含钾高的食物（含钾高的食物对肾脏不好是吗）

彩虹养生网精选：

• 1、什么食品含钾物质比较高
• 2 、含钾高的食物有哪些?给个权威的答案,谢谢!
• 3
  、含钾高的蔬菜和水果有哪些?
• 4、含钾高的水果 、蔬菜
  、肉类有哪些?
• 5、富含钾、镁 、碘、钙
  、钠的食物大盘点
• 6、补钾的食物有哪些?

什么食品含钾物质比较高

含钾高的食物有许多 ，新鲜黄绿色蔬菜水果
，如鲜枣 、柑桔
、柿子、杏子以及猕猴桃 、刺梨
、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。含钾较高的食物：玉米 、韭菜
、黄豆芽、莴苣 、鲤鱼
、鲢鱼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、黄鳝 、瘦猪肉、羊肉
、牛肉、猪腰 、红枣
、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间 。

含钾较高的食物：玉米、韭菜 、黄豆芽
、莴苣、鲤鱼 、鲢鱼
、黄鳝、瘦猪肉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、羊肉
、牛肉、猪腰 、红枣、香蕉等 ，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间
。含钾很高的食物：各类豆类
、豆腐皮、莲子 、落花生米
、蘑菇、紫菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、海带
、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

含钾高的食物有：糙米、燕麦 、马铃薯
、南瓜、薏米 、荞麦
、全麦食品、杏干 、梅干、葡萄干
、花生、杏 、香蕉
、小麦胚芽、哈密瓜 、樱桃
、芒果、橘子 、瓜子
、沙丁鱼、酸奶 、牛奶
、柳橙、木瓜 、海带、巧克力
、烤红薯、柑橘 、苹果
、杏、红枣 、葡萄
、花椰菜、鹅肉 、大豆
、黑豆、红豆 、绿豆
、菠菜、土豆等 。

苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜
，原名：苋，别名：雁来红 、老少年、老来少
、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地 ，中国▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍自古就作为野菜食用
。

紫菜属于海藻类食物
，它的含钾量是各种蔬菜水果之首。它不仅还有大量的钾，它同时也含有丰富的钠 。在人体中 ，钾一般和钠在一起作用
，维持肌肉的正常活动
。椰子 椰子是一种高钾水果。 在1杯椰子汁中含有480毫克钾 。由其是在运动后饮用椰子汁有助于及时补充体内电解质，能够消除运动后的肌肉痉挛
。

日常食谱中 ，富钾食物主要有香蕉 、柑
、橙、山楂 、鲜桔汁
、蘑菇、豆类及其制品等。含钾高的食物有：马铃薯 、南瓜
、杏干、梅干 、葡萄干
、杏、香蕉 、哈密瓜、樱桃
、芒果、橘子 、柳橙
、木瓜、海带 、烤红薯等 含钾高的食物：柑橘
、苹果、杏 、红枣
、葡萄、花椰菜 、大豆
、黑豆、菠菜 、土豆等 。

含钾高的食物有哪些?给个权威的答案,谢谢!

1、含钾高的食物有：糙米
、燕麦、马铃薯 、南瓜
、薏米、荞麦 、全麦食品
、杏干、梅干 、葡萄干
、花生、杏 、香蕉
、小麦胚芽、哈密瓜 、樱桃、芒果
、橘子、瓜子 、沙丁鱼
、酸奶、牛奶 、柳橙
、木瓜、海带 、巧克力
、烤红薯、柑橘 、苹果
、杏、红枣 、葡萄、花椰菜
、鹅肉、大豆 、黑豆
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、红豆、绿豆 、菠菜
、土豆等
。

2、含钾高的蔬菜有苋菜 、黄豆芽
、玉米、韭菜 、油麦菜等。苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜
，原名：苋，别名：雁来红
、老少年、老来少 、三色苋 。原产中国、印度及东南亚等地 ，中国自古就作为野菜食用
。

