什么水果无糖或降糖（什么水果是无糖水果）

彩虹养生网精选：

• 1 、无糖水果有哪些品种
• 2
  、哪些常吃水果含糖量很低?
• 3、不含糖的水果都有哪些(几乎无含糖量的水果排行榜
• 4 、低糖水果有哪些
• 5、哪些水果含糖量少?

无糖水果有哪些品种

无糖水果是指低糖水果，通常包括西柚
、柠檬、草莓 、蓝莓
、黑莓 。西柚 西柚是一种非常低糖的水果 ，每100克中只含有89克糖分
。柠檬 柠檬中含有丰富的维生素C
，每100克柠檬中仅含有5克糖分。柠檬可以用来泡水、制作柠檬汁，也可以作为调味料使用 。

一般说的无糖水果就是低糖水果 ，低糖水果三大推荐：西柚 、柠檬
、草莓。西柚 西柚是一种非常低糖的水果，每100克中只含有89克糖分
。西柚成熟时果皮一般呈不均匀的橙色或红色
，果肉淡黄白或粉红色，柔嫩 ，多汁
，爽口，略有香气 ，味偏酸
，个别品种兼有苦及麻舌味。

无糖水果有番石榴、木瓜 、雪莲果
、柚子、樱桃等 。番石榴：是热带果树，原产美洲 ，是亚热带名优水果品种之一
，成熟果实淡绿色，清香可口
。木瓜：含有丰富的木瓜酵素 、凝乳酶
、胡萝卜素等 ，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。

樱桃 樱桃同样属于低糖水果
，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果 。而且在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量 ，从而让血糖平稳快速的下降
。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。

苹果 可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果
，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种 。

哪些常吃水果含糖量很低?

草莓是比较常见的一种水果 ，当中营养成分也是比较高的
，含有丰富维生素，含糖量并不是特别的高 ，平时可以适当的吃一些
，能够增加饱腹感，不会导致体内脂肪堆积 ，同时也可以促进胃肠道蠕动
。 猕猴桃 猕猴桃含糖量大约占猕猴桃的10%-14%左右。

常见含糖低的水果 。有：樱桃、猕猴桃 、柠檬、火龙果
、木瓜、柚子等
。第1种
，芒果。芒果是夏季最受大众欢迎的热带水果，口感甜滑多汁 ，不仅能够当水果品尝
，在各种甜品 、糕点
、蛋糕方面也经常有芒果的踪影，比如用芒果来制作千层蛋糕、奶油蛋糕 、芒果西米露等 ，每种做法都相当美味 。

柠檬 柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果。柠檬含糖量仅为4%到8%
。柠檬不仅含糖量低
，而且吃起来口感特别酸，一般都用来榨成柠檬汁食用。番石榴 番石榴也是一种含糖比较低的水果 ，该类水果成熟果实为淡绿色
，清香可口 。李子 李子是一种非常美味的水果，酸甜可口
。

不含糖的水果都有哪些(几乎无含糖量的水果排行榜

雪莲果：产自云南的雪莲果是一种纯天然绿色食品 ，其果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肉晶莹剔透
，口感脆甜。雪莲果不仅几乎不含糖分，还富含氨基酸
、维生素以及钙、锌 、镁等多种微量元素 ，是糖尿病患者的理想选择 。 柚子：柚子性寒味甘
、酸
，适量的食用有助于下气消痰、健胃消食
。

无糖的水果有哪些水果无糖水果是指低糖水果，通常包括圣女果 、雪莲果
、苹果、梨 、桃子、桔子
、柚子、木瓜 、番石榴
、杨桃、无花果 、草莓
、西瓜、橙子 、柠檬
、李子、杏 、枇杷
、樱桃等。其中在平时生活中适当多吃一些无糖水果 ，不仅不会血糖升高
，同时还具有降血糖的功效 。

十大低糖水果排行榜 番石榴 番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分 ，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力
。雪莲果 雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的
，果寡糖醇度高，热量低。

柠檬是一种具有酸性的水果 ，与其他水果不同
，它几乎不含任何糖分 。一个中等大小的柠檬（约58克）仅含有5克的碳水化合物，其中绝大部分是纤维素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。此外 ，柠檬富含维生素C、维生素B6和钾等营养素
，这些对人体健康大有裨益。

