熬夜后大脑里会发生什么（熬夜大脑会萎缩吗）

彩虹养生网精选：

• 1、每天睡眠不足6小时,大脑会发生什么可怕变化?
• 2、一个人长期不睡觉,到最后会造成什么样的后果?
• 3、长期熬夜对身体最直接的危害是什么呢?熬夜后该如何恢复体能?
• 4、熬夜的危害?

每天睡眠不足6小时,大脑会发生什么可怕变化?

会对身体有影响的，英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

身体代谢异常睡眠不足最大的影响就是会让自己的身体代谢异常，因为在睡眠的过程当中也是我们身体代谢的重要时间。身体进入睡眠，身体的其他各个部位也都进入了潜在的休眠，这个时候身体代谢是最好的，如果睡眠时间不够的话，生理代谢也会变得异常。

．影响大脑的创造性思维 科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。2．影响青少年的生长发育 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。

睡眠不足对外部健康的影响极大，它能够影响人的精神状态、生活习惯，以及情绪和工作表现。总的来说，睡眠不足会显著干扰一个人的正常生活。 长期睡眠不足的后果：- 1．损害大脑创新思维：人需要充足的睡眠来保持大脑清晰、反应敏捷。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！ 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起！睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。

一个人长期不睡觉,到最后会造成什么样的后果?

1、这个时候的人，易怒暴躁情绪化，严重影响生活，甚至会导致猝死。这些还只是你的感受，在你看不到的地方，身体器官也承受着你意想不到的压力。大脑过度工作，葡萄糖早已经告罄；心脏过度紧张，会加速跳动，令人心悸心慌；另外所有的器官得不到休息，很可能提前衰竭。

2、伤眼睛。大家可能都知道熬夜会造成熊猫眼，其实熬夜产生的不良影响绝对不止这种程度。熬夜也就等于是超负荷用眼，用眼过度，长时间不让眼睛得到休息，会对视力造成特别大的影响，时间久了视力就会下降，甚至会出现眼病。伤皮肤。经常熬夜非常容易造成内分泌失调，就会出现皱纹、皮肤失去光泽变得暗淡。

3、也会感到头晕眼花，四肢没有力气，而且，长期不睡觉，可能会引发脑出血、突发心梗等疾病。这种后果是非常严重的。一个人72小时不睡觉，对于人们的身体各个器官影响都非常大，它还会引起人体内内分泌失调，伤害身体健康。

4、长期不睡觉的危害长期不睡觉，对双眼也是有弊端，乃至还很有可能出现幻听。据研究表明，假如每日降低四个小时的睡觉时间，那麼人的身体内细胞免疫就会降低，仅有获得充足的休息以后才能够修复。

5、第容易发胖 一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。

6、给心脏造成一个强烈的负荷。首先我们知道心脏是人体的本源，也是人最重要的器官之一，假如心脏不再跳动那么代表着一个人的死亡。

长期熬夜对身体最直接的危害是什么呢?熬夜后该如何恢复体能?

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

最后在这里提醒大家，能不熬夜千万别熬夜。熬夜危害多，可能会导致内分泌功能失调、消化功能紊乱，增加患癌和心脑血管疾病的风险等，给自身健康带来不可逆的严重损害。

饮食 熬夜之后适当的喝杯热牛奶，能够补充能量，也能够延缓皮肤的衰老；适当的多吃一些具有补益气血功效的食物，如红枣、桂圆、燕窝粥、黄芪当归乌鸡汤、当归生姜羊肉汤等，因为熬夜之后容易耗伤人体气血，适当的补充能够促使人体机能的恢复。

熬夜的危害?

易发胖 美国《睡眠》月刊刊载的一项研究报告称，熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。易抑郁 美国俄亥俄州立大学医学中心的研究发现，熬夜看电脑和电视，或睡觉时不关闭电脑电视，可能增加患抑郁症的风险。

第血压会升高 经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。

长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。