3
、日常食谱中
，富钾食物主要有香蕉、柑 、橙
、山楂、鲜桔汁 、蘑菇
、豆类及其制品等。含钾高的食物有：马铃薯、南瓜 、杏干
、梅干、葡萄干 、杏▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、香蕉、哈密瓜 、樱桃、芒果
、橘子、柳橙 、木瓜
、海带、烤红薯等 含钾高的食物：柑橘 、苹果
、杏、红枣 、葡萄
、花椰菜、大豆 、黑豆
、菠菜、土豆等 。

4 、含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果 ，如鲜枣、柑桔
、柿子、杏子以及猕猴桃 、刺梨
、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。含钾较高的食物：玉米 、韭菜
、黄豆芽、莴苣 、鲤鱼
、鲢鱼、黄鳝 、瘦猪肉
、羊肉、牛肉 、猪腰、红枣
、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间
。

含钾高的蔬菜和水果有哪些?

1、含钾高的食物有许多
，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣 、柑桔
、柿子、杏子以及猕猴桃 、刺梨
、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。含钾较高的食物：玉米 、韭菜
、黄豆芽、莴苣 、鲤鱼
、鲢鱼、黄鳝 、瘦猪肉、羊肉
、牛肉、猪腰 、红枣
、香蕉等 ，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间 。

2、香蕉
。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊
，但香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克 ，其他水果则低一些 。桂圆
。

3 、玉米
、韭菜、黄豆芽 、莴苣
、鲤鱼、鲢鱼 、鲜枣
、柑桔、柿子 、杏子、猕猴桃
、刺梨、沙棘 、黑加仑等。钾元素是人体中必不可少的一种微量元素
，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的健康却有着非同一般的影响 。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象
。

4
、蔬菜肉类含钾高的食物：黄豆芽、玉米 、韭菜
、豆腐皮、莲子 、落花生米
、蘑菇、紫菜 、海带
、榨菜猪、肉松 、莴苣、鲤鱼
、鲢鱼、黄鳝 、瘦猪肉
、羊肉、牛肉 、猪腰
、山芋、马铃薯 、笋
、菠菜、木耳 、鳗鱼等。水果类含钾高的食物：鲜枣
、柑桔、柿子 、杏子以及猕猴桃、刺梨
、沙棘、黑加仑等 。

5 、香蕉 中国是世界上栽培香蕉的古老国家之一 ，世界上主栽的香蕉品种大多由中国传去
。香蕉分布在东
、西、南半球南北纬度30以内的热带 、亚热带地区。香蕉所含的糖类
，以单糖
、双糖居多 。香蕉的钾含量也特别高。

6、香蕉：香蕉是含钾最丰富的水果之一
。每100克香蕉约含有358毫克的钾。推荐理由：香蕉富含钾离子，有助于维持正常的心脏功能和血压水平 ，同时还含有丰富的维生素C和纤维
，有助于消化和增强免疫力 。 番茄：番茄是另一种富含钾离子的蔬菜
。每100克番茄约含有247毫克的钾。

含钾高的水果、蔬菜 、肉类有哪些?

含钾较高的食物：玉米
、韭菜、黄豆芽 、莴苣、鲤鱼
、鲢鱼、黄鳝 、瘦猪肉
、羊肉、牛肉 、猪腰
、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间 。含钾很高的食物：各类豆类 、豆腐皮
、莲子、落花生米 、蘑菇
、紫菜、海带 、榨菜等 ，每百克食品中含钾量在1000毫克以上
。

蔬菜：花椰菜、菠菜
、草头（金花菜）、马铃薯 、龙须菜
、丝瓜、茄子。肉类：家禽 、鱼类
、瘦肉 。豆类：大豆、豆苗
。粮谷类：糙米 、玉米
、小米、燕麦 、苦荞
、藜麦。镁含量高的食物 豆类：干豆、鲜豆 。菌类：香菇
。蔬菜：菠菜 、豆芽。水果：桂圆 。碘含量高的食物 水产品：牡蛎、黄鱼
、海带、紫菜。

