头顶头发稀少怎么办（女人50岁头顶头发稀少怎么办）

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• 1、头发很少很细怎么办
• 2、头顶头发稀少吃什么

头发很少很细怎么办

头发少细时，可以用以下方法解决：建议大家平时洗头发的时候不要洗的太随意，一定要多按摩一下头皮，因为当大家在洗头的时候用热水淋到头皮上，对头皮有一个非常好的按摩作用的，所以大家这个时候再用手部按摩一下头皮，头发会更加的健康。

在手里打上泡沫，稍微洗一洗头发，马上重新干净。

对于头发稀少且细的情况，以下是一些改善的建议：首先，建议避免留长发，而是选择中短发型的设计。可以通过在发根使用中型发卷进行烫发，来增加头发的体积。烫发时，注意控制时间，确保头发形成较大的弯曲，让发根保持微微站立的状态，这样有助于打造浓密且自然飘逸的发型。

头顶头发稀少吃什么

西医方面对头发健康的理解是从头发出发向下寻找关系密切的因素，主要都是从头发的成分和生长环境方向着手，主要有以下几类；1）蛋白质类。头发的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质摄入可以让头发坚韧粗壮。鸡鸭鱼肉都是不错的选择，蛋白质丰富的还有深海鱼／乳制品／黑芝麻／坚果等。2）有激素调节类的食物。

既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。 紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。 胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

一）脱发吃什么好 多食蔬菜防止便秘 要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。 补充铁质 经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

一周洗2-3次为宜，太少、太频繁了都不好。多吃海带、紫菜、菠菜、蛋类、豆类等含维生素、碘、铁等丰富的食物，促进头发再生。

病原性头发稀少 这是很常见的头发稀少的原因，因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都可能使头发由黑变黄。像这种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。

全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素（维生素H），虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。