吃什么能排空大便（吃什么能排便通畅）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么能彻底排空大便
• 2、常有5个表现,体内“藏”了太多宿便,简单三招,快速排空
• 3、吃什么食物通便效果快?
• 4、吃什么可以软化大便
• 5、便秘吃什么能排空肚子里的垃圾

吃什么能彻底排空大便

1、萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。生吃白菜心 白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

2、如果你感觉大便没有排空，可能是由于大便干燥所导致。 解决方案之一是多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜。 另外，可以食用具有软化大便效果的蔬菜和水果，例如红薯和香蕉。 每天早上起床后喝一杯温开水有助于促进肠道蠕动。 确保每天大量饮水，以保持身体水分充足。

3、增加膳食中的纤维摄入量：蔬菜、水果、全谷类、豆类和坚果是富含纤维的食物。纤维有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排空大便。建议每天摄入25-30克纤维。增加水的摄入量：足够的水分有助于保持大便的湿润度，减少便秘的发生。每天至少饮用八杯水，或根据自己的身体需要增加水的摄入量。

4、吃什么能彻底排空大便？高纤维食物、水果、蔬菜等是促进排便的理想选择。以下为您详细解释： 高纤维食物：如燕麦、全麦面包等，能增加大便体积，刺激肠道蠕动，有助于排便。高纤维食物能使大便保持柔软，减少便秘的发生。

常有5个表现,体内“藏”了太多宿便,简单三招,快速排空

1、第一招：吃 杂粮也就是我们说的粗粮，这一类食物中含有大量的食物纤维能够帮助加强肠道蠕动，将肠道内的废物有效排出体外。常见杂粮食物：玉米、糙米、小米、小麦、大麦、甘薯、马铃薯、芋头等。多吃海藻类食物能够帮助排宿便。

2、桃iPhone柠檬汁可以整肠五脏排毒，缓解慢性肾脏病、肝硬化腹水，苹果中的膳食纤维有利于剃除人体内有毒物质，消除肠胃，排出去清宿便。

3、排宿便吃什么见效快 香蕉 众所周知，香蕉能起到润肠通便的功效。不过我要提醒大家，想要通过香蕉来排宿便，那么一定要选择熟透的香蕉，这是因为熟透的香蕉才有清理宿便的功效，若是吃生香蕉，反而会引起副作用。核桃 可能有很多朋友不知道，核桃也可以清理肠道，排宿便。

4、水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

5、一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固，要使其排出，并非那样简单。例如，在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时，肠内容物就会积存于憩室内，长时间停滞，不被排出。肠憩室多发于富贵之人，其原因就是由于他们饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足。

吃什么食物通便效果快?

香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

红薯含有丰富的淀粉和纤维素，它们在肠内能吸收大量水分，促使食物软化，推动粪便通行，并避免毒物在肠内久存。黑木耳 黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。

吃什么可以软化大便

肛裂的患者如果大便干结比较严重，也可以适当的口服乳果糖口服溶液，能够适当改善症状。总之如果症状比较严重，还要去医院由专业大夫根据患者情况进行相对应的治疗，才能取得比较好的效果。

便秘可以吃一些促进肠道蠕动和软化的药物，如泻药、益生菌和润肠药物。泻药 泻药是便秘治疗中最直接的药物。通过刺激肠道，增加肠道蠕动，帮助排便。常用的泻药有容积性泻药、刺激性泻药和渗透性泻药。但长期依赖泻药可能导致肠道功能下降，因此应短期使用并遵循医生建议。

吃什么可以帮助润肠通便 牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

吃以下食物可以软化大便：多吃含膳食纤维多的食物，润肠通便食物，如蜂蜜水、酸奶、玉米、红薯、燕麦等。这些食物都能够刺激胃肠蠕动，有利于粪便的排出。多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、梨、香蕉、芹菜、白菜等。

便秘吃什么能排空肚子里的垃圾

萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。生吃白菜心 白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

增加膳食中的纤维摄入量：蔬菜、水果、全谷类、豆类和坚果是富含纤维的食物。纤维有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排空大便。建议每天摄入25-30克纤维。增加水的摄入量：足够的水分有助于保持大便的湿润度，减少便秘的发生。每天至少饮用八杯水，或根据自己的身体需要增加水的摄入量。

一说到吃什么通便，大家想到的就是香蕉，确实香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以在温水中加入一勺蜂蜜，饮用后有助于促进排便。 酸奶和蜂蜜混合：酸奶和蜂蜜混合后食用，可以调节肠道菌群，促进排便。除了饮食上的调整，多运动、保持良好的生活习惯和规律的排便习惯也是保持肠道健康的重要因素。

木瓜 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。酸奶 酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。