减少饭量能延长寿命吗（减少饭量能延长寿命吗女生）

彩虹养生网精选：

• 1、饭量小的人比饭量大的人,真的更长寿吗?
• 2、“吃得少,活得久”?饭量越小,衰老速度越慢?听听医生怎么说

饭量小的人比饭量大的人,真的更长寿吗?

人老了以后，饭量大和饭量小相比较，饭量大的老人更长寿。虽然有句老话说“有钱难买老来瘦”，但是对于老年人来说，老了以后吃的少变瘦了真的不见得是好事。

一些研究表明，相比于饭量较大的人，饭量较小的人往往有更长的寿命。然而，饭量小并不意味着健康，关键在于饮食的质量。首先，限制饮食量可能有助于延长动物的寿命，但这种限制并不意味着要减少食物的摄入量。根据我国的膳食指南，每天应该保持一日三餐，每餐都要为身体提供均衡的营养。

民间普遍认为饭量大人长寿，而饭量小的人寿命短。但研究显示，吃得少可能有助于延长寿命。 研究在小鼠身上进行，限制饮食的小鼠平均寿命比不限饮食的小鼠长。类似的发现也在果蝇身上得到验证。 饭量大人可能面临消化系统负担加重的问题，食物无法完全消化时，会转化为糖原和脂肪，导致肥胖。

“吃得少,活得久”?饭量越小,衰老速度越慢?听听医生怎么说

1、吃得少，活得久？饭量越小、衰老速度越慢？听听医生怎么说。根据2020年美国哈佛大学研究团队实验显示：以小白鼠、青蛙等动物为适应人群，通过调控饮食含量的方法进行11~15周的时间观察，受特定因素所影响食物在热量供应较少的状态之下，体内细胞呈现于抗风化状态发展，衰老与节食之间的关系形成正比。

2、随着年龄的增长，人体肠胃消化蠕动能力逐渐下降，老年人想要身体 健康 ，降低日后患各种慢性疾病的风险，饮食方面一定要合理膳食，均衡营养，每顿饭保证7~8成饱即可，不要吃得太撑，改掉暴饮暴食的坏习惯，少吃油腻辛辣刺激性强的食物，饮食以清淡为主。

3、吃得少，活得久，这一现象在很多动物身上被科学研究所证实，美国科学家发现，有一个特定的基因，能够帮助食物热量供应较少的情况下防止细胞的死亡，这个因素就是少吃饭。

4、随着人体衰老，代谢速度逐渐减慢，若不能及时排出代谢废物，会导致衰老加速。因此，保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜和劳累，保持乐观心态，对延缓衰老至关重要。 机体衰老通常表现为毛发稀疏、皮肤弹性降低、视力听力下降、肺活量减少、记忆力和反应速度下降、心脑血管疾病风险增加以及牙齿脱落等。

5、“吃得少，活得久”这一说法广为流传，它认为饭量越小，衰老速度越慢。英格兰的一项研究似乎支持这一观点，认为适量减少食物摄入有助于调节血糖水平，降低糖尿病、心脏病等疾病的风险，从而有助于养生保健。

6、对于该说法的确有过专门的研究，但多数团队是在动物实验基础上进行观察的，而吃得少，活得久，也仅仅局限于动物身上。世界卫生组织旗下一项民间机构表示， 人的体内存在特殊性，固定基因，可以在人体刻意的降低能量供给时，减轻细胞新陈代谢衰亡的速度。因此适当断食可延缓衰老，稳定内部环境。