熬夜后大脑里会发生什么（熬夜大▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍脑会萎缩吗）

彩虹养生网精选：

• 1、每天睡眠不足6小时,大脑会发生什么可怕变化?
• 2 、一个人长期不睡觉,到最后会造成什么样的后果?
• 3、长期熬夜对身体最直接的危害是什么呢?熬夜后该如何恢复体能?
• 4
  、熬夜的危害?

每天睡眠不足6小时,大脑会发生什么可怕变化?

会对身体有影响的 ，英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时
，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变 ，其中涉及到新陈代谢、炎症 、免疫力和抗压等功能。睡眠不充足还会扰乱生物钟
，让人一天内的精神状况不稳定 。

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急 ，免疫力降低
，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱
、感冒、胃肠疾病等。

身体代谢异常睡眠不足最大的影响就是会让自己的身体代谢异常 ，因为在睡眠的过程当中也是我们身体代谢的重要时间
。身体进入睡眠
，身体的其他各个部位也都进入了潜在的休眠，这个时候身体代谢是最好的 ，如果睡眠时间不够的话
，生理代谢也会变得异常。

．影响大脑的创造性思维 科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰 、反应灵敏 ，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足
，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。2．影响青少年的生长发育 青少年的生长发育除了遗传
、营养、锻炼等因素外 ，还与生长素的分泌有一定关系
。

睡眠不足对外部健康的影响极大
，它能够影响人的精神状态 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、生活习惯，以及情绪和工作表现。总的来说 ，睡眠不足会显著干扰一个人的正常生活 。 长期睡眠不足的后果：- 1．损害大脑创新思维：人需要充足的睡眠来保持大脑清晰
、反应敏捷
。

由此可见
，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！ 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人 ，并非感到有病或是睡眠不足
，反而是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍睡眠过多引起！睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢 ，养分和氧▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍气对脑的供应大为减少。

一个人长期不睡觉,到最后会造成什么样的后果?

1、这个时候的人
，易怒暴躁情绪化，严重影响生活 ，甚至会导致猝死 。这些还只是你的感受，在你看不到的地方
，身体器官也承受着你意想不到的压力
。大脑过度工作，葡萄糖早已经告罄；心脏过度紧张 ，会加速跳动
，令人心悸心慌；另外所有的器官得不到休息，很可能提前衰竭。

2 、伤眼睛 。大家可能都知道熬夜会造成熊猫眼 ，其实熬夜产生的不良影响绝对不止这种程度
。熬夜也就等于是超负荷用眼
，用眼过度，长时间不让眼睛得到休息 ，会对视力造成特别大的影响
，时间久了视力就会下降，甚至会出现眼病。伤皮肤 。经常熬夜非常容易造成内分泌失调 ，就会出现皱纹
、皮肤失去光泽变得暗淡。

3、也会感到头晕眼花
，四肢没有力气，而且 ，长期不睡觉，可能会引发脑出血 、突发心梗等疾病
。这种后果是非常严重的。一个人72小时不睡觉
，对于人们的身体各个器官影响都非常大，它还会引起人体内内分泌失调 ，伤害身体健康 。

4、长期不睡觉的危害长期不睡觉
，对双眼也是有弊端，乃至还很有可能出现幻听
。据研究表明 ，假如每日降低四个小时的睡觉时间
，那麼人的身体内细胞免疫就会降低，仅有获得充足的休息以后才能够修复。

5
、第容易发胖 一些睡眠严重不足的人 ，特别是睡眠少于七个小时的人
，更容易会发胖 。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素 ，让人产生饥饿感
，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生
。

6、给心脏造成一个强烈的负荷。首先我们知道心脏是人体的本源 ，也是人最重要的器官之一，假如心脏不再跳动那么代表着一个人的死亡 。

长期熬夜对身体最直接的危害是什么呢?熬夜后该如何恢复体能?

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳
，免疫力下降
。人若经常熬夜，所造成的后遗症 ，最严重的就是疲劳 、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的
，感冒
、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你 。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆 、肝的时段
。

经常疲劳 ，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症
，最严重的就是疲劳
、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染 、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 头痛：熬夜的隔天 ，上班或上课时经常会头痛脑涨
、注意力无法集中
，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。

最后在这里提醒大家 ，能不熬夜千万别熬夜。熬夜危害多
，可能会导致内分泌功能失调 、消化功能紊乱，增加患癌和心脑血管疾病的风险等 ，给自身健康带来不可逆的严重损害
。

饮食 熬夜之后适当的喝杯热牛奶，能够补充能量
，也能够延缓皮肤的衰老；适当的多吃一些具有补益气血功效的食物，如红枣
、桂圆、燕窝粥 、黄芪当归乌鸡汤、当归生姜羊肉汤等 ，因为熬夜之后容易耗伤人体气血
，适当的补充能够促使人体机能的恢复。

熬夜的危害?

易发胖 美国《睡眠》月刊刊载的一项研究报告称，熬夜越晚的人摄入热量越多 ，越容易发胖 。经常熬夜
，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖
。易抑郁 美国俄亥俄州立大学医学中心的研究发现 ，熬夜看电脑和电视
，或睡觉时不关闭电脑电视，可能增加患抑郁症的风险。

第血压会升高 经常熬夜以及睡眠不足 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，会产生睡眠障碍症
，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重 ，而血压会越高 。

长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上
，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题 ，肤色暗淡
，起痘
。经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵 ，夜晚进食不但会使人难以入睡
，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡 ，就会引起过度肥胖。