学游泳注意事项（学游泳要点）

彩虹养生网精选：

• 1、游泳运动的注意事项有哪些
• 2 、学游泳的注意事项
• 3
  、游泳注意事项
• 4、游泳的4个技巧和5大注意事项
• 5 、游泳初学者的注意事项是什么?

游泳运动的注意事项有哪些

游泳的注意事项如下：准备工作：慎选游泳场所，了解水质情况 ，选择合适的泳衣
、泳镜和泳帽等
。进行适当的热身和拉伸
，保护自己的身体。注意呼吸：学习正确的呼吸技巧，控制呼吸节奏 。切勿在水中屏住呼吸 ，以免引起呼吸窘迫和疲劳
。安全第一：遵守游泳场所的规则
，不要擅自脱离安全区域。

忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能 ，还会产生胃痉挛
，甚至呕吐、腹痛现象 。忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降 ，会抵抗力减弱
，引起感冒 、咽喉炎等
。

游泳前的热身运动 游泳前一定要先活动活动四肢，特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉。建议每次下水前最好做10到15分钟的热身运动 。（2）试水温 在入水之前一定要先体验一下水温 ，如果水温过凉的话，建议不要直接下▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍水
。特别是对于一些不域条件不是很清楚的地方更要注意试水温。

游泳注意事项有：不要独身前往
、生疏水域别贸然下水、游泳时间要控制 、不能随意跳水
、密切观察天气变化 。不要独身前往 最好还是与朋友或他人结伴同行
，以便有个相互照应
。如果是儿童，会游泳的家长应该亲自陪同前往。

学游泳的注意事项

以下是游泳时需要注意的几个方面： 准备工作：慎选游泳场所 ，了解水质情况
，选择合适的泳衣、泳镜和泳帽等 。进行适当的热身和拉伸，保护自己的身体。 注意呼吸：学习正确的呼吸技巧 ，控制呼吸节奏
。切勿在水中屏住呼吸
，以免引起呼吸窘迫和疲劳。

忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能 ，还会产生胃痉挛
，甚至呕吐 、腹痛现象 。忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降 ，会抵抗力减弱
，引起感冒、咽喉炎等
。

游泳要注意的事项有：不要独身前往
、生疏水域别贸然下水、游泳时间要控制 、不能随意跳水
、密切观察天气变化。不要独身前往 最好还是与朋友或他人结伴同行，以便有个相互照应 。如果是儿童 ，会游泳的家长应该亲自陪同前往
。

学游泳的注意事项如下：学游泳前，需要自身情况
，如果自身患有心脏病、皮肤病，最好不要游泳。若女性在月经期间 ，也不要游泳 。初学游泳
，最好请专业的人员教导，以免动作错误 ，在水中发生意外
，后悔不已
。

在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外 ，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中
，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要 ，教练们可以把呼吸视为换▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍气的初步 。

游泳注意事项

1 、以下是游泳时需要注意的几个方面： 准备工作：慎选游泳场所
，了解水质情况，选择合适的泳衣
、泳镜和泳帽等
。进行适当的热身和拉伸 ，保护自己的身体。 注意呼吸：学习正确的呼吸技巧，控制呼吸节奏 。切勿在水中屏住呼吸
，以免引起呼吸窘迫和疲劳。

2、游泳要注意的事项有：不要独身前往 、生疏水域别贸然下水
、游泳时间要控制、不能随意跳水 、密切观察天气变化
。不要独身前往 最好还是与朋友或他人结伴同行，以便有个相互照应。如果是儿童 ，会游泳的家长应该亲自陪同前往 。

3
、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能
，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛 ，甚至呕吐、腹痛现象
。忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳
，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱 ，引起感冒 、咽喉炎等。

4、注意事项：（1）游泳前的热身运动 游泳前一定要先活动活动四肢
，特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉 。建议每次下水前最好做10到15分钟的热身运动
。（2）试水温 在入水之前一定要先体验一下水温，如果水温过凉的话 ，建议不要直接下水。特别是对于一些不域条件不是很清楚的地方更要注意试水温 。

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、游泳技巧 呼吸 在水中呼吸主要是分为憋气与吐气
，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了
。吸气 ，低头，吐气时摆臂
，然后手向前划，蹬腿时 ，把身体窜出水面
，吸气，再低头。循环往复▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

游泳的4个技巧和5大注意事项

游泳技巧 呼吸 在水中呼吸主要是分为憋气与吐气 ，掌握如何恰当的憋气与吐气
，就不怕水淹了
。吸气，低头 ，吐气时摆臂
，然后手向前划，蹬腿时 ，把身体窜出水面
，吸气，再低头。循环往复 。

两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力 ，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松
。手臂动作：移臂时手臂紧贴身体不能太宽。移臂时如果手臂易弯曲
，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水 。

注意水温 选择合适的水温进行游泳
。过冷或过热的水温都可能对身体造成不适。如果水温过低 ，可能会导致肌肉紧张
，影响游泳效果；而过▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍热的水温则可能引起身体不适，甚至中暑 。在游泳前 ，应该了解游泳池的水温
，并根据自己的身体状况选择合适的时间进行游泳
。

呼吸：如何掌握恰当的呼吸方法，才是学习游泳的关键 ，水中呼吸主要是分为吸气与吐气
，吸气后要低头，游泳时不要立马吸入就吐出 ，吐气的时候摆臂
，然后手向前划，然后蹬腿 ，把身体窜出水面吸气，循环往复。

游泳需要一定的耐力
，所以要逐渐增加游泳的距离和时间 。开始时可以尝试游几个来回，然后逐渐增加距离和时间
。要注意适度休息 ，给身体恢复的时间。通过不断的练习
，耐力会逐渐提高 。通过这些步骤的练习和积累，相信你一定能成为一名游泳高手！记住 ，要保持耐心、坚持
，并在安全的环境下进行练习
。

当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲 ，上臂开始旋转。 （5）当双臂到达最大的宽度
，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的 。 （6）头部继续上抬 ，当嘴部露出水面
，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 （7）当双臂准备向后 ，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下
，膝关节开始屈曲，回腿动作开始
。

游泳初学者的注意事项是什么?

装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测 ，常常忘记或者忽略带一些小东西 。比如带个游泳帽什么的
，眼镜也是要的
。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的 。反正具体根据实际情况自己决定吧
。心理上的准备。

注意安全防护初学游泳的人一定要注意做好游泳的防护措施 ，结伴而行
，要有有熟悉水性，懂得游泳的人做联系指导 ，切不可私自下水或者是跟不熟悉水性的人一起下水 。

游泳初学者注意事项：初学者千万别去水库学游泳
，太太危险了！即使有跟屁虫等保护工具，也很有可能会发生意外
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。选好游泳池 ，一般训练时间最好选择一大早
，那个时候游泳池人会比较少一点，好施展拳脚 ，另一方面也是水质相对干净点，要知道初学者可能会喝很多水
，水能尽量干净就尽量干净点。

忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能 ，还会产生胃痉挛
，甚至呕吐 、腹痛现象 。忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降 ，会抵抗力减弱
，引起感冒
、咽喉炎等
。