快速记忆法（thursday▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍快速记忆法）

彩虹养生网精选：

• 1、快速记忆的方法和技巧
• 2 、无痛背书记忆法
• 3
  、使用这些记忆方法,一天背一本书都不是梦

快速记忆的方法和技巧

1、注意力集中 。记忆时只有聚精会神，专心致志 ，排除杂念和外界干挠
，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘
。如果精神涣散，一心二用 ，就会大大降低记忆效率。兴趣浓厚 。如果对学习材料
，知识对象索然无味，即使花再多时间 ，也难以记住
。理解记忆。理解是记忆的基础 。

2 、默背法。在一个安静的环境里反复小声叨念要背的课文，一遍遍去读
，闭着眼睛去背，这也是同学们比较常用的一种背书方法
。当然也可以大声去朗读或者去抄写课文 ，都能够帮助同学们记住课文内容。情境情节法 。

3
、分割学习时间：分割学习时间可以让大脑更容易吸收和记忆信息
。集中精力学习的时间段不宜过长
，建议将学习时间划分为20-30分钟的小段，每段之间休息5分钟。 利用记忆技巧：使用一些记忆技巧可以帮助加速背诵进程 。例如 ，使用联想法
，将要记忆的内容与熟悉的事物或形象联系起来，以便更容易回忆起来
。

无痛背书记忆法

1、睡觉记忆法—— 睡觉时大脑只在快速眼动期休息（2小时） ，其他5个小时最活跃
，不断处理白天的信息，负责记忆的海马体会对知识进行加工。 （1）养成睡前背书习惯： 睡觉前的1小时看过的东西会被大脑视为重点知识重点加工！比如23点钟睡觉 ，建议22点开始背单词 。尽可能多看
，只要大脑有印象就会着重加深记忆
。

2 、翻书，用红笔标出没写出来的和写错的 ，看一遍背一遍写一遍（一定要写！）。临睡前把红笔标的部分背一遍，可以重复记忆（睡前记忆更容易加深记忆） 。第二天在脑子里再背一遍
，边背边写下不记得的部分，再把这次不记得的和昨天红笔标出来的部分看一遍
。

3、-背书记忆法- 思维导图列框架 拿到书本时 ，先不要急着背。 先根据大纲把这本书的思维导图画出来 。这样这本书的整体框架列出来了
，再进行梳理和补充。简单来说，就是把零散的知识串联▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍起来 情景转化 脑科学研究表明 ，右脑的图像记忆是左脑功能的100万倍
。

使用这些记忆方法,一天背一本书都不是梦

1
、只要你每天有计划地背诵
，遵循遗忘曲线就可以了。即使只是隔三差五把它拿出来，最后在考试中只记得80% ，也比10%都记不住要好 。 记忆宫殿法
。

2、记忆宫殿法。记忆宫殿的使用可以追溯至古罗马时期
，到现在还算得上是最强的记忆方法，又古老又好用 ，多训练能达到过目不忘的本领
，最强大脑选手，记忆大师都是用的这种方法 ，普通人也可以掌握 。学习后能够做到：①不再害怕任何难记的生词生字，30秒就可以把一个生字快速牢记下来
。

3 、嚼口香糖
，因为嚼口香糖，能让人们保持并提高注意力。把事情写下来 ，研究表明仅仅写下来这一动作
，本身就让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西 。选择时间听音乐，听音乐的确有助于记忆时联想记忆 ，把想要记录的东西与一幅画联系起来
，可以增强记忆
。玩益智游戏。