含钾高的水果是：桂圆 、香蕉
、哈密瓜、樱桃 、黑枣
、芒果、柑橘 、葡萄
、柳橙、苹果 、草莓等；含钾高的蔬菜是：莴笋
、玉米、黄豆芽 、韭菜、红笕菜
、空心菜、海带 、紫菜
、香菇、山药 、木耳
、菠菜、山芋等
。含钾高的肉类有：鱼 、猪腰
、羊腰、鸡肉 、鱼肉鸭肉等。

苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜，原名：苋
，别名：雁来红
、老少年、老来少 、三色苋 。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用
。

富含钾、镁 、碘
、钙、钠的食物大盘点

1 、含钙丰富的食物有牛奶（脱脂）
、海带、紫菜 、发菜
、虾皮、豆类 、芝麻酱等。

2、苋菜：苋菜富含水分
、蛋白质▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、脂肪 、碳水化合物
、粗纤维、灰 、胡萝卜素
、维生素K、维生素 、尼克酸
、维生素C、钙 、磷
、铁、钾 、钠、镁
、氯等 。空心菜：空心菜含有维生素A ，维生素C
，富含钾、氯，钙147毫克 ，含烟酸 、蛋白质
、脂肪、粗纤维等成分
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。海带：海带是一种长在海里的蔬菜。

3 、菠菜营养价值属中等
，可是，各种营养含量均衡 ，且还富含钾等微量元素
，具有较好的食疗作用 。常食菠菜，具有通便清热
、理气补血、防病抗衰等功效 ，它对各种贫血症和糖尿病 、肺结核
、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用
。

4 、海带中除了含有大量的钾之外
，同时碘的含量也非常的丰富，它被被人体吸收后能够帮助人体促进有害物质
、病变物和炎症渗出物的排除。不仅如此 ，在海带中还含有一种叫硫酸多糖，它能吸收血管中的胆固醇
，从而起到降低胆固醇的作用 。

补钾的食物有哪些?

1、建议可以通过含有钾的食物来补充元素，比如包括有玉米 、羊肉、牛肉 ，水果中包括红枣
、香蕉和玉米之类等
。当然如果饮食中无法得到充足的补充的话
，可以通过注射钾来帮助治疗，并且是增加大量的营养成分。但是人体钾元素占元素比例无机盐的5% ，不宜过多或者过少 。

2、含钾较高的食物：玉米 、韭菜
、黄豆芽、莴苣 、鲤鱼
、鲢鱼、黄鳝 、瘦猪肉
、羊肉、牛肉 、猪腰
、红枣、香蕉等
，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物：各类豆类 、豆腐皮、莲子
、落花生米、蘑菇 、紫菜
、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上
。

3 、在乳制品
、水果、蔬菜 、瘦肉
、内脏、香蕉 、葡萄干中都含有丰富的钾。水果类：含钾高的食物有很多 ，黄绿色水果钾含量高 。以香蕉含钾元素最丰富
。香蕉
、蕃茄、硬柿 、鲜枣、柑桔
、杏子、芭_ 、龙眼
、香瓜、枣子 、橙子
、芒果含量最高。谷类：全谷类、小麦_芽 。荞麦 、玉米
、红薯
。

4、补钾的有很多
，含钾量高的食物有香菇，紫菜 ，海带
，银耳等还有深色疏菜，如紫色苋菜 ，韭菜等。豆类有黄豆，红豆
，绿豆等，水果有西瓜 ，香蕉等等
，不偏食是最好的 。

5 、补钾的食物喝水果排行：香蕉 香蕉所含的糖类，以单糖
、双糖居多
。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量 ，香蕉约330毫克
，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克 、桃166毫克、葡萄104毫克
、西瓜87毫克 。

含钾高的食物的介绍就聊到这里吧 ，感谢你花时间阅读本站内容
，更多关于含钾高的食物对肾脏不好是吗、含钾高的食物的信息别忘了在本站进行查找喔
。