蜂蜜水的正确喝法及最佳时间（早上蜂蜜水的正确喝法及最佳时间）

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• 1、蜂蜜水的正确喝法是什么
• 2 、蜂蜜水的正确喝法及最佳时间
• 3
  、喝蜂蜜水的最佳时间

蜂蜜水的正确喝法是什么

蜂蜜水最正确的喝法就是用温开水冲调蜂蜜，因为蜂蜜中含有大量的活性成分 ，如果直接用开水冲调会让它含有的营养大量流失
，会让它的保健功效大打折扣，所以平时喝蜂蜜水的时候一定要取10~20克的蜂蜜放在干净玻璃杯中 ，加入50度左右的温开水冲调 。

蜂蜜水的正确喝法包括这几个方面：饮用搭配、冲泡水温 、冲泡剂量、饮用用量
、饮用时长、饮用时间等
。饮用搭配 要正确喝蜂蜜水，需要时刻记住要分离蜂蜜水和其他食物的时间。蜂蜜水尽量单独饮用
，其他饮料或食物之后可以再食用 。

用60℃以下的温开水冲泡，将开水倒在玻璃杯子中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，等到手能握住杯子而感觉不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍到烫手时便可用来冲泡蜂蜜水了。喝蜂蜜的最佳时间是晚上睡觉前1～2小时左右
，下午3～4点左右也可以喝些蜂蜜水缓解疲劳
。适量喝蜂蜜水能减肥瘦身，若长期过量喝蜂蜜水则极容易导致肥胖。

早上 。早上喝有清肠排毒的效果 ，可帮助宿便排出
，加上睡醒体内正好缺水，喝杯蜂蜜水还能补充能量
。（2）下午。下午3点到4点是一天当中最容易疲惫和饥饿的时刻 ，故适当饮用可以补充精神和能量
，帮助醒脑 。（3）饭前
。

蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者 ，则应根据病情确定食用时间
，以利于发挥其医疗作用 。

泡蜂蜜水的水温有讲究 为了不破坏蜂蜜水的营养价值，蜂蜜不可以用刚烧开的开水来冲泡 ，而应该用水温要不超过40度的温开水稀释，如果是夏天的话用凉开水稀释则口感更佳
。小贴士：考虑到蜂蜜营养最好的吸收则建议蜂蜜不用水稀释而直接口含食用
，以使营养不被破坏。

蜂蜜水的正确喝法及最佳时间

饮用搭配 要正确喝蜂蜜水，需要时刻记住要分离蜂蜜水和其他食物的时间 。蜂蜜水尽量单独饮用 ，其他饮料或食物之后可以再食用
。冲泡水温 蜂蜜水一定要用温水冲泡
，应该用低于60℃的水冲泡蜂蜜，可以用40到60℃的温水冲泡。冲泡剂量 建议每天20克左右 ，即两小勺蜂蜜加150ml的水 。

蜂蜜水的最佳饮用时间：（1）早上。早上喝有清肠排毒的效果
，可帮助宿便排出，加上睡醒体内正好缺水 ，喝杯蜂蜜水还能补充能量
。（2）下午。下午3点到4点是一天当中最容易疲惫和_饿的时刻
，故适当饮用可以补充精神和能量，帮助醒脑 。（3）饭前
。

晨起：早上喝蜂蜜水具有润肠通便的作用 ，但是切忌不要空腹饮用
，可以在一杯温水之后服用。餐后：餐后服用蜂蜜水具有促进消化的作用，最佳时间约在饭后1小时 。太早可能会稀释胃液 ，影响食物消化
。睡前：睡前喝蜂蜜水具有改善睡眠的作用，但是不要喝完之后立马睡觉
，否则会加重胃肠负担。

用60℃以下的温开水冲泡，将开水倒在玻璃杯子中 ，等到手能握住杯子而感觉不到烫手时便可用来冲泡蜂蜜水了 。喝蜂蜜的最佳时间是晚上睡觉前1～2小时左右
，下午3～4点左右也可以喝些蜂蜜水缓解疲劳
。适量喝蜂蜜水能减肥瘦身，若长期过量喝蜂蜜水则极容易导致肥胖。

做法：每天早晨起来后 ，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可 。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加
，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻 、肠胃炎等
。

一般而言 ，蜜蜂水要用温水或凉开水冲来喝
，在饭前1小时或饭后1-2小时喝蜂蜜水最适宜。可以做成蜂蜜山楂，做法如下：步骤一：将山楂洗净去核备用 。步骤二：山楂放入砂锅中 ，加入冰糖和没过山楂的清水。步骤三：将山楂大火烧开
，熬至粘稠
。步骤四：晾凉之后加入蜂蜜拌均。步骤五：装入瓶中放入冰箱即可 。

喝蜂蜜水的最佳时间

1
、答案：以下是喝蜜蜂水最好的时间段
。早晨一杯蜂蜜水清肠排毒 经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次 ，非常规律，会形成一种习惯
，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃 ，有助于排除体内垃圾 。

2、蜂蜜水在早上喝是最合适的
，此时喝蜂蜜水可能起到润肠通便的作用，能有效的排除体内毒素 ，但早上喝蜂蜜水是有讲究的
，早上起来后第一杯水最好选择淡盐水或温开水，过半小时后再喝蜂蜜水 ，直接喝蜂蜜水不但会加重血液粘稠度而不利于健康▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，且肾脏的排尿时间比喝温开水或淡盐水要长而起不到排毒作用
。

3 、早晨喝可以助排便 如果你每天喝一杯蜂蜜水，养成习惯 ，这样每天人体排便的时间也会变得很准时。蜂蜜早上喝还有一个好处
，能快速的消除人体的饥饿和疲劳，因为蜜蜂产生的热量比牛奶高出五倍 ，可以快速补充能量 。具体做▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍法：早晨起床后▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可
。