提肛是啥（提肛是干什么）

彩虹养生网精选：

• 1、女人生完孩子以后松弛以后,有什么办法恢复得紧致一点。
• 2、每天坚持做提肛运动,给身体带来什么好处?
• 3、生完孩子后盆底肌肉什么时候能恢复

女人生完孩子以后松弛以后,有什么办法恢复得紧致一点。

病情分析： 建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环. 意见建议：配合多吃蜂蜜，木瓜，自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素。

一：找私教辅助锻炼 虽然说健身房是个无底洞，但是，如果你刚刚去健身房的话，你不知道怎么去锻炼，自己练可能练不到自己想要的效果，这个时候，可以找私教辅助锻炼。一开始的时候，可以少买几节课，让教练带你入个门，然后如果你觉得可以了，可以自己去锻炼。

锻炼步骤：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。主要作用：能够改善阴道不同程度的松弛，缩小阴道，恢复阴道紧致。

可以通过坚持做以下这个运动得到改善和缓解的效果，具体做法如下：凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。

多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。还有另一些是由于妻子的阴道口在长期的性生活中被丈夫的阴茎撑大了，阴道松弛下来。指导意见：白胡椒3克、大蒜1头、食盐5克、冷米饭1团。上药共捣成泥，作饼敷于肚脐上，1小时后取下，每日1次。

每天坚持做提肛运动,给身体带来什么好处?

1、提肛运动对人的身体很有好处，可以防止人发生生殖器官疾病，尿液侧漏，还可以使静脉曲张的情况有所好转，以防发生痔疮，对于女性来说，经常做提肛运动，可以瘦大腿，是大腿的肌肉变得更加紧绷，是非常有好处的。

2、经常做提肛运动有以下好处：增强盆底肌肉群功能。提肛运动能强化肛门周围的肌肉，改善盆底肌肉的紧张状态，有助于提升盆底肌肉群的收缩能力。对于预防盆底肌肉松弛引起的尿失禁、子宫脱垂等疾病有一定帮助。促进血液循环。

3、改善盆底肌肉功能：提肛运动可以增强盆底肌肉的收缩能力，改善肌肉的弹性和紧实度。通过锻炼盆底肌肉，可以有效预防和改善盆底脱垂、尿失禁等问题。 支持脊椎和腹腔器官：提肛运动可以稳定并支持脊椎和腹腔器官，包括膀胱、子宫和直肠等。这有助于减轻腹压，预防腹肌疝和直肠下垂等问题。

4、如此反复30次，每天做3～5次，就可以起到很好的辅助治疗的作用。经常提肛可以约束尿道，治疗尿失禁。尿失禁的诱因通常是在运动、咳嗽、大笑、大哭时腹压增加，使得膀胱压力突破尿道的阻力，使尿液漏出或膀胱肌肉收缩、尿道肌肉放松，造成尿液不自主地流出。

生完孩子后盆底肌肉什么时候能恢复

产后盆底多久能恢复哦妊娠和分娩，是个特殊的生理过程。十月怀胎，不论准妈妈是顺产还是剖宫产，分娩的过程中，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。此外，若是孕期或分娩时存在异常情况，例如胎儿过大、孕妇体重过甚、产程过长、难产、多次分娩等状况的发生，则会加重女性的盆底肌肉受损的严重程度。

在产后两天就可以开始进行盆底肌修复了，分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、私密道壁膨出、压力尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。产后42天到产后一年都是产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。

一般情况下生完宝宝以后，42天可以到医院，进行仪器的检测，看产后盆底康复的情况，如果出现盆底松弛的话，这个可以使用仪器做盆底康复治疗。大部分来说在坐月子期间只要注意休息，避免过早的体力劳动。产后42天就能够完全恢复好。

产后盆底肌修复的最佳时间一般是在产后4周左右，当身体恢复到一定程度后再进行。接下来，详细解释相关原因和情况。首先，当女性完成生产后，身体经历了巨大的变化，特别是盆底肌肉组织经历了显著的拉伸和松弛过程。因此，产后需要一段时间的恢复期，以确保身体的各项机能恢复正常。

这个时候产妇可以到专业的恢复中心来恢复盆骨。产后盆骨什么时候恢复一产后盆骨恢复的最好时间是什么修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。