户外活动 放学后
、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣 。户外的形式不限 ，玩耍、打球 、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时，学龄前儿童至少3小时日间户外活动
。2 连续近距离用眼要休息 看书
、做作业或看电视遵循“3010”法则
，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。

2、预防近视应做到：看书写字时间不宜过久，持续1~5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺 ，做眼保健操（现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多
，所以也要注意使用时间）写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来 。

3 、以下有三种方法可以预防近视：一 ，减少对电子产品的使用
。不管是手机还是电视电脑
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，都有着巨大的辐射，对我们的眼睛伤害也很大。随着时间的变化 ，电视上的节目越来越吸引人
，让人不由自主的想去观看 。所以既然不能避免，那么就只能自己保护
。

4
、头向后仰并不停的眨眼 ，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时
，只要做2~3次眨眼运动即可 。热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水 ，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟
。眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间
，手掌盖脸来回摩擦五分钟。

5、每学期要检查两次视力，出现视力下降时 ，要尽快到医院眼科做进一步的检查 。如果确认已患近视
，不要急于配戴眼镜，要及时采取干预措施
。采用本中心的“多维视功能训练法 ”一到两个月可恢复。