一夜都放在身体中睡觉的害处（一夜都放在身体中睡觉的害处是什么?）

彩虹养生网精选：

• 1 、睡觉睡得太多有什么害处和好处?
• 2
  、人每天最多能睡多久
• 3、人1/3的时间都是在睡眠中度过,长时间的睡觉对身体都有什么危害?

睡觉睡得太多有什么害处和好处?

容易引发心脑血管疾病：长时间躺在床上不动 ，血液流动减慢
，血液粘稠度增加，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病 ，尤其是中老年人。饭后立即睡觉也会增加中风风险 。 心脏问题：研究表明
，睡眠时间过长可能导致冠心病 、心绞痛等心脏疾病
。心脏病高发人群应注意▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，不要长时间睡眠 ，即使晚睡也要尽量早起。

睡的太久更容易患中风和糖尿病 。数据表明，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%
，睡眠时间是增大中风危险的一个独立因素
。睡的太久会导致人的血液流速持续在一个很慢的状态，而且会增加人的血液黏稠度 ，从而更容易引发各种血管疾病
，从而导致如果睡眠时间过长，就中风的易发。

如果怀疑自己使用的药物导致嗜睡 ，可以向医生咨询 。睡得多可能是暗藏脑部创伤脑部创伤损伤可能导致睡眠时间过长。不过
，睡眠与创伤患者的恢复也密切相关，有研究显示 ，伴随充足的睡眠
，脑功能也逐渐改善
。睡得多也可能是真的缺觉了如果有整宿整宿不睡觉的现象的话，一旦开始睡觉 ，就会睡得时间很长。

人每天最多能睡多久

一个人正常的睡眠时间是因人而异的 。每天保证正常的睡眠时间是很重要的
，一般成年人应该在6-9个小时
。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右） ，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准 。

一般人睡8个小时是正常的睡眠时间
，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人 ，睡6-8个小时是正常的睡眠时长
。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可
，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。

睡眠量：一般7-9小时\x0d\x0a人体对睡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍眠的要求 ，一般青壮年一夜睡7-9小时
，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时 ，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求 。

青▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍少年由于正处在长身体的时期
，所以每天必须保持八个小时以上的优质睡眠
。大家都知道长高是在晚上进行的，如果青少年经常熬夜的话 ，那么就会在很大程度上影响长高。青少年如果想要长高的话
，那么最好是可以每天晚上11点之前就上床睡觉 。

《健康中国行动（2019-2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时 ，也就是说，我国权威机构推荐的国人最佳睡眠时长是7-8小时
。 当然
，以上推荐睡眠时间是针对大多数人而言的，特例总是存在的。有些人天生对睡眠的需求较低 ，一天睡4-5小时就足够了 。

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时
，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床
、早6点起床 ，周末也尽量不睡懒觉
。因为睡觉时间过长
，会打乱人体生物钟，导致精神不振 ，影响记忆力
，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

人1/3的时间都是在睡眠中度过,长时间的睡觉对身体都有什么危害?

长此以往对肠胃很不利 。第四点 ，对于女性朋友来说
，早睡早起每天保证充足的睡眠，对皮肤的保养至关重要
。如果晚睡哪怕你每天睡八个小时甚至更多的时间 ，对皮肤的伤害还是不可避免的。女性特别是面临更年期的朋友，长期违反生物钟
，很容易成为慢性失眠 。女性失眠是男性失眠的3倍
。

睡眠量的不正常，可包括两类：一类是睡眠量过度增多 ，如因各种脑病、内分泌障碍 、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡
，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作 ，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。

也有人的睡眠时间过长
，也会出现问题，像头痛
、头晕、体重增加等等现象 ，都是长期睡眠过多导致的 。那么
，每天应该睡多久合适呢？其实，不同的年龄阶段 ，睡眠时间是不同的
，例如像刚出生的新生儿，他的睡眠时间最好是在14~17小时之间 ，不太推荐睡眠时间少于11小时或者多于19小时，否则会影响生长发育
。