菠萝 、黑莓、柚子 。柠檬柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果 ，柠檬含糖量仅为4%到8%。柠檬不仅含糖量低
，而且吃起来口感特别酸，一般都用来榨成柠檬汁食用
。黄瓜黄瓜广泛种植于中国各地 ，非常容易买到。

无糖水果 柚子：柚子的含糖量在9%-13%之间
，属于低糖水果 。柚子的味道酸甜，营养丰富 ，是一种很受欢迎的水果
。雪莲果：雪莲果又称为菊薯，是一种菊科多年生草本植物
，它的含糖量不高，果实含糖量为11%左右。番石榴：番石榴也属于低糖水果 ，吃起来肉质鲜嫩
，味甜酸汁多 。

低糖水果有哪些

猕猴桃猕猴桃肯定算得上是低糖水果，它含有大量的糖醇类物质 ，能够很好的调节糖的代谢
。它是在每年的9月到11月份成熟
，到季时超市和水果店都能买到。雪莲果雪莲果含的水分较多，热量较低 ，所以很适合减肥人士食用 。它一般是在11月份会上市
，买的时候最好挑小的，外皮偏白色的
。

柠檬 柠檬是目前水果糖分排行榜中 ，含糖量最低的水果。柠檬含糖量仅为4%到8% 。柠檬不仅含糖量低
，而且吃起来口感特别酸，一般都用来榨成柠檬汁食用
。番石榴 番石榴也是一种含糖比较低的水果 ，该类水果成熟果实为淡绿色，清香可口。李子 李子是一种非常美味的水果
，酸甜可口 。

水果，这是一种对身体很健康的食物 ，世界上现已知的水果种类大约有三万多种
，但大部分也是富含高糖分的，而长期食用过多糖分反而对于身体会造成不好的影响。所以 ，我们可以选择含糖量低的水果
，这样既美味又健康
。

低糖水果有西瓜
、青瓜、橙子 、柚子
、柠檬等。西瓜的茎节上极易产生不定根，采用压蔓的办法 ，可促使不定根形成
，增加吸收面积，固定植株 ，防止滚秧 。叶互生
，有深裂、浅裂和全缘等类型
。花 、果实
、种子：西瓜花小黄色，雌雄同株异花 ，单生于叶腋。早熟品种在主蔓第七节着生第一雌花 。

哪些水果含糖量少?

1、含糖量低的水果比较常见的有草莓 、猕猴桃
、樱桃、柚子 、番石榴，下面就让我来给大家介绍一下吧
。 草莓 草莓的含糖量是在6%到8%左右
，含糖量并不是特别的高。

2
、NO梨 梨大概的含糖量在9%左右，具有生津润肺的功效 ，有清热凉心的作用
，同时也能够有助于降火 。梨含糖量是非常少的，对一些害怕肥胖的人群来说非常合适 ，也适合糖尿病患者吃
。NO木瓜 木瓜属于一种比较常见的水果
，其中的含糖量大概是8%。

3、糖分低的水果有：番石榴 番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口 。番石榴果皮薄 ，黄绿色
，果肉厚，清甜脆爽 ，心小籽少
，果实营养丰富
。含较高的维生素A 、C、纤维质及磷
、钾、钙 、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

4
、樱桃 樱桃红红的 ，圆圆的，虽然小小的一颗
，但是色泽诱人，深受人们的喜欢 。樱桃也算是水果中的低糖分水果 ，并且富含的维生素也很高。葡萄 葡萄是平性▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍水果
，是当今世界种植面积最大，产量最多的水果 ，它是一种适应性极强
，繁殖速度快的一种果树，因此 ，葡萄被誉为世界四大水果之首
。

5、含糖量最少的水果有：柠檬 、黄瓜
、葡萄柚、草莓 、猕猴桃。柠檬 柠檬是目前水果糖分排行榜中
，含糖量最低的水果，柠檬含糖量仅为4％到8％ 。黄瓜 黄瓜广泛种植于中国各地 ，非常容易买到
。黄瓜含糖量低
，是一种低卡路里食物。

6
、柚子 柚子是秋冬时令水果之一，平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高 ，同时还有降血糖的效果 。因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用可以降血糖
，而且对心脑血管也有很好的保护作用
。糖尿病患者尤其适合吃柚子。番石榴 低糖水果有哪些 。番石榴就是其中之一
。