心情好烦（心情好烦的说说发朋友圈）

彩虹养生网精选：

• 1
  、一个人心情特别烦躁应该怎么办
• 2、好烦/怎么办
  。
• 3 、最近心情好烦,该怎麽办?

一个人心情特别烦躁应该怎么办▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

目标转移法当你感觉到心烦气躁的时候会因为某件事情或者是人所导致这种情况发生的，那么在这个时候放松心情也是很有必要的 ，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情
，不妨听听音乐
、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。

改变生活习惯 如果我们日复一日、周复一周都做同样的事 ，生活就会单调
，必须不时做些没做过的事，为生活制造趣味
。如果你星期天通常睡到日上三竿 ，那么
，睡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍过头不再是乐事。何不早点起床，到公园吃早餐？你会比其它人早到公园；等他们陆续来到 ，你已经在回家路上了 。

正确的做法是找一位知心朋友交流 、谈心
，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果
。运动释放法心情烦躁时 ，可以到操场跑上几圈，活动一下筋骨
，或者对着远方吼上几声，高歌一曲 ，让自己全身放松
，这些做法经实践证明还是很有效果的。

可以通过听一些有能量的静心音乐，让自己内心在音乐的旋律中获得平复 。可以找心理咨询师 ，或者好友
，倾诉一下自己烦躁的心情，通过倾诉可以让自己内在的烦躁情绪得以宣泄
。宣泄后就会好很多了。可以通过运动 ，让自己做一个精神的转移
，当精神转移了，心情也会好转 。

第一 ，要让自己安静下来
，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静 ，可以让心情好很多。第二，深呼吸
，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候 ，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快
。

心情特别烦躁的时候
，可以娱乐
、外出运动或者找人倾诉来解决。第一，娱乐的方式有很多 ，这里推荐听音乐 。音乐作为一种神奇的存在
，在聆听的过程中，会慢慢的沉浸在音乐的世界中 ，放空自我
。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍自己的烦躁情绪也会慢慢的恢复平静
，在音乐美好的世▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍界里▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，生活的琐事可以暂且放在一边。第二 ，外出运动 。

好烦/怎么办。

1、．可以散步或者快走 。尤其是去未曾到过的新地方
。去公园或乡间小道悠闲地漫步
，但不是累人的急行军。2．阅读 。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍 ，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历
，同时更加专心
。3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。

2 、四是环境制约 。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候 ，到外边走一走
，能起调节作用
。心情不快时，到娱乐场做做游戏 ，会消愁解闷。情绪忧虑时
，最好的办法是去看看滑稽电影 。五是安慰
。

3
、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情 ，你心里觉得自己其实挺好
，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。找别人倾诉 ，憋在心里会让自己变得更加痛苦
，找朋友或家人倾诉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来 ，这样或许你会▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍好受一些 。

最近心情好烦,该怎麽办?

先做必做的事 你讨厌或难做的事，如果必须做
，就立即做吧，拖延只会令你精力消退 ，增加精神负担
。如果必须做的事令你忐忑不安
，最好立即去做。 写日记 把每天身历的开心事都记下来 。前几天女儿那句令你甜到心窝里的话，不记下来 ，迟早会忘记
。

深呼吸和放松：尝试做几次深呼吸
，慢慢吸气，然后慢慢呼气。这有助于放松身体和心情 ，减轻紧张感 。找出烦躁的原因：有时候
，了解烦躁的根源可以帮助我们更好地应对它
。是工作、学习 、人际关系还是其他方面的压力让你感到烦躁？试着识别并理解这些压力源。

深呼吸：当你感到烦躁时，可以尝试进行几次深呼吸 。深呼吸可以帮助你放松身体 ，减轻紧张和焦虑感。吸气时
，让肚子膨胀，呼气时 ，让肚子收缩
。重复这个过程几次，你会发现自己的情绪逐渐平静下来。 转移注意力：当你感到烦躁时
，尝试将注意力转移到其他事物上 。

目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中 ，就不要强迫自己了
。这时候最应该做的是放松心情
，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐
、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后 ，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。适当的哭一场
。

你可以采取以下建议：1
，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情 ，找回成功的喜悦
，找回失去的信心，找到前进动力和方向；2 ，心累了
，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行 ，可以去爬山，看海
，感受壮丽风光，拥抱自然 ，融入自然；3
，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步 ，散步和篮球。

自己忘记烦恼的几种方法：多听一些轻音乐
，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼（推荐一首《保持微笑》）；找一万个理由让自己微笑 ，找一个理由让自己忘记烦恼 大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着
，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼 ，这可能就叫做庸人自扰吧 。