肝不好吃什么能养肝（肝不好吃什么水果可以养肝护肝）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么对肝好怎么养肝
• 2、吃什么食物养肝补肝?

吃什么对肝好怎么养肝

绿色蔬菜，如菠菜、芹菜和苦瓜，富含维生素和纤维素，能促进肝脏排毒，减少脂肪积累。 鱼类，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼，含有欧米伽-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少肝脏脂肪，维护心血管健康。 豆类及其制品，富含植物蛋白和纤维素，助肝脏排毒，卵磷脂有助于代谢脂肪和胆固醇。

五味子粥 - 配料：五味子10克，大米100克。- 做法：将五味子和大米一起文火煮至粥熟。- 功效：五味子有助于养肝补肾，大米则可以保护肝脏和胃部，适合饮酒后食用，有助于减少酒精对肝脏的伤害。 三味健脾养肾粥 - 配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

平时怎么养肝护肝养肝护肝在日常生活中需要多吃一些绿色的食物，如西兰花、黄瓜、青菜等等，可以多吃一些优质的蛋白饮食，鱼、肉、鸡蛋、豆制品等等。同时不要吃烧烤，也不要吃油腻的食物，不要吸烟和饮酒。另外需要有积极的心态，不良的情绪对肝脏也会有影响。

如何养肝护肝荔枝.经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。

柠檬有很好的排毒效果，肝病患者常常会收到肝脏炎症的困扰，每天喝1-2杯柠檬水，对病情的稳定，有很好的辅助效果。乌梅有很好的养肝效果，乌梅还有一个称号，那就是“血液清道夫”，常吃一点乌梅，能够清除血液当中的毒素，从而减轻肝脏的解毒负担。

吃什么食物养肝补肝?

1、以下是补肝养肝的食物：鲈鱼 鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、维生素B糖类、无机盐、脂肪、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分，吃了具有补肝肾、化痰止咳、健脾胃的功效，肝肾不足的人们可以多吃点，此外，它还能治疗脾胃虚弱、水肿、消化不良等。

2、随着寒冷冬季的到来，在养肝护肝上也逐渐倍受人们的关注，吃下面的食品有助于养肝： 酸味食品：所谓“酸入肝”在饮食上适当进食些酸味食品如山楂、五味子、葡萄、乌梅、白芍等酸味食物；以“味补肝”在进餐或做某些菜肴时，依个人需要和习惯适当加点醋，可起到一定的平肝散瘀、解毒抑菌等作用。

3、可以吃以下食物：以脏补脏，鸡肝为佳 鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。韭菜 中医认为春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝本身就会有很大的帮助养肝。

4、肝脏是人体重要的器官，具有分泌胆汁、代谢功能、凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫作用，所以肝脏健康很重要。

5、补肝的食物主要有以下几种：动物肝脏：肝脏本身就是肝脏功能较弱的人群的良好补品，如猪肝、鸭肝等。枸杞子：具有润肝明目的作用，可以有效改善肝脏功能，如枸杞炖乌鸡等。黑木耳：含有丰富的胶质和蛋白质，能有效增强肝脏代谢功能，如黑木耳炖猪肝等。