八种降血糖的水果（八种降血糖水果放心吃）

彩虹养生网 3周前 16浏览 0评论

彩虹养生网精选：

1、山楂不仅仅能够有效的平稳血糖，同时对糖尿病常见的合并症，比如像冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都具有很好的辅助治疗的功效。同时有脾胃虚弱的患者在平时生活中应该禁忌食用，以免更加影响到肠胃的功能。面对血糖高吃什么水果的问题，专家特别推荐山楂。

2、猕猴桃在猕猴桃这种水果当中，维生素C的含量是非常丰富的。如果是糖尿病患者可以适量的食用，猕猴桃可以达到帮助人体增强抵抗力以及免疫力的效果。经常吃猕猴桃的话，可以有效的改善身体内代谢功能出现异常的问题。有很多的女生都比较喜欢吃水果，猕猴桃就是一种非常好的选择，可以拿到美白的效果。

3、草莓：草莓含有较低的糖分和较高的纤维，可以帮助控制血糖水平。蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物，对于糖尿病患者的心血管健康有益。同时，蓝莓也含有较低的糖分。樱桃：樱桃富含抗氧化物和纤维，同时也含有较低的糖分。柠檬：柠檬含有丰富的维生素C和纤维，同时也是一种低糖水果。

柚子：柚子含有丰富的维生素C和纤维，有助于降低血糖水平。猕猴桃：猕猴桃中的天然糖分低，且富含维生素C和纤维，有助于控制血糖。草莓：草莓含有抗氧化剂和纤维，有助于减缓血糖上升的速度。木瓜：木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解糖分，控制血糖水平。

番石榴番石榴含糖量只有68%，经常性吃可以起到抗老化的作用，也能够帮助排出身体里面的毒素，可促进人体的基础代谢，也能够调节生理功能。番石榴可以作为很多人的常见水果，也非常适合糖尿病患者吃，长期吃具有保健身体的作用。

八种降血糖的水果（八种降血糖水果放心吃）

柚子：柚子的甜味并不来自高果糖含量，每100克柚子中果糖含量不足15%，适合高血糖患者食用。此外，柚子富含胡萝卜素、钙、钾等成分，有助于利尿和排出多余糖分。猕猴桃：被誉为天然维C之王，富含维生素和纤维素。其中的泛酸和络氨酸有类似胰岛素的作用，饭前食用可抑制糖分吸收。

番石榴番石榴的含糖量仅有68%，经常食用能抗老化，助排毒，促进基础代谢，调节生理功能。适合多数人常食，尤其适合糖尿病患者，具有保健身体的效果。雪莲果雪莲果含糖量不超过5%，主要的糖分是果糖，寡糖浓度最高，热量低。富含水溶性纤维素和碳水化合物，非常适合糖尿病和减肥人群。

八种降血糖的水果（八种降血糖水果放心吃）

1、荔枝：荔枝是夏天比较常见的水果，荔枝虽然很甜，但是却有降糖的效果。荔枝可以补脑健身，促进食欲，糖尿病患者也是可以食用的。但是荔枝性热，吃多了容易上火，所以吃荔枝的时候要注意适量。梨：梨富含多种维生素和纤维素，营养也比较丰富。而且梨虽然很甜，但是也有降糖的效果。

2、桔子。含有视黄醇和橙皮苷，可以帮助调节血糖水平。苹果。富含胡萝卜素、果胶和维生素C，可以促进血糖的利用，并且缓慢释放能量。葡萄柚。富含黄酮类、维生素C和植物纤维素等有益成分，可以降低血糖浓度。草莓。含有花色苷和类黄酮等抗氧化物质，可以提高胰岛素敏感度，降低血糖水平。

3、含糖量低的水果，我们一般来说是指的含糖量在10%以下，就是我们所谓的100g的水果里头含糖量不到10g的水果，也称之为低糖水果。含糖量低的水果比较常见的有草莓、猕猴桃、樱桃、柚子、番石榴，下面就让我来给大家介绍一下吧。草莓草莓的含糖量是在6%到8%左右，含糖量并不是特别的高。

4、火龙果。火龙果中锌的含量也比较高，而锌是组成胰岛素的成分之一，适量的吃一些火龙果，可以帮助降血糖，有利于病情的控制。但一次不要超过120克，一天最多食用两次。牛油果。牛油果属于低碳水化合物、高不饱和脂肪的水果，比较适合糖友食用。鲜桃。

八种降血糖的水果（八种降血糖水果放心吃）

5、苹果应该算是生活中最常见的八种降糖水果之一，营养价值丰富，富含维生素和矿物质，还是一种低热量食物。苹果中含有的果胶成分能够防止胆固醇的增高，从而减少血糖的含量。山楂山楂属核果类水果，味微酸涩。具有消食健胃、活血化瘀和收敛止痢的功效。山楂也被成为果胶之王，果胶能有助于控制血糖和血脂。

临床并没有吃什么水果降血糖的说法，水果仅是生活常见的食物，并不具有降血糖的作用。通常水果仅是食物，其中的营养成分含量较为有限，不具有功效及作用，从而并不能通过吃水果的方式降血糖。而对于高血糖或糖尿病患者，平时适当食用水果，仅能为机体提供营养，维持机体各项机能。

降血糖水果如下：橙子含有丰富的维生素，具有开胃生津的功效与作用，橙子的含糖量是很低的。糖尿病患者吃点橙子能够起到降血糖的作用，可以直接吃橙子，也适合榨成橙子汁饮用。樱桃含有丰富的花青素苷，这种元素是具有抗氧化的功效与作用的。

八种降血糖的水果（八种降血糖水果放心吃）

猕猴桃里面含丰富的天然糖醇类物质肌醇，这类物质能够更好的调节新陈代谢，从而调节细胞当中激素，同时它还能够预防抑郁症，猕猴桃对降血压的效果也是非常